瘦肉里不含脂肪
很多人因?yàn)閾?dān)心肥胖或高血脂選擇“瘦肉”速挑，在他們眼中嘿悬，瘦肉不含脂肪，可以毫無(wú)顧忌地大快朵頤婆翔。
事實(shí)上拯杠，餐桌上的脂肪可以分為顯性脂肪和隱性脂肪，而瘦肉中所含的脂肪啃奴，屬于隱性脂肪潭陪。
瘦肉中脂肪含量有極大的差異，一般在0.4%~30%之間。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》依溯，純瘦豬肉的脂肪含量為6.2%老厌。
那么我們?cè)摮远嗌偈萑饽兀?/p>
建議參照“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”來(lái)確定攝入量，禽畜肉的建議日攝入量為50至100克（生重）黎炉。
如果對(duì)50至100克沒(méi)有概念梅桩，可以把手心攤開(kāi)，一掌心的肉約75克拜隧，一日三餐的總攝入量圍繞這一數(shù)值就可以了。
減肥期間趁仙，建議每天至少要吃50克肉類洪添，要不然可能蛋白質(zhì)攝入量不足，導(dǎo)致新陳代謝速度放緩雀费，身體脂肪消耗速度變慢干奢，反而不利于減肥。
