? ? ? ? 拖延癥性置，每個人都不陌生伪冰，并且拖延癥無時無刻不在身邊影響著我們。今天看了劉軒關(guān)于拖延癥的一個視頻課哄芜，對拖延癥和如何一步步去克服有了新的認(rèn)識貌亭。
? ? ? ? 要戰(zhàn)勝世界，必須要先戰(zhàn)勝自己认臊；要戰(zhàn)勝自己圃庭，必須要先戰(zhàn)勝拖延癥。這是是每個人在成功之路必須做的功課失晴，而僅僅只靠意志力是無法戰(zhàn)勝拖延癥的剧腻，因為拖延癥有許多心理的因素，不是靠蠻力就能解決的涂屁。
? ? ? ?從大腦構(gòu)造看拖延癥的問題出自哪里书在？
? ? ? ? 原來每個人腦袋里住了一只猴子：及時行樂猴：它代表了最沒有耐心，最沖動拆又、最愛及時行樂的一面儒旬。人類的大腦可以區(qū)分為三個部份：腦核(Central Core)栏账、腦緣系統(tǒng)(Limbic System)、大腦皮質(zhì)(Cerebral Cortex)栈源，而及時行樂猴屬于腦緣系統(tǒng) （Limbic system）发笔，腦緣系統(tǒng)是負(fù)責(zé)行動、情緒凉翻、記憶處理等功能了讨，是大腦中非常原始的部位，連爬種類都有制轰。另外前计，它還負(fù)責(zé)體溫、血壓垃杖、血糖男杈、以及其它居家活動等。大腦皮質(zhì)則負(fù)責(zé)人腦較高級的認(rèn)知和情緒功能调俘，它區(qū)分為兩個主要大塊----左大腦和右大腦伶棒，各大塊均包含四個部份----額葉腦(Frontal Lobe)、頂葉腦(Parietal Lobe)彩库、枕葉腦(Occipital Lobe)肤无、顳葉腦(Temporal Lobe)。而理性骇钦、自律的部分：前額葉皮質(zhì)（Prefrontal Cortex）這個部位是比起其他哺乳類動物進(jìn)化最多宛渐，發(fā)展最明顯的地方。負(fù)責(zé)復(fù)雜的咨詢處理眯搭、分析和策劃窥翩、決策和自我控制。它的理性鳞仙，讓我們能克制欲望寇蚊。提醒我們有比及時行樂更重要的目標(biāo)。拖延癥實質(zhì)上是自己跟自己的內(nèi)部妥協(xié)棍好。戰(zhàn)勝拖延癥仗岸，不能光靠意志力，要善于巧妙運(yùn)用各種方法梳玫，來讓我們的理智控制我們的及時享樂爹梁。
? ? ? ?在關(guān)于如何克服拖延癥的視頻中，劉軒講了幾個小方法：
1提澎、設(shè)定小關(guān)卡、用小目標(biāo)小獎勵訓(xùn)練自己
? ? ? ? 即找出第一件要做的行動念链。歸納出它所需要的時間盼忌。然后完成后积糯，小小的獎勵一下自己。
2谦纱、用想象力喚醒未來的自己
? ? ? ? 現(xiàn)在比未來重要看成。可以想象一下到截止日跨嘉，任務(wù)未完成時的嚴(yán)重后果和被動局面川慌，來讓自己警醒，馬上完成任務(wù)祠乃。
3梦重、用行動讓自己暖身
? ? ? ? 沒有計劃，未知數(shù)太多亮瓷。怎么辦琴拧？這種情況是最容易造成拖延的。那么就take a leap of faith.踏出第一步再說嘱支。
4蚓胸、The Rule of Three
? ? ? ? to do list：列計劃，to do list一旦變得太長除师，反而會造成心里壓力沛膳。所以要按照the rule of three的辦法做選擇和取舍。依次選擇list里面最簡單的事汛聚、一件較長計劃里能夠推進(jìn)進(jìn)度的事兒于置，和今天必須完成的事兒。
5贞岭、用番茄鐘讓自己短時間專心
? ? ? ? 避免一心多用八毯。用控制時間的方法來讓自己短時間內(nèi)專心做一件事。
? ? ? ? 這幾個方法里瞄桨，第三個方法：讓行動讓自己暖身话速。我給它換了個說法，叫單刀直入法芯侥。拿我自己來講泊交，分析一下為什么自身會有拖延癥的毛病。其實有時候是想的太多柱查，做的太少廓俭，或者說前戲太多。我還記得小學(xué)時覺得自己的字不好看唉工。那怎么辦呢研乒？要練字啊。那肯定要先買本字帖淋硝。然后買鋼筆雹熬，買墨水宽菜。等一切就緒后，拿起筆來竿报，還要講究個握筆的姿勢铅乡。然后又覺得黑墨水不好，要用藍(lán)墨水烈菌。買來藍(lán)墨水阵幸，又覺得鋼筆筆尖有點粗，又要換個細(xì)一點的芽世。等這些都糾結(jié)完了挚赊，還沒開始練一個字，或者寫了兩筆字就又不知道跑到哪里去玩了捂襟。你看咬腕，正是因為前戲太多，然后就沒有然后了葬荷。后來這個事情時怎么解決的呢涨共？是我們語文老師，布置了作業(yè)宠漩，讓大家每天練兩頁字帖举反，第二天要交作業(yè)的。于是扒吁，哪里還管它用藍(lán)墨水黑墨水呢火鼻，只是單單為了應(yīng)付作業(yè)，每天開始了練字雕崩。過了一段時間發(fā)現(xiàn)魁索，寫的字果然比以前進(jìn)步好多。這個事情讓我觸動很大盼铁。雖然有外力的作用粗蔚，但是給了我啟發(fā)，那就是饶火，要做一件事鹏控，不要等到所有條件都具備了才開始，而是要先開始肤寝，再不斷滿足必須的條件当辐。到現(xiàn)在，遇到問題和任務(wù)時鲤看，在外界因素不確定時缘揪，不要等，要單刀直入先進(jìn)到任務(wù)里面去。在任務(wù)里面糾結(jié)總比在門口徘徊好的多寺晌。并且進(jìn)入任務(wù)后世吨，就會開啟任務(wù)驅(qū)動模式澡刹，推動你去遇到問題解決問題呻征。而不是在任務(wù)的外圍糾結(jié)徘徊，做一個門外漢罢浇。辦法總比困難多陆赋。在開始一個問題前，千萬不要用想象的困難把自己隔絕在外嚷闭，而是要單刀直入的進(jìn)入問題攒岛。才有可能讓問題和任務(wù)迎刃而解。
? ? ? ? 拖延是人之常情胞锰。每個人都會遇到灾锯，遇到不可怕，要學(xué)會找出原因嗅榕，嘗試不同的方法顺饮，設(shè)計一套適合自己工作的環(huán)境和流程。反復(fù)練習(xí)凌那，這樣才能改變工作和生活習(xí)慣兼雄。讓自己真正的立即行動起來。
