《刻意練習(xí)》里提出了一個概念叫“心理表征”——一種與我們大腦正在思考的某個物體坝疼、某個觀點(diǎn)骂铁、某些信息或者其他事物相對應(yīng)的或抽象或具體的“心理結(jié)構(gòu)”统阿。
你與他們的差別就在這個概念上面——你沒有建立自己的“心理表征”臀规。
可能這個概念理解起來有點(diǎn)模糊者春，我再以減肥為例子闡述下心理表征的建立過程。
當(dāng)提及減肥這個詞辉懒，你會想到什么阳惹？可能是胖、瘦身眶俩、健康或者是一個正在跑步機(jī)上運(yùn)動的胖子莹汤。而專業(yè)的健身者，可能想象得更多颠印。目標(biāo)體重纲岭、健身計(jì)劃、飲食計(jì)劃等等細(xì)枝末節(jié)的東西线罕。
于是他們的心理表征的邏輯就這樣產(chǎn)生：
目的：將體重降低至60KG止潮，并保持健康。
可能失去的東西：美味但高熱量的食品钞楼、空余的散漫時間喇闸。
帶來的麻煩與面對的問題：疲憊、無法堅(jiān)持询件。
如何弱化停腳步的理由：留出固定的時間來練習(xí)仅偎，以便不受其他義務(wù)的干擾，并將此制造出一種習(xí)慣和責(zé)任的感覺雳殊。
列出可能干擾你鍛煉的事情压恒，將它控制到最懈桥纭：比如检痰，早晨很難起床（可能是因?yàn)樵谝估锕ぷ骱芡恚┗胀铮蔷蛯⒂?xùn)練安排得晚一點(diǎn)，你的身體就不太會抗拒鍛煉仓洼；
再比如介陶，你容易受到手機(jī)的影響，那就在鍛煉時色建，將手機(jī)放在別處哺呜；保持足夠的睡眠與健康；將訓(xùn)練時間固定箕戳，防止因一時興奮過多地鍛煉透支了自己的體力某残。
如何強(qiáng)化前進(jìn)的腳步：明確自己的渴望国撵；加入現(xiàn)有的互相激勵的團(tuán)體；定期將自己訓(xùn)練的成果分享獲取成就感玻墅。
制定計(jì)劃：訓(xùn)練計(jì)劃介牙、飲食計(jì)劃。
開始澳厢！
而這一切环础，都是他們在短暫時間內(nèi)可以羅列出來的。在訓(xùn)練的過程剩拢，他們通過實(shí)踐與交流完善了自己的心理表征线得，完善后的心理表征又反過來促使他更好的鍛煉，良性循環(huán)周而復(fù)始徐伐。
其實(shí)無論是減肥還是其他別的目標(biāo)框都，一旦當(dāng)你看透它的可行性時，又有什么理由不去堅(jiān)持自己的夢想呵晨？摒棄那些認(rèn)為自己“不可能完成”的可能性，大膽去闖去試吧熬尺！
