? ? ? ? 題外話：感謝你們對“跳圈”實(shí)操方法（一）的喜愛和關(guān)注颂翼。也許是久病成良醫(yī)韩玩，拖延病入膏肓后“置之死地而后生”的人產(chǎn)生的一些體會能夠被認(rèn)可枪蘑，甚至能夠幫助到“病友”损谦，是一件很幸福的事。實(shí)操方法（一）鏈接如下岳颇，歡迎交流照捡，期待你們的建議！
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? ? ? ? 4.沒有你想象的那么難话侧，你只要選擇開始栗精，就會體會到什么叫“勢如破竹”
? ? ? ? 很多時候，我們的拖延是因?yàn)閷ψ龃耸碌目謶终芭簦ε略谧鍪聲r遇到困難悲立、害怕遭受挫敗感、害怕做不好新博。其實(shí)薪夕，我們生活中的大部分事，根本沒有你想象的那么難赫悄，是你自己放大了自己的恐懼原献。一旦下定了決心著手開始去做，你才會發(fā)現(xiàn)老祖宗那句“萬事開頭難”真是金句埂淮，因?yàn)槭虑樗坪踉酵伦鲈胶唵卧巾樖止糜纾悸芬坏┐蜷_就如汩汩泉水涌來。
? ? ? ? 所以倔撞，試著開始一小部分讲仰，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。你不妨告訴自己“我就先只做這么一丟丟痪蝇，所以沒什么壓力”鄙陡。而當(dāng)階段性完工后產(chǎn)生的勝利感打敗了之前的恐懼感，就會激勵你繼續(xù)做下去霹俺。?說不定柔吼，那時你會有一種“根本停不下來”的感覺。
? ? ? ? 5.過度追求完美等完蛋丙唧，別對自己太苛刻
? ? ? ? 很多關(guān)于拖延癥的研究或論著中都有提出這樣一個觀點(diǎn)：拖延癥成因的其中之一就是完美主義愈魏。完美主義者往往是跟自己死磕較勁：事情遲遲不開始是因?yàn)橛X得自己還沒有準(zhǔn)備好，還可以將前期工作做得更完善想际；開工后進(jìn)度慢培漏、效率低其實(shí)是因?yàn)樵诩?xì)枝末節(jié)上用力過度、做著“繡花工”胡本；工作過程中時不時的心情惡劣牌柄、郁郁不快是因?yàn)榭傉J(rèn)為自己沒有做到預(yù)期中的完美……追求完美是好事，一旦過度就會變成內(nèi)耗侧甫，將最寶貴的時間珊佣、精力和情緒耗在了和自己過不去上蹋宦，還哪有什么余力好好做事呢？
? ? ? ? 記住咒锻，過度追求完美就是完蛋冷冗，往往完成就是完滿。別對自己太苛刻惑艇，該調(diào)動戰(zhàn)斗力的事情有很多蒿辙，我們拒絕內(nèi)耗。
? ? ? ? 6.不逼自己一把根本不知道自己有多優(yōu)秀——在心中把deadline提前
? ? ? ? 都說deadline是第一生產(chǎn)力滨巴。生產(chǎn)力猛升是好事思灌，可伴隨deadline的焦慮、抓狂恭取、幾近崩潰感并不好受泰偿。所以，想要有deadline的生產(chǎn)力秽荤，又不想真的“火燒眉毛”甜奄，辦法只有一個——在心中把deadline提前。
? ? ? ? 還記得我們念小學(xué)時的課文《和時間賽跑》嗎窃款？文中的主人公努力刻苦课兄、超前做事：“……有時一個暑假才能做完的作業(yè)，我十天就做完了晨继；那時我三年級烟阐，常常把哥哥五年級的作業(yè)拿來做……”其實(shí)和時間賽跑并不會跑贏時間，但可以通過壓縮時間在更短的時間更快完成任務(wù)紊扬，給我們“跑出”更多的時間蜒茄。在心中把deadline提前就是一個自己逼迫自己和時間賽跑的方式。
? ? ? ? ? 例如餐屎，本周日要提交的活動方案檀葛，不要拖拖拉拉周六才開始新建Word文檔，給自己催眠“迷惑”自己：活動方案周四要交腹缩。這樣即使你再拖拉再懶惰屿聋，周二周三也不得不開工了。簡言之藏鹊，就是通過提前心中的deadline倒逼自己提前開工的時間润讥、提高做事的效率。
? ? ? ? 雖然文中我們提出了“跳圈”的六個實(shí)操方法盘寡，然而我們要明白的是楚殿，這六個方法只是“跳圈”時的助力，真正能讓我跳出拖延圈的竿痰，是我們對自己人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度和一顆積極上進(jìn)脆粥、不甘平庸的心砌溺。愿你我都能不猶豫、不拖延变隔，快馬加鞭逐夢天涯陡鹃。
