? ? ? ? 今天好友米粒發(fā)來一條短信，很明顯處在掙扎痛苦的漩渦中：
? ?“最近我的狀態(tài)很不好魔招。倒沒有什么特別的大苦大難舱污，讓我抓耳撓腮的是一份一周前就該開始做的PPT匯報文件。一周過去了恋谭，還停留在前兩頁。?這讓我很抓狂挽鞠。不單單懊惱這一周竟然毫無進展，更讓我無助的是我發(fā)現(xiàn)自己很抗拒這份工作信认，壓根就不想開始材义〖奚停可我又知道，我非做不可潦蝇，還得做得更快……簡直太痛苦……”
? ? ? ? 靜下來分析一下這個很大眾化的案例款熬，她是陷進了“抗拒-拖延-壓迫感-抗拒-拖延-壓迫感……”的惡性怪圈中攘乒。她從心底里不愿意做這件事，潛意識就會調(diào)動她的身體则酝、情緒來對抗做事，進而不斷拖延做此事的時間，待到發(fā)現(xiàn)時間不夠般卑、任務(wù)緊急，就產(chǎn)生了壓迫感蝠检，十分焦慮洞坑，更加厭惡抗拒此事蝇率。
? ? ? ? ?這種拖延和負(fù)面情緒的惡性循環(huán)圈，相信很多人都陷入過本慕。不必贅述。
? ? ? ? ?我們直接進入“跳圈”實操方法锅尘。
? ? ? ? 1.現(xiàn)在监氢、立刻藤违、馬上浪腐，停止對時光已逝的懊悔
? ? ? ? ?當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己“拖延癥來襲”、“懶癌復(fù)發(fā)”顿乒，大多數(shù)人第一反應(yīng)是什么议街？懊惱自己竟然浪費了這么多時間，怨恨自己的低效無能璧榄。這種對自己的不接納特漩、悔恨、懊惱是一種極為消極的情緒骨杂，相信我涂身，這種情緒并不能讓你“知恥而后勇”，只是讓你感覺更糟搓蚪、更無望蛤售、更沒有自信、更難卯足干勁開始攻堅妒潭。所以悴能，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你浪費了時間、對自己失望不滿時杜耙，請馬上停止這種消極的心理活動搜骡，堅定地告訴自己，無論過去怎樣佑女，和現(xiàn)在的我毫無關(guān)系记靡，從當(dāng)下這一秒起谈竿，我就是全新的自己。
? ? ? ? 2.別一味給自己打雞血摸吠，賦予事件意義空凸、從根源解決問題才是王道
? ? ? ? ?我懂，你和我一樣寸痢，對自己的“無心無力工作”狀態(tài)無奈又不甘之時呀洲，喜歡翻翻勵志貼、看看牛人微博啼止、瞅瞅男神女神的動態(tài)道逗、甚至看看微商的朋友圈，以期給自己打滿雞血有干勁做事献烦。然而滓窍，對，你和我一樣發(fā)現(xiàn)這收效甚微巩那。
? ? ? ? 其實吏夯，真正要做的是從根源解決問題。只有你從心底里認(rèn)可做此事對自己是有好處的即横、是值得的噪生，才能足以說服自己克服內(nèi)心的魔障去完成它，因為东囚，你已經(jīng)說服了自己跺嗽，你已經(jīng)開始渴望獲得完成此事之后的犒賞。
? ? ? ? 怎樣從內(nèi)心說服自己舔庶？挖掘事件的意義抛蚁，如果挖掘不到，那就賦予它意義惕橙。
? ? ? ? 我的做法是，想要愉快做一件第一反應(yīng)很抗拒的事弥鹦，做事之前賦予此事至少三個意義爷辙。哪怕你感覺這個意義太牽強、太夸張栓始、太不可理喻血当，都無所謂禀忆，重要的是箩退，讓這件事有了意義你就有了動力佳谦。
? ? ? ? 以文中米粒的現(xiàn)狀舉例子。羅列做匯報PPT的三個意義：1.早日準(zhǔn)備完P(guān)PT匯報啥刻，有助于組會表現(xiàn)好一些、少挨兩句罵可帽、討老板歡心蒲肋；2.早日準(zhǔn)備完P(guān)PT匯報，我就可以開開心心寫新年計劃了申窘，籌備年假開心地浪孔轴；3.早日準(zhǔn)備完P(guān)PT匯報，對我的忍受能力、抗壓能力、做（自己不喜歡的）事能力都有很大提高……
? ? ? ? 怎么樣，是不是很扯？但似乎找到事件的意義也并不難吧？? ?
? ? ? ? 此時碑诉，你做事的動力已充值。
? ? ? ? 3.開始行動前德挣，先對任務(wù)分級快毛，什么樣的戰(zhàn)場扛什么樣的槍
? ? ? ? 不知道你是不是這種人：無論大事小事番挺，都是事兒吗浩；不管要不要緊，都苦大仇深禁荸、視死如歸阀湿。如果你是這種人，我知道你一定活得很累映砖。你很羨慕別人的漫不經(jīng)心灾挨、瀟灑自在，自己卻做不到地技，只能像一頭磨盤旁的驢秒拔，干活沒累死，先因為心累而倒下砂缩。
? ? ? ? 對于這種認(rèn)真勞模，無其他良方妹懒，只有“任務(wù)分級法”：上什么樣的戰(zhàn)場双吆，扛什么樣的槍。在做一件事前，先問自己回官，這件事是需要全力以赴、還是完成夠交差就好笛坦？任務(wù)分級定性完畢，再據(jù)此分配不同的時間版扩、精力、做事方法蜻韭。
? ? ? ? 殺雞焉用牛刀柿扣？牛刀咱們留到該用的時候。這就叫有的放矢未状。
? ? ? ? 今日暫且列三個實操方法，明日繼續(xù)艰垂。感謝關(guān)注埋虹。比心?~
