覺知勤篮，微笑都毒。
感恩整個(gè)宇宙的饋贈(zèng)，
感謝辛勤勞動(dòng)的人們碰缔。
愿我不辜負(fù)這一份饋贈(zèng)账劲，
我將適量而食，
減少生靈的苦痛。
愿這些食物滋養(yǎng)我利益眾生的愿心瀑焦。
愿天下無饑寒腌且。
早餐，身體和心靈在新的一天蘇醒后的第一次能量補(bǔ)充榛瓮，早餐不僅僅是為了填飽肚子铺董，也是一次享受飲食和滋養(yǎng)自我，以及培育感恩與覺知之心的機(jī)會(huì)禀晓。
準(zhǔn)備早餐精续，因?yàn)樵缟蠒r(shí)間比較匆忙，一般都是比較簡單的餐食粹懒，我們家通常是五谷雜糧豆?jié){和一些前一天買好的面包驻右。在進(jìn)入廚房準(zhǔn)備做五谷雜糧豆?jié){時(shí)，守持出入息的正念崎淳，隨順自己的呼吸并覺知?dú)饬鞒鋈肷眢w堪夭。輕輕地將雜糧和豆子放入豆?jié){機(jī)，感謝它們翻山越嶺來到我們的身邊拣凹，滋養(yǎng)我及家人森爽。
將食物擺上餐桌，我們應(yīng)在心中默默念誦一段感恩詞嚣镜，感謝這些食物爬迟，感謝辛勤勞動(dòng)的人們。心中升起淡淡的喜悅與歡喜菊匿。
吃早餐時(shí)付呕，哪怕只是吃一小口，也要顯得從容自由跌捆。我們可以在正念下咀嚼每一口食物徽职，帶著喜悅與自由。此時(shí)此刻佩厚，不要去想接下來該干什么姆钉，這一天又有哪些事務(wù)要去完成，只把注意力放在所吃的食物上抄瓦。
要覺知與食物同在潮瓶。早餐就在這里，我們也在這里钙姊。只有這樣毯辅，我們才能深入地感觸到當(dāng)下的美好。
當(dāng)下是自我的覺知煞额，是我們依然擁有的生命思恐；當(dāng)下是我們的早餐赤屋，是大地與天空的一份饋贈(zèng)，安靜壁袄、平和、喜悅地享用早餐媚媒。
如果手里正拿著一片面包嗜逻，我們?cè)敢饪粗?duì)它微笑缭召。這片面包是宇宙的使者栈顷，給予我們滋養(yǎng)與支持。
深入觀察這片面包時(shí)嵌巷，我們看到了陽光萄凤、云朵和大地。沒有陽光搪哪，沒有水靡努，沒有土地，小麥就無法生長晓折；沒有云惑朦，就沒有雨水降落小麥就得不到滋養(yǎng)；沒有大地承載萬物漓概，一切都無法生長漾月。
因?yàn)槿绱耍掷锏倪@片面包是真正的生命奇跡胃珍，這奇跡就在我們面前梁肿，所以我們必須與它們同在。感恩而食觅彰。
一片面包放進(jìn)自己嘴里吩蔑，我們要咀嚼的是這片面包，而不是我們的計(jì)劃填抬、憂慮哥纫、恐懼或憤怒。這是正念的修習(xí)痴奏。
正念地咀嚼并且知道我們?cè)诰捉肋@片面包蛀骇，是對(duì)生命的美妙滋養(yǎng)，這帶給我們自由與喜悅读拆。吃每一口早餐都應(yīng)當(dāng)這樣擅憔，不要讓自己被拽離當(dāng)下吃的感受。
如果我們端起一碗五谷雜糧豆?jié){檐晕，也溫柔地看著他們暑诸，并對(duì)他們微笑蚌讼。這碗五谷雜糧豆?jié){包含了整個(gè)宇宙的饋贈(zèng)，他們將滋養(yǎng)我們的身心个榕。我們今天要多做利他的事篡石，說柔軟的愛語，以慈悲之眼觀一切有情西采。
一小口一小口地喝凰萨，讓豆?jié){緩緩地在舌頭上、口腔里流動(dòng)械馆，感知它的芬香和巨大的能量胖眷。
正念而感恩地飲食，不辜負(fù)這一份生命的饋贈(zèng)霹崎。
——思想源自一行禪師的《平和喜樂地成就事業(yè)》
