?身邊經常有些上了歲數的中老年朋友會問，自己能不能練習瑜伽寇壳，因為畢竟胳膊腿都不像年輕人那樣靈活了醒颖，、但其實壳炎，50歲以上中老年人也適合練習瑜伽泞歉。《美國退休人員協(xié)會雜志》對50歲以上的中老年人從事瑜伽的好處和適合他們的姿勢進行了詳細介紹
50歲練瑜伽的好處
1.降低血壓匿辩。美國加州州立大學的瑜伽教授艾米·惠勒說：“瑜伽對于緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用腰耙，有助于人們減少服藥量〔颍”
2.增強骨骼力量挺庞。美國邁阿密的瑜伽教練梅林達·阿特金斯介紹，瑜伽中的一些承重姿勢有助于延緩骨骼變薄的過程稼病，降低人們患上骨質疏松癥的風險选侨，特別對絕經后婦女更有好處。
3.減輕體重然走。美國洛約拉馬利蒙特大學瑜伽總監(jiān)拉里·佩恩說：“每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力援制，將注意力轉向身心健康而不是即時的滿足感∩秩穑”
每個人都無法避免老去
我們無法抗拒時光
但是活著就應該擁有優(yōu)雅的姿態(tài)
高質量的生活才是最美的時光
瑜伽什么時候開始才是最好的時候隘谣？答案是當下！今天再給大家分享5位平均年齡超99歲的瑜伽“姑娘”啄巧，超高齡的瑜伽老師寻歧，震撼整個瑜伽屆。
No.1?Daphne self
1928年出生的Daphne self是一位國際超模秩仆，可以說是世界年齡最大的超模码泛。她作為三個孩子母親，四個孩子祖母的Daphne直到40歲才開始接觸瑜伽澄耍，并一直堅持至今.
漫長的歲月長河噪珊，并沒有淹沒她的優(yōu)雅和氣質晌缘，高貴滲透了她的骨子
在她接觸瑜伽后的一次采訪中她透露出了如此深愛瑜伽的原因：“練習瑜伽和舞蹈，我總是感覺活力十足痢站。我的身體停止在40歲的狀態(tài)好多年磷箕，直到我75歲，我才感覺到自己是真的在慢慢變老阵难≡兰希”
No.2?Bernice Bates
Bernice，今年98歲呜叫，教授瑜伽將近60年空繁，從1960年以來，一直在進行瑜伽的實踐和教學朱庆！?
她坦言：瑜伽是她認為最健康的運動盛泡，除了體檢，她從來沒去過醫(yī)院娱颊。瑜伽帶給她的好處不止是精神的豐富傲诵，還有健康的身體。
“自己永遠不會停止做瑜伽箱硕，并通過瑜伽練習獲得身體的康健”
No.3Elinor Wilhelm
99歲的Elinor Wilhelm是90歲才開始接觸瑜伽
她的身體狀況不是很好拴竹，青光眼、 腰椎間盤突出颅痊、嚴重的關節(jié)炎...
她并沒有自艾自憐，而是在醫(yī)生的囑咐下局待，仍然小心翼翼的與瑜伽同行斑响，她與孫女一起走進瑜伽教室，一起鋪開瑜伽墊钳榨，一起練了9年舰罚，相信下一個9年她依然“青春依舊”。
她的孫女說：如果在10年前薛耻，20年前或50年前营罢，她就開始瑜伽，那現(xiàn)在的她會不會更好呢?
No.4?Lil Hansen
1911年出生的Lil Hansen饼齿，至今已經108歲高齡饲漾，從事瑜伽教練80年有余
她說:瑜伽能讓我活的更久，我可能從來沒有認清過自己的年齡缕溉，瑜伽讓我忘了年齡考传，我只是不想變老。
NO.5? Tao porchon-Lynch
這位‘小姐姐’可是瑜伽界的網紅
Tao Porchon-Lynch
1918年出生在印度
習練瑜伽將近80年
教授瑜伽50多年
這個走遍大江南北的瑜伽達人仍然繼續(xù)學習证鸥，她時常說自己是個初學者僚楞，始終保持著謙卑勤晚。
“I'm still learning."
看著她做各種高難度瑜伽體式，這真的是99歲的身體泉褐？
年齡從來不是拒絕瑜伽的理由
只要你想開始什么時候都不晚
如果您也準備好了開始
那就一直瑜伽到老
優(yōu)雅到老吧赐写！
