在依戀關(guān)系理論中阁最，回避型依戀是一種成人依戀類型。
? ? ? ?依戀理論認(rèn)為骇两，早期親子關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)形成了人的“內(nèi)部工作模式”速种，這種模式是人的一種對他人的預(yù)期，決定了人的處世方式低千。內(nèi)部工作模式會在以后的其他關(guān)系配阵、特別是成年以后親密關(guān)系和婚戀關(guān)系中起作用馏颂。
回避型依戀也分為不同的類型，一般會將其分為疏離型回避和恐懼型回避棋傍。
? ? ? ?疏離型回避一般會獨(dú)來獨(dú)往救拉，與人關(guān)系淡漠，并且主觀意識上并不太喜歡與異性接近瘫拣，喜歡獨(dú)處并享受一個(gè)人的生活亿絮，對于依戀關(guān)系及親密關(guān)系的需要不是很強(qiáng)烈。
? ? ? ?恐懼型回避也會表現(xiàn)為獨(dú)來獨(dú)往麸拄，不太與其他人接觸派昧，沒有特別能交心的朋友，也難以進(jìn)入一段親密關(guān)系拢切，但是恐懼型回避在主觀層面是對依戀關(guān)系及親密關(guān)系有渴望的蒂萎，他們的內(nèi)心深處渴望建立一段親密關(guān)系，但是因?yàn)楹ε卤粧仐壔匆詴x擇壓制住自己建立親密關(guān)系的欲望五慈。
???在某乎看了很多篇關(guān)于回避型依戀的帖子，也看到很多深受回避迫害過的人圍在一起訴說自己戀愛里經(jīng)歷的痛苦主穗。
回避天生不會談戀愛泻拦。和一個(gè)人關(guān)系開始親密時(shí)感受到壓迫，想要逃離忽媒，即使多次遇到想要一起當(dāng)好朋友聪轿，會感到負(fù)擔(dān)；開始有戀愛的苗頭時(shí)就當(dāng)縮頭烏龜猾浦，逃得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。好像更喜歡當(dāng)一個(gè)性單戀者灯抛，一方面只想喜歡不喜歡自己的人金赦，但另一方面又覺得人格平等不會太熱情對待自己的喜歡，發(fā)現(xiàn)對方可能對自己感興趣了对嚼，慢慢的又冷靜下來審視這個(gè)人夹抗。
你說這是不是有病。
? ? ? ?后來了解這些纵竖，明白屬于原生家庭的影響漠烧。說這些不是在譴責(zé)什么，因?yàn)楦改敢苍S也只是像自己一樣在沒有太多的愛的環(huán)境里成長起來的靡砌，他們很可能很大概率也是回避型人格已脓。簡單來說，如果在幼年時(shí)期沒有和父母建立起親密關(guān)系通殃，沒有感受到過這種無條件的愛度液，是很難理解什么是愛的。父母總是對自己的愛避而不談，羞于說出愛堕担。但是現(xiàn)在回頭想想已慢，父母當(dāng)然是愛孩子的，只是這些愛不易表達(dá)霹购。
沒有在充滿愛和關(guān)懷的環(huán)境里長大的孩子佑惠，會有兩種表現(xiàn)形式，一種是焦慮型齐疙，一種是回避型膜楷。舉例來說就是：父母出差幾天后回到家，焦慮型的孩子會時(shí)時(shí)刻刻粘著父母剂碴，生怕父母又要離開了把将；回避型的孩子則表現(xiàn)得很冷漠，不想搭理父母忆矛，典型的“你還是離開吧察蹲，不然總擔(dān)心你要離開”。
如果你有下面這些癥狀（想法）催训，很可能就是回避型依戀：
1.抵觸親密關(guān)系
這是因?yàn)榛乇苄鸵缿偃烁駨膩頉]有跟人建立過真正的親密關(guān)系洽议，當(dāng)別人對自己過度熱情時(shí)就會下意識的逃離，這種親密感對他來說是陌生的漫拭，幾乎是出于本能的驅(qū)使使他推開你亚兄。
2.難以與親密的人共情
