01憶夢(mèng)是種能力而非決定
猶太人里有句話說，一場(chǎng)未經(jīng)解釋的夢(mèng)境北专，就是一封未開啟的信封禀挫。夢(mèng)渴望交流。
但遺憾的事逗余，許多人都把我們?cè)趬?mèng)境收到的信件在醒來后就扔在一邊特咆，甚至以為自己沒有做過夢(mèng)季惩，像沒有收到這些信件一樣录粱。
許多身心靈課程腻格，多少會(huì)涉及一些夢(mèng)境的學(xué)習(xí)。西藏密宗也比較注重夢(mèng)境的變化啥繁，來學(xué)習(xí)和成長菜职。
各種人士對(duì)待夢(mèng)境的態(tài)度也不一。我比較支持旗闽，適度研究夢(mèng)境酬核，尤其在了解自我的一些關(guān)鍵階段，但更重要的是要把夢(mèng)境當(dāng)成一面鏡子适室，而不是全部嫡意，更要去在實(shí)踐中去解讀和成長自己。
你有沒有能力收信和你要不要讓信件影響你捣辆，這是兩件事蔬螟。我在本文只討論如何提高你收取夢(mèng)中書信的能力。
要記得汽畴，先有能力旧巾，才有選擇權(quán)利。
02個(gè)人常用的憶夢(mèng)方法
那如何能更好記住夢(mèng)忍些，收到夢(mèng)里的信件呢鲁猩？
對(duì)我個(gè)人記夢(mèng)最有效的方法是：
方法1：早點(diǎn)上床
大多數(shù)夢(mèng)發(fā)生在REM（快速眼動(dòng)期）。REM的規(guī)律是夾雜著其他睡眠階段罢坝。第一個(gè)REM較為短暫廓握，通常只有4-6分鐘。每個(gè)REM階段開始于上次結(jié)束后約90分鐘嘁酿，并長于上一次疾棵。所以，如果到第8小時(shí)睡眠結(jié)束時(shí)痹仙，我們可能有相當(dāng)長的做夢(mèng)期是尔。如果我們某日或長期的睡眠時(shí)間不足，我們或許就減短了我們最長的做夢(mèng)期开仰。
所以充足睡眠時(shí)拟枚，才有足夠的時(shí)長可以保證到REM期較長的時(shí)期。
我個(gè)人個(gè)體驗(yàn)也是众弓，周末或假日可以睡到自然醒時(shí)恩溅，記得的夢(mèng)境比較多。
而我和一些研究夢(mèng)的工作者都有一種經(jīng)驗(yàn)谓娃，如果缺覺比較長時(shí)間脚乡，再進(jìn)入睡眠周期較長的時(shí)期，前幾日可能會(huì)進(jìn)入補(bǔ)覺的狀態(tài)，要幾天后奶稠，醒來記住的夢(mèng)境才會(huì)逐步增減俯艰。
方法2：醒來后“賴”下床
醒來后保持原來的姿勢(shì)，不要張開眼睛锌订，不要?jiǎng)又裎眨蒙眢w的動(dòng)作記憶回憶夢(mèng)境，等夢(mèng)境比較清晰再次出現(xiàn)在腦海中辆飘，再慢慢坐在床上邊記錄夢(mèng)境啦辐，邊回憶。通常一邊寫蜈项，另一些夢(mèng)境片段也會(huì)開始浮現(xiàn)了芹关。
我們常常忽視了我們的身體是我們連接夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)最好的記憶橋梁。剛醒來時(shí)是半夢(mèng)半醒的階段紧卒，是最好把夢(mèng)境引入到現(xiàn)實(shí)的時(shí)間充边。如果醒來后快速睜開眼睛，開始行動(dòng)常侦，身體就進(jìn)入清醒的節(jié)奏浇冰，就切斷了與夢(mèng)境的聯(lián)系。
所以我早上即使是鬧鐘叫醒我聋亡，我快速關(guān)掉鬧鐘肘习，一定會(huì)再次回到剛才的睡覺姿勢(shì)，看起來像是在賴床坡倔，其實(shí)我是在回憶夢(mèng)境漂佩。這時(shí)，除非天大的事罪塔，否則誰叫我投蝉，我都會(huì)不理的。因?yàn)槲乙婚_口說話征堪，我就很容易中斷這種回憶瘩缆。
所以我的鬧鐘時(shí)間一般比我的真正起床時(shí)間早半個(gè)小時(shí)。
方法3：睡前自我暗示或祈禱
