開始：
是的鄙漏，我就是原來的“死胖子”飛飛
從小家里是做熟食生意，當時家里伙食比較好棺蛛，父母也一直認為小孩子長身體的時候多吃點無所謂怔蚌，所以從十多歲上初中后開始體重就一路飆升，中間過程就不多說了旁赊。
當時和媳婦維維第一次見面的時候桦踊，一個圓滾滾的肉球跑到她面前，這個畫面我自己都無法想象终畅，哈哈
后來成家籍胯，然后2015年生了一個寶寶，這么多年體重從來沒有去刻意控制過离福，終于達到最高體重210斤（其實從畢業(yè)開始就從180斤開始杖狼，一直長到200多斤）
維維見我如此，也逐漸喪失了對我減肥的信心妖爷。
接下來給大家看看我近幾年的照片（前方高能５）
當時體重大約190斤左右
當時的體重應(yīng)該是我最高體重的時候，210斤
這個時候我終于覺得不應(yīng)該這樣下去了絮识，所以開始尋求各種解決方案绿聘！節(jié)食、運動次舌、健身房請私教斜友，等等方式都嘗試過，但是沒有一次能夠堅持下來垃它，體重反反復(fù)復(fù)鲜屏，減十斤，很快又會恢復(fù)回去国拇，甚至彈回去更多洛史！
尋求方案：
大家看到我當時不只是身體胖，整個臉已經(jīng)不是圓形酱吝，而是成了一個梯形Ｒ仓场（2016年10月這張照片是我當時參加過一個健身的集訓(xùn)營，一個月時間，已經(jīng)是減掉十幾斤的時候忆嗜，體重當時是190多斤左右）當時還記錄了個身體緯度己儒，腰圍110！胸圍123捆毫！非常驚人的數(shù)值闪湾！好景不長，停止運動后绩卤，整個人又像吹氣球一樣起來了途样。
轉(zhuǎn)折：
忽然在2018年大約5月的樣子，我的一位朋友也是合伙人劉卓兮濒憋，他通過運動何暇，體重開始有明顯的改變，然后他問我要不要一起來減肥凛驮，我馬上答應(yīng)裆站，從這開始，就正式進入到我最近這三個月的驚人變化的過程中黔夭！
方案：
雖然開始減肥宏胯，但是原來無數(shù)次的失敗經(jīng)驗，然后我不知道如何下手纠修，大基數(shù)的體重胳嘲，已經(jīng)無法讓我承受劇烈的運動，在一次跑步后扣草，我傷到了腳底了牛。那么我決定開始從一種溫和的方式開始，循序漸進辰妙。
第一步方案：晚餐代餐
雖然之前嘗試過晚上用一包高纖植物營養(yǎng)粉代餐鹰祸，但是晚上饑餓感讓人難以接受！這次忽然突發(fā)奇想密浑，能否加一包纖麗姿蛋白粉蛙婴，補充了蛋白質(zhì)，又能多一點量尔破，之后街图，我就開始嘗試，每天晚上用一包纖麗姿蛋白粉懒构、兩包高纖植物營養(yǎng)粉（如果不夠餐济，還可以加一根香蕉）來代一頓晚飯。我驚喜的發(fā)現(xiàn)胆剧，這些東西吃下去后絮姆，一晚上都不會餓，而且熱量極低，大約在200-300卡左右（不加香蕉熱量更低）
曙光：
沒想到就是這樣一個簡單的行動篙悯，讓我終于看到了曙光蚁阳！我本來就沒有吃甜食、高脂肪食物的習(xí)慣鸽照，饑餓感是我減肥的最大障礙螺捐，因為長期的暴飲暴食讓我的胃已經(jīng)撐大了，現(xiàn)在解決了饑餓感的問題移宅，體重就開始急速下降归粉，平均一天一斤的掉（沒有添加運動椿疗，切記大量喝水）
當我減掉10斤體重的時候漏峰，我開始加上運動了。我開始服用一個黑科技--ACCESS活力蛋白粉届榄，專利當我轉(zhuǎn)脂為能技術(shù)浅乔，讓體內(nèi)的脂肪在15分鐘后給身體供能（傳統(tǒng)的有氧運動會要40分鐘后才能開始燃燒脂肪）
就這樣，我第一個月就將近減掉了20斤體重铝条！
黑科技2:
對了班缰，我還加了另外一個黑科技贤壁，強烈推薦！燃倍速埠忘！這是增加我的新陳代謝速度脾拆！你懂的！胖子大多代謝緩慢莹妒！這款我每頓飯都會隨餐吃兩粒名船。
關(guān)于飲料，我因為比較喜歡喝咖啡旨怠，所以每天就會沖兩包山居暖屋的速溶咖啡渠驼，非常香醇（不要加奶和糖！）補充水分鉴腻，又能加速脂肪代謝迷扇！
在美國我買了一件新衣服，和我之前的衣服做了個對比爽哎，真是嚇死寶寶了蜓席！
我組建了一個減肥群，因為體重的持續(xù)下降倦青，讓我有了信心瓮床，也讓我進入了瓶頸期，所以我決定拉一幫人和我一起減肥、哈哈
這是我昨天在健身房做完有氧運動后拍的隘庄，現(xiàn)在體重157斤踢步，已經(jīng)減掉53斤了。
當然我知道還差很遠丑掺，我的目標是體脂肪降到15%获印，體重控制在140斤以內(nèi)。當然街州，這很難兼丰！所以我重新調(diào)整了我的飲食與鍛煉計劃，同時開始加入各種優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素唆缴。
重新出發(fā)：
今天就分享到這里鳍征！如果你希望和我一起成為更好的自己，開始控制你的體重的話面徽，歡迎你加我的微信艳丛，備注“減肥”我拉你進群，我們一起向目標邁進趟紊！
