在學校的這個暑假某抓，自己突然就想跑步了驱负，可能感覺每天除了學習，其他的活動太少账磺，或者是為了多吃幾年“青春飯”购披，保持好身體杖挣，又或者是自己的自尊心作祟——“好歹鍛煉兩年呢”。
從7月6號開始刚陡，到現(xiàn)在總共跑步69.95公里惩妇，每天早上3公里，總共跑步23天筐乳。也不是每天都會跑步歌殃，每周總會偷懶一兩天，還有去旅游的幾天蝙云，也沒有跑步氓皱。
暑假跑步自我感覺的好處：
1. 每天早上6：40起床，基本不會賴床勃刨。我室友每天也基本和我一起起床波材，他們甚至比我更早（考研人真可怕），除非前一天晚上睡得太晚身隐，第二天可能就偷偷懶不跑步廷区。
2. 提高睡眠質量（雖然我一直睡眠質量都很好），晚上玩會手機贾铝，就困得不行隙轻，閉眼5分鐘基本已經睡著了。
3. 肌肉線條比之前更加明顯垢揩，線條從有到不明顯玖绿，再到慢慢出現(xiàn)（還是有點用的）。
4. 增加肺活量叁巨，剛開始跑步的時候明顯感覺呼吸困難斑匪，有可能是新冠后遺癥的原因，到現(xiàn)在每天早上基本不會出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象俘种。
5. 增加了運動量秤标，每天的跑步，八段錦宙刘，還有下午的健身操苍姜，著實運動量不小。
壞處：
1. 都說跑步可以刺激神經悬包，但是我倒是會累衙猪，早上沒有學習的動力，也可能是因為暑假學習的時間長的原因
2. 關節(jié)疼痛，跑步速度提升后垫释，明顯感覺到膝蓋以下會有點疼丝格，目前還沒有什么大問題，后面如果實在太疼棵譬，可以少跑跑步显蝌。
3. 肚子空空，因為下午吃飯經過一晚上基本都消耗完了订咸，而且我還有吃夜宵的習慣曼尊，就這第二天早上跑步還是很餓。
總結：
如果大家也想跑步可以從短距離跑步開始脏嚷，從1公里-3公里骆撇，慢慢增加，我基本每天都是3公里父叙，因為跑完也差不多7：15神郊，拉伸完事之后，走走回宿舍基本7：30趾唱，洗個澡就要去小組了涌乳，所以距離不宜過長。速度看自己鲸匿，可以拿手機搭配音樂爷怀，我每天早上都是搭配音樂跑步阻肩，keep上有很多跑步的歌單带欢，都是節(jié)奏感強的音樂，比較適合跑步烤惊。并且一定要堅持乔煞，不能跑一天休息兩天，一定要開始養(yǎng)成習慣柒室。
