戰(zhàn)士1式
存在問題：1.雙手向上延伸未于后背呈一直線未能與地面垂直。2.腹部未收緊弛针。3.骨盆未在一個平面上，存在髖一前一后宙枷。4.后腿（左腿）踩實地面時茧跋，膝蓋下掉慰丛，左腿未能持續(xù)收緊诅病。5.前腿（右腿）未能與地面平行。
分析原理：1.后背部力量薄弱蝇棉，肩關(guān)節(jié)緊張银萍，胸腔展開程度不夠恤左。2.核心腹部力量較薄弱，欠缺腹部內(nèi)收意識戳气。3.髖關(guān)節(jié)不太靈活巧鸭。腿部肌肉柔韌性較差，大腿內(nèi)側(cè)肌肉太過緊張呀袱，拉伸不夠郑叠。大腿外側(cè)肌肉沒有持續(xù)內(nèi)收。4.腿部力量不足寇僧，左腿內(nèi)側(cè)肌肉伸展度不夠沸版，柔韌度不夠。
如何調(diào)整：建立后背部收縮意識细办，肩胛內(nèi)收。有意識的讓腹部內(nèi)收笑撞。右髖向后区宇，左髖向前，或縮小兩腿打開的距離炉爆。提起左腳后跟使掌心與地面垂直做練習(xí)去团。
可借助的體式：
背部庐完、肩關(guān)節(jié)：蝗蟲式、弓式官疲、反摩天式耀怜、下犬式恢着、坐姿扭轉(zhuǎn)式
腹部核心：斜板式掰派、樹式
腿部力量左痢、臀腿柔韌性：幻椅式、騎馬式略步、貓伸展式定页、站立側(cè)抬腿或后抬腿練習(xí)
