運動減肥有各種各樣的減肥训枢，但是什么樣的運動減肥又快又好呢？今日推薦五個減肥最快的減肥運動忘巧。
1 游泳
在水里游泳不單阻力大恒界，而且身體的熱量會傳遞到水中。運動生理學者測試表明：若在水中游100米砚嘴，消耗100千卡熱能十酣，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米际长，或滑冰1500米耸采。
所以游泳不單降暑，而且可以瘦身工育，還能夠塑造體型虾宇。
游泳減肥法
2 有氧健身舞
有氧健身操是一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪如绸。有氧健身舞一般時間是20分鐘以上嘱朽，這時候血糖用的差不多了就會開始消耗脂肪。
現(xiàn)在最火的就是鄭多燕瘦身操了怔接，它不單難度小搪泳，而且節(jié)奏慢，適合新手練習扼脐。
減肥操減肥法
3.跳繩
跳繩是燃燒脂肪效果最好的岸军，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。從運動量來說瓦侮，持續(xù)跳繩10分鐘艰赞，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少肚吏、耗能大的無氧運動猖毫。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次。
跳繩減肥法
4.快慢結(jié)合跑步
跑步運動30分鐘以上才開始燃燒脂肪须喂，所以選擇跑步減肥的人吁断，跑步要慢慢的達到30分鐘以上。跑步時最最好快跑與慢跑結(jié)合在一起坞生，快的速度跑10分鐘,然后再降低速度快走10分鐘這樣快慢結(jié)合的方式鍛煉仔役，這樣可以達到更好的鍛煉效果。
5.爬樓梯
爬樓梯可以獲得與其他有氧耐力運動一樣的功效是己，有利于增強心又兵、肺功能，使血液循環(huán)暢通卒废，保持心血管系統(tǒng)的健康沛厨，防止高血壓的發(fā)生，消耗能量摔认，防止脂肪堆積逆皮，保持骨關(guān)節(jié)靈活性，避免僵化参袱。
但是爬樓梯會很快達到身體心率極限电谣，因此速度不宜過快，應適當加深呼吸抹蚀。
爬樓梯減肥
介紹了這5種又快又好的運動減肥法剿牺，堅持下來，并且輔助良好的飲食習慣环壤，就會一直瘦下來晒来，擁有一個健康的體魄。但是減肥方式一定要遵循人的正常身體機能郑现，不是說減的越快越好湃崩，一個月瘦十斤以上的減肥都是會對身體造成很大傷害的。
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