學(xué)習(xí)所得：
人體需要40多種營養(yǎng)素來均衡營養(yǎng)贡翘，身體出現(xiàn)問題可能缺少多種營養(yǎng)素造成的蹈矮。
如何避免呢？就是不要吸收沒有營養(yǎng)鸣驱，或營養(yǎng)遭到破壞的食物泛鸟。比如精致糕點，加了糖的飲料丐巫，加了過多防腐劑和糖的零食谈况。這些只是為了滿足大家的口味勺美，無法為大家提供足夠的營養(yǎng)递胧。
營養(yǎng)補(bǔ)充劑無法取代營養(yǎng)食品，過分強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)劑赡茸。有人錯誤地把營養(yǎng)素當(dāng)成藥物了缎脾。任何時候，人體都可以啟動自我修復(fù)功能占卧，前提是要有足夠的時間的均衡的營養(yǎng)物質(zhì)遗菠，而不是靠某種營養(yǎng)素，需要各種營養(yǎng)素協(xié)調(diào)作用才可以华蜒。
1.導(dǎo)致地球上絕大多數(shù)人發(fā)胖的根本原因既不是脂肪更不是蛋白質(zhì)辙纬，而是糖攝入超標(biāo)。2.對身體最不好的糖叭喜，是精致的糖贺拣，比如淀粉中的糖。
3.對身體最好的糖，是乳糖譬涡，比如牛奶中的乳糖闪幽。如果飲用過量，有害于身體健康涡匀。
4.吸收最快的糖盯腌，葡萄糖，果糖陨瘩，無需轉(zhuǎn)化腕够，直接進(jìn)入血液。
5.水果舌劳，蜂蜜中的葡萄糖燕少，優(yōu)于蔗糖。
6.少吃精致淀粉蒿囤，多食雜糧客们，糙米。
