偶爾有讀者在后臺(tái)留言說径荔，看你的文章督禽，感覺你好像看了很多書，很多電影总处，還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身狈惫，做好吃的，覺得你把自己的生活控制得好好啊鹦马‰侍福可以告訴我，你是怎么做到的嗎菠红？
其實(shí)第岖，這只是表象，我并沒有看上去的那么自律试溯，在自律這條路上也曾經(jīng)過了無數(shù)坑蔑滓，犯過許多錯(cuò)，無數(shù)次在一天將要結(jié)束的深夜怨恨過自己遇绞。這兩年键袱，經(jīng)過摸索和實(shí)際的行動(dòng)才突然覺得自己好像知道了一些自律的竅門。
這篇文章里摹闽，我想把我這幾年關(guān)于自律這件事走過的坑蹄咖，犯過的錯(cuò)烙样，得出的經(jīng)驗(yàn)寫下來述么，希望對(duì)大家有所啟發(fā)氛悬∑锶撸或許當(dāng)你知道這幾點(diǎn)之后炒俱，就不會(huì)覺得自律有那么難了湾盒。
制定一個(gè)明確的目標(biāo)
讀大學(xué)的時(shí)候埋哟，純粹為了興趣钠导，我曾報(bào)過一個(gè)法語(yǔ)班坐梯。
那是一個(gè)冬天徽诲，每個(gè)周末，當(dāng)寢室別的同學(xué)還在被窩里呼呼大睡時(shí)，我就需要起床谎替，坐八站路去語(yǔ)言學(xué)校上課偷溺。一共三個(gè)月的課程，每個(gè)周末上一天課钱贯。
語(yǔ)言學(xué)校借的是別的學(xué)校的教室挫掏，破敗的老教室，還不能開空調(diào)喷舀。武漢的冬天潮濕陰冷砍濒，即便是開了空調(diào)，都很難忍受硫麻，更別說單靠自己的體溫抵御寒冷了爸邢。
學(xué)了不久，我發(fā)現(xiàn)和我想的不太一樣拿愧，法語(yǔ)太難學(xué)了杠河，和英語(yǔ)又彼此相似，堅(jiān)持了不到一個(gè)月浇辜，我就放棄了券敌。事到如今，只隱約記得幾個(gè)單詞柳洋，幾句常見的日常用語(yǔ)待诅。并未給我?guī)砣魏螌?shí)質(zhì)的成長(zhǎng)。
分析這段上進(jìn)經(jīng)歷之所以慘敗的原因熊镣，就是卑雁，我做這件事，沒有一個(gè)清晰的目標(biāo)绪囱，也缺乏堅(jiān)持下去的動(dòng)力测蹲。之所以想學(xué)法語(yǔ)，起因是那時(shí)候很喜歡法國(guó)電影鬼吵，想著要是能會(huì)點(diǎn)法語(yǔ)扣甲，看得懂臺(tái)詞，覺得這樣感覺會(huì)很酷齿椅。
印象很深刻的是琉挖，當(dāng)時(shí)一個(gè)同學(xué)得知我在學(xué)法語(yǔ)，問我涣脚，你為什么想學(xué)法語(yǔ)呀示辈，是想考證，還是想以后去法國(guó)留學(xué)涩澡？我回答說，不為什么，就是喜歡妙同。當(dāng)時(shí)心里還暗暗覺得自己很酷射富，一點(diǎn)也不功利。
如今想來粥帚，同學(xué)其實(shí)是對(duì)的胰耗。很多時(shí)候，如果僅僅是因?yàn)榕d趣芒涡，我們可能會(huì)隨波逐流柴灯，而且興趣這個(gè)事情真的會(huì)不斷變化，今年喜歡法國(guó)電影费尽，明年又迷上了日本電影赠群，后年又喜歡上動(dòng)漫。
你需要把自己的興趣變成切實(shí)的目標(biāo)旱幼，變成能夠一步步改善你的生活的目標(biāo)查描，才能更好地堅(jiān)持。
同樣是學(xué)習(xí)語(yǔ)言柏卤，工作時(shí)候有一位玩攝影的同事冬三，很喜歡日語(yǔ)和日本文化，她給自己規(guī)定了一個(gè)目標(biāo)：在一年之內(nèi)考過日語(yǔ)2級(jí)缘缚，能完成日常的對(duì)話勾笆。更進(jìn)一步的目標(biāo)是，今后能做與日本文化相關(guān)的工作桥滨。
