#易效能#第288期一階@廣州/Ｈ組
90天踐行目標設定和落實/反思與精進（第三周）
姓名：羅雨鋒
坐標：廣東佛山
三個標簽
1. 晨行人
2. 跑者
3. 易效能時間管理終身學習與踐行者
?90天踐行目標
1每日反思飒硅，記錄反思日記；
2控制手機用度鼓寺，每天使用手機不超過3小時。手機的基本功能是溝通括荡，現(xiàn)在花費在溝通上的時間過多厦瓢，盡可能爭取高效的溝通提揍；
3精讀葉老師寫的三本書《善用時間》《高能要事》《追夢成長》，讓優(yōu)秀成為一種習慣
???3個A類事件及執(zhí)行
1堅持親子晨跑
2規(guī)劃落實星期六早上的20公里徒步
3認真完成易效能第三周的作業(yè)煮仇，爭取加精
本周作業(yè)：
1. 練習使用Ａ４紙工作法
2. 1TodoS APP練習排程
3. 一周踐行收獲寫簡書
??本周錦囊要點回顧：
1讓經(jīng)常做的事情成為習慣劳跃，習慣的事情流程化，流程自動化浙垫。
2記錄>>>排程>>>執(zhí)行 刨仑，排程的三個問句：1要不要做郑诺；2先想像（想要達成的結果）；3再思考（行動的第一步是什么）杉武。行動加工公式：我+動詞+相關人+事情.行動分類4Ｄ：刪除（DELETE）>>推遲（DELAY）>>委托(DELEGATE)>>做(DO)辙诞。排程4321法則：４０%刪除>>３０%擱置>>２０%清單>>１０%日歷.排程與重要緊急的關系：重要緊急馬上做；不緊急重要其它待定艺智；緊急不重要刪除倘要，不緊爭不重要刪除圾亏。固定時間執(zhí)行的事情放在日歷里十拣，其它事件也以根據(jù)情境進行分類，不同情境執(zhí)行不同事項志鹃，提高時間的效率夭问。
3排程神器：Ａ４紙工作法。原則：丟車保帥曹铃，重要的事不能被拖延缰趋，不重要的事可以推遲。
話題探討：小確幸陕见。意思是心中隱約期待的小事情剛剛好發(fā)生自己身上的那種微小而確實的幸福與滿足秘血。
為什么要踐行小確幸？
1. 徽習慣：習慣要非常小评甜，小到你認為完成它毫不費吹灰之力灰粮，打破負向循環(huán)，改為正向循環(huán)忍坷。E.D.我今天走路了十分鐘粘舟，一周之后，可以根據(jù)自己的情況精況漸漸的增加這個量佩研。
2.儀式感：為每一個普通的日子和動作柑肴，標定他背后的精神內涵。它足以讓平凡的日子也可以散發(fā)出光芒旬薯。
如何去踐行小確幸晰骑？？從一件小事開始>>>>記錄>>>>分享.
每天小確幸：
多日的親子晨跑绊序，兒子們由剛開的的抗拒不配合硕舆，到今天的主動邀約。甚至我提出星期六早上我們三父子一起20公里徒步政模，他兩也積極響應參與岗宣。意外，驚喜Ａ苎耗式！
???本周踐行收獲：
1. 本周實現(xiàn)了與家人去陽江探親游玩的計劃；
2. 在陽江期間，雖然很多時間都無法自由把控刊咳，但還是創(chuàng)造條件彪见，一樣堅持了早睡早起，這就充分說明了娱挨，只要是你真正想要的余指，那就一定會實現(xiàn)；
3. 慢慢來跷坝，比較快酵镜。陽江期間，無論是去程還是返程柴钻。我都會在感覺疲累的時候到服務區(qū)休息一下才再度啟程淮韭，因為我在之前己經(jīng)明確了，首先要確保安全的前提下才去推進各個進程贴届。雖然時間相對來講是要久了一點靠粪，但是精神狀態(tài)很好。去到陽江也不會像以前那樣感覺很累毫蚓，甚至還和兒子們小跑了一段占键；
4. 由于在前去陽江之前做足了工夫，所以回來后工作各方面都很有序的進行元潘，再加上運用了ABC255一事專注工作法畔乙，這幾天每天都用幾個番茄鐘，很快就恢復正常了柬批，而不像以前休息過后要面對工作上的一地雞毛啸澡，要過一段時間才能恢復正常；
5. 陽江回來后氮帐，因為沒有足夠的運動量嗅虏，再加上美食太多，沒能控制住自己的口上沐，所以體重增加了1.5公斤皮服。回來后参咙，第二天就恢復了晨跑龄广，現(xiàn)在體重慢慢的回復了。
6.感覺線下學習回來后蕴侧，因為有優(yōu)秀群體力量的支持择同，偶爾工作生活中的失衡都能很快恢復過來，愈加重視與珍惜90天的踐行净宵，也很期待如果自己如果能堅持1000天踐行的話敲才，會變得如何的優(yōu)秀裹纳，同時相信與同組小伙伴們一定能成為彼此生命中很重要的存在。感恩易效能紧武；感恩葉老師剃氧；感恩有各位教練的指導與支持；同時感恩有各位H組小伙伴的陪伴與幫助阻星；感恩生活有您我一路同行朋鞍。
???周檢視：
一周的時間過去了，我重新檢視了自己90天的踐行目標妥箕。以終為始滥酥，我的最終目標是能實現(xiàn)易效能所倡導的卓越而不失衡的線上人生。每日的反思必不可小矾踱，然后手機的用度也一定要控制好恨狈，不然自己就會被手機所綁架了疏哗。最后閱讀也是需要的呛讲，但我就90天作了進一步的優(yōu)化：為了更好的踐行和理解易效能，我在這90天的時間里只精讀葉老師所定的三本書《善用時間》《高能要事》《追夢成長》返奉。讓自己盡快的成長贝搁，了解其中的精髓
???下一步計劃：
1. 優(yōu)化早起流程，在8點前完成自己的各項學習與內心的反思
2. 早上先保證將一天要事完成芽偏，然后盡可能將外出事項控制在下午
3. 手機用度一定要保證在3小時內雷逆，所以早起完成了各項后，上下午按排兩個時間段時各半小時集中處理手機事務
4.盡量保證晚上9：30上床入睡污尉，優(yōu)化按排各項事務膀哲，確保規(guī)律作息。
