上班族對于小贅肉特別苦惱悼做，如果隔壁坐著一名帥哥，是不是想給對方最好的一面哗魂。當你的小贅肉出現(xiàn)是不是恨不得甩掉肛走。
或者在商場里面挑選衣服的時候，明明看到一件自己很喜歡的衣服录别，但是因為小贅肉 的出現(xiàn)朽色，穿起來很緊，不得不放棄组题。
福利來啦葫男！跟學下面的瑜伽，從今以后和小贅肉說拜拜啦
1.單手單腿平衡式
四足跪姿（手掌貼于瑜伽墊崔列，位置在兩側肩膀正上方梢褐；膝蓋跪地，位置在髖關節(jié)正下方）于瑜伽墊上
吸氣后將右手臂右耳往前延伸赵讯，左腿則向后延長盈咳，盡可能感覺到手臂前伸時帶動腋下與側腰肌肉向前延伸，而腿部盡量往后延長边翼。
用服部的力量保持背部平直穩(wěn)定鱼响，並維持6~8次呼吸
換邊進行
2.屈膝側垂式
平躺于瑜伽墊上，雙手手臂兩側張開组底，掌心與肩膀緊貼地板
雙腳抬起彎曲丈积，小腿平行于地板，膝蓋于髖關節(jié)正上方债鸡，膝蓋夾緊江滨，此時下背部緊貼地板
吸氣后將雙腿側向右邊45度角，停留6~8次呼吸后娘锁，回正牙寞。
接著進行另一邊
來回3~5次循環(huán)
3.卷背式
坐姿于瑜伽墊上
雙腳膝蓋彎曲，腳掌踩地莫秆，兩腳與臀部同寬
吸氣间雀，脊椎向上延伸
接著吐氣，身體向后躺镊屎，腹部縮起將背部往后卷惹挟，讓背部維持類似拋物線的弧度，停留4個呼吸缝驳，此時下巴往下收緊
然后吸氣连锯，再次收縮腹部肌肉归苍，將上半身卷回來恢復坐姿打直背部
重復6~8次
配合精油：
有機檸檬精油10滴+回青橙精油10滴+辣薄荷10滴+真正薰衣草精油10滴+甜杏仁油10ml+外用調和劑10ml+蘆薈膠20g
瑜伽能夠幫助修飾腹部、手臂运怖、腿部與背部線條拼弃，訓練腹直肌、闊背肌與臀大肌摇展，同時矯正髖關節(jié)吻氧，緊收腹部
配合精油使用能夠讓你的消化系統(tǒng)得到改善