她報(bào)了語(yǔ)言學(xué)校窝爪，在工作之外的時(shí)間，基本上都用來學(xué)日語(yǔ)了该园，雖然中間也有過懈怠酸舍，但總是能回到正軌上來，后來雖然是擦線而過里初，但她真的考過了日語(yǔ)二級(jí)啃勉，如今正在為了下一步的目標(biāo)而努力。
事實(shí)證明双妨，在明確目標(biāo)指引下的行動(dòng)淮阐，會(huì)更加堅(jiān)定，也更加有效率刁品。你的生活也會(huì)得到實(shí)質(zhì)的改善泣特。
一次只做一件事
很多時(shí)候，你無法自律挑随，無法按照計(jì)劃來執(zhí)行状您，或許不是你的執(zhí)行力有問題，而是你的計(jì)劃制定得不夠合理，根本沒辦法實(shí)行膏孟。
還是讀大學(xué)的時(shí)候眯分，每年寒假回家我都會(huì)往包里塞好多本書，小說柒桑、非虛構(gòu)弊决、干貨類、專業(yè)書籍魁淳，通通帶回家飘诗，計(jì)劃著三天看完一本，一個(gè)寒假看完十本界逛，暗暗想著“都說假期是最好的充電期昆稿，我要把這些書都看完，明年一開學(xué)仇奶，就像武林高手出山一樣貌嫡，秒殺眾人「盟荩”
結(jié)果呢岛抄，往往都是怎么帶回去的就怎么帶回來，可能有的書打都沒打開狈茉，還白白辛苦了一場(chǎng)夫椭。
在我看來，這就是計(jì)劃制定得非常不合理氯庆。按照以往寒假的節(jié)奏蹭秋，每天睡到日上三竿是常事，家里大大小小的事需要幫忙堤撵，春節(jié)后又要走親戚仁讨、串門，根本沒有那么多時(shí)間來讀那么多本書实昨。
年輕人想要多學(xué)點(diǎn)東西洞豁，多掌握一些技能，多看一些書荒给，都很能理解丈挟。但想做的事情太多，計(jì)劃制定得太滿志电，絲毫沒有喘息的時(shí)間曙咽，反而會(huì)把自己累壞，結(jié)果一件事情也做不成挑辆。
我現(xiàn)在的方式是例朱，一段時(shí)間主要精力放在一件事情上孝情，讓自己有喘息的時(shí)間。
比如春節(jié)過年洒嗤，主要目標(biāo)就是和父母多相處咧叭，多陪他們說話，多一起做一些事烁竭，看書不是最主要的。
比如看書這件事吉挣，給自己規(guī)定派撕，一周至少看一本書，一年可以有50本睬魂。而且我不再單純追求數(shù)量终吼，開始更注重讀書的質(zhì)量，邊看邊思考氯哮，才會(huì)真的吸取書籍的養(yǎng)分际跪。
比如，這段時(shí)間喉钢，我的主要目的是運(yùn)動(dòng)姆打，每周休息的主要時(shí)間都花在了健身房里。除此之外肠虽，我也很想學(xué)吉他幔戏，但是還是決定忍一忍，因?yàn)樵诎压ぷ髯龊弥馑翱危瑳]有那么多的精力去專注于更多的事情闲延。
一個(gè)目標(biāo)達(dá)成，再去完成下一個(gè)韩玩，每一個(gè)階段都實(shí)現(xiàn)一個(gè)夢(mèng)想垒玲，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)找颓，自己在自律的路上越走越遠(yuǎn)合愈，在成為自己想成為的人的路上，越走越遠(yuǎn)叮雳。
不要急于求成
我從前不喜歡目標(biāo)特別明確的人想暗，總覺得他們功利心太重，太急于求成帘不，滿心里的欲望都好像要溢出來说莫，樣子實(shí)在不好看。
慢慢的寞焙，我明白储狭，問題好像出在我自己身上互婿，不敢承認(rèn)自己的欲望，或許才是最大的問題辽狈。承認(rèn)自己的欲望慈参，但也不要急于求成。