簡單的說佃蚜，就是在睡前對(duì)自己說庸娱，“請(qǐng)讓我的意識(shí)在醒來時(shí)記住夢(mèng)中重要的信息”，多說幾次谐算，一般早上都多少會(huì)記得一些熟尉。不一定是睡前的最后意識(shí)，只要是在睡前清醒時(shí)有過這樣的刻意提醒洲脂，一般都會(huì)記得的斤儿。
關(guān)于祈禱這事，其實(shí)無關(guān)宗教信仰，只要你舒服往果，你向誰祈禱都可以疆液，形式也可以很多樣，你舒服就好棚放。
方法4：記不住夢(mèng)就記起床感覺
比如我最近有個(gè)棘手的問題需要解決，我祈禱了幾天馅闽，在夢(mèng)境給以我智慧或線索獲得思路飘蚯。然后有一天，醒來后福也，我知道夢(mèng)境給了我回應(yīng)了局骤，但我不記得這個(gè)夢(mèng)境，我只得夢(mèng)境教導(dǎo)了我要耐心暴凑，而且這天醒來后峦甩，我感覺到一種耐心的力量，安心而寧靜了很多现喳。我就在夢(mèng)日記中記下這些感受凯傲。
這是凱西書籍里提供的一個(gè)例子：
“今天醒來比往日早一些，感覺很平和嗦篱。我的思維看上去自然的轉(zhuǎn)向某人冰单，我好像比昨天對(duì)他有更正面的態(tài)度【拇伲”
03其他可以參考的憶夢(mèng)法
1?讓人把你從REM期叫醒诫欠。
這是一些研究夢(mèng)境的科學(xué)實(shí)驗(yàn)小組會(huì)采用的方法，我個(gè)人覺得太殘忍了浴栽，誰要是把我從夢(mèng)中叫醒荒叼，我可是會(huì)打人。除非你想實(shí)驗(yàn)下典鸡，我一萬個(gè)不推薦被廓。
2?習(xí)慣半夜醒來。
比如用鬧鐘或睡前多喝幾杯水萝玷。但是我依然不推薦伊者，除非你是專業(yè)的夢(mèng)境研究者或狂熱愛好者。
3半夜醒來快速寫下夢(mèng)境關(guān)鍵詞间护。
許多人都有這樣的經(jīng)歷亦渗，半夜醒來非常清晰的記得剛剛的夢(mèng)，然后覺得自己一定會(huì)記住這個(gè)夢(mèng)汁尺。接著睡法精，醒來后就什么也不記得了，我即使在訓(xùn)練了很長時(shí)間后，都經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況搂蜓。
所以推薦在枕邊放上紙筆狼荞，半夜醒來是快速記下一些關(guān)鍵詞就可以幫助我們?cè)谠缟匣貞浧饓?mèng)境。
我本科畢業(yè)后跟的第一個(gè)大老板帮碰，就是這樣的習(xí)慣相味。他不止一次和我們說過，他經(jīng)常睡著睡著就有很多靈感殉挽，這時(shí)一定要馬上記下來丰涉，即使在黑暗中也要摸黑記下來。好吧斯碌，我有時(shí)也會(huì)這樣摸黑記下來幾個(gè)關(guān)鍵詞的一死，因?yàn)榕掠绊懫渌恕Ａ?xí)慣后傻唾，摸黑寫字也不是很難得事投慈，早上起來還是能大概看懂寫了什么。
4記錄幻想
就是你遇到問題時(shí)冠骄，你大腦開始出現(xiàn)的各種白日夢(mèng)伪煤。
5重復(fù)問題
醒來時(shí)，重復(fù)你生活中的關(guān)鍵問題凛辣。比如“我是否該找新的工作带族？”
有時(shí)我們會(huì)因?yàn)閱栕约哼@些問題而忽然回憶起一個(gè)夢(mèng)。
6?睡前閱讀最近的夢(mèng)境.
估計(jì)這是溫故而知新的蟀给。
進(jìn)階方法：探究與實(shí)踐夢(mèng)境的精神蝙砌，形成反饋回路
實(shí)踐，我覺得是夢(mèng)境最喜歡的反饋模式之一跋理。
因?yàn)槿绻覀兘o我們的朋友意見择克，我們什么時(shí)候會(huì)繼續(xù)給他們意見呢？
當(dāng)然是他們開始對(duì)你上次的建議做些嘗試或決定時(shí)前普，給你反饋肚邢，你當(dāng)然會(huì)很樂意繼續(xù)給出你的意見了。
這一方法我將在繼續(xù)下一篇夢(mèng)系列的專題中用更多例子和詳細(xì)步驟闡述拭卿。
本系列的參考書籍有：《凱西教你解夢(mèng)》《夢(mèng)的真相》《人類夢(mèng)境排行版》《精神分析與靈魂資料》《夢(mèng)的心理學(xué)》等骡湖。