當(dāng)自己的朋友或者愛人傷心痛苦時(shí)，他們很難理解你的痛苦采驻，在很大程度上审胚，他們?nèi)狈睬槟芰Γ沁@不代表他們是沒心沒肺的人礼旅。只是從小到大他們都是自己消化負(fù)面膳叨，自我治愈，他們不習(xí)慣把痛苦帶給別人痘系，他沒有從別人身上索取和獲得過的安慰菲嘴，自然無法給朋友和戀人以安慰。
3.深信人與人之間的聯(lián)系是各取所需
他們對人性的本質(zhì)秉持著最不抱期望的態(tài)度汰翠，認(rèn)為人與人之間的聯(lián)系脆弱不堪且因?yàn)楦魅∷瓒?lián)結(jié)龄坪，當(dāng)然，這不是代表他始終能以這樣理性的態(tài)度去交朋友复唤。前面說過健田，他們沒有經(jīng)歷過無條件的愛，同時(shí)自身的防御機(jī)制告訴他要想避免傷害就要這樣不抱期望的活著佛纫。
4.對戀人的需求時(shí)有時(shí)無
回避對戀人的需求就是：我希望找他的時(shí)候他在抄课，其他時(shí)候別煩我唱星。聽起來很像渣男渣女的臺詞對不對。這是因?yàn)榫S護(hù)親密關(guān)系對于回避來說是很麻煩的事情跟磨，高度注重自我空間的回避是不愿意時(shí)時(shí)刻刻被打擾的间聊。
如果你剛好遇到了一個(gè)回避型人格的對象，在不了解ta的成長經(jīng)歷抵拘，也不懂依戀類型的話哎榴，很可能會有一種“我是個(gè)工具人”、“我就是個(gè)備胎吧”這樣的錯(cuò)覺僵蛛。
如何應(yīng)對回避型依戀人格障礙尚蝌？? ??
1. 正確面對自身價(jià)值，提高自信心充尉。?
著重改善內(nèi)心的自卑感飘言，有意識地肯定自身價(jià)值。? 別人并非十全十美驼侠，你也并非一無是處姿鸿。發(fā)掘自己的閃光點(diǎn)，發(fā)揮自身的優(yōu)勢倒源，提高對自我的評價(jià)苛预，重新建立正向的自我認(rèn)知，這樣才能克服自卑感笋熬，向他人展現(xiàn)一個(gè)自信热某、陽光、開朗的自己胳螟。? ?
2. 長期持續(xù)地進(jìn)行積極的心理建設(shè)昔馋。?
馬哲認(rèn)為，意識對于人體生理活動具有調(diào)節(jié)和控制作用糖耸，因此積極的意識對于一個(gè)人的性格也有著積極的調(diào)節(jié)和控制作用绒极。? 在面對挑戰(zhàn)的時(shí)候，避免下意識的回避蔬捷，而是在心里與自己對話，告訴自己別人能做到的榔袋，你也可以周拐。別人能夠在社交場合泰然自若無往不利，那么你也可以淡定從容成熟穩(wěn)定凰兑。? 長期進(jìn)行正向積極的自我暗示妥粟，逐漸改變原先負(fù)向消極的回避心理，將會對心理重塑起到至關(guān)重要的作用吏够。? ?
3. 有意識地進(jìn)行社交練習(xí)? 也許確實(shí)有人天生就是社交達(dá)人勾给，但是更多的人在社交之初也都是惴惴不安的菜鳥滩报。? 所以，對于大多數(shù)人而言播急，社交這項(xiàng)技能脓钾，完全是可以通過后天的努力與練習(xí)而得到并且熟能生巧的。? 在日常生活中桩警，可以有目的有意識地練習(xí)社交可训，比如今天在電梯里遇到鄰居，可以簡單聊一下今天的天氣捶枢，豬肉的價(jià)格等等握截；在公司和同事聊聊網(wǎng)上的八卦，最近的工作進(jìn)度等等烂叔。? ? 需要注意的是谨胞，這項(xiàng)練習(xí)必須是要長期堅(jiān)持的，在不斷的摸索中找到適合自己的語言蒜鸡、神情胯努、話術(shù)等交際方式，逐步擴(kuò)大社交范圍术瓮，有意識地融入社交圈子康聂，從而建立自信心。
最后胞四，小便想說：
努力地讓自己墜入愛河吧恬汁，而不是昏暗的海溝。