從前我有一位室友刮萌，為了減肥開始健身驮配，先是跟著軟件自己練，然后開始跑健身房着茸，做器械壮锻，我眼睜睜看她在幾個(gè)月的時(shí)間里，堅(jiān)持著涮阔，但她的體型并沒有太大改善猜绣，依然微胖。
當(dāng)時(shí)我是相當(dāng)懷疑健身這件事的敬特，覺得還是要靠節(jié)食掰邢。后來我搬家了，我們有半年多時(shí)間沒見伟阔，再次見到她的時(shí)候辣之，我才發(fā)現(xiàn)她的變化之大，褲子小了好多碼皱炉，臉又變回我們剛認(rèn)識(shí)時(shí)的瓜子臉召烂。
回看我自己呢，去年10月份開始跑健身房娃承，每次都稱體重奏夫，堅(jiān)持了一個(gè)月感覺沒有太大的改善，其他的事情也多历筝，于是就放棄了酗昼，今年初才開始又堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
有句古話說梳猪，欲速則不達(dá)麻削。自律這件事，如果追求立竿見影的效果春弥，你會(huì)更加容易感受到挫敗呛哟，對(duì)失敗的容忍能力會(huì)下降。反而不利于你的堅(jiān)持匿沛。
最好的狀態(tài)就如木心所說：生活的最好狀態(tài)是冷冷清清的風(fēng)風(fēng)火火扫责。我的理解是，對(duì)待生活逃呼，你要有足夠多的行動(dòng)鳖孤，風(fēng)風(fēng)火火者娱，但心里是冷靜的，就算付出暫時(shí)看不到回報(bào)苏揣，也不會(huì)因此而著惱黄鳍，只是繼續(xù)堅(jiān)持。因?yàn)槟阈睦锸呛V定的平匈，你的堅(jiān)持一定會(huì)看得到回報(bào)框沟。
允許自己偶爾偷懶
當(dāng)你的身體，不要強(qiáng)迫他增炭，試著理解他街望，撫慰他。也需要你偶爾的撫慰弟跑。
我最近換了一位私人教練，這位教練很喜歡在運(yùn)動(dòng)完之后給會(huì)員做放松防症，用泡沫軸滾動(dòng)身體孟辑、拉伸、按壓......每次給我做蔫敲，教練都會(huì)問我饲嗽，現(xiàn)在痛到幾成啦？我說六成奈嘿，她又會(huì)加力貌虾，一直到我痛得嗷嗷叫，說到八成的時(shí)候尽狠，她才會(huì)停下來叶圃。
神奇的是，我不旦沒有排斥沉馆，甚至迷上了這種感覺德崭。我問為什么眉厨？
教練跟我解釋憾股，如果再痛兩分椭符，到十分耻姥，你一定會(huì)非常痛，痛到無法忍受蒸健，那么以后一想到要做放松似忧，你下意識(shí)會(huì)抵觸丈秩，不愿意做這個(gè)；
但是如果痛的程度是你可以忍受的蘑秽，而且做完之后你會(huì)很舒服肠牲，有幫助身材變好的效果，那么你就比較容易堅(jiān)持渡嚣，就愿意去承受這種范圍內(nèi)的痛苦肥印。
事實(shí)確實(shí)如此，讓你太痛苦的事情裤唠，總是沒辦法堅(jiān)持的种蘸。
我的經(jīng)驗(yàn)告訴我竞膳，在堅(jiān)持做一件事的過程中，狀態(tài)總是會(huì)有反復(fù)坦辟，一個(gè)月總有那么幾天會(huì)陷入低潮锉走，就想大吃大喝藕届，想要熬夜放松亭饵，尤其是女生辜羊，一個(gè)月生理期那幾天，情緒不穩(wěn)碱妆，連帶著整個(gè)工作節(jié)奏疹尾、生活節(jié)奏都受影響骤肛。
這種時(shí)候，我的辦法是，滿足自己身體的渴望它抱，想吃就去吃观蓄，想玩就去玩。加班不要過去侮穿，運(yùn)動(dòng)不要過度亲茅，節(jié)食不要過度】寺啵繃得太緊，弦會(huì)斷的验残。
我們堅(jiān)持做一件事巾乳，其實(shí)就是要達(dá)到這種效果——愿意去承受范圍內(nèi)的痛苦鸟召。給自己八分壓力欧募，留兩分余地槽片。
只要大的方向是對(duì)的肢础，你就走在成為更好的自己的路上，你一定會(huì)比以前好
