前言：這篇文章的目的猎提，在于澄清大家對于于自控力的認知，理解自控力的真正含義旁蔼，用對的方法來訓練自己的自控力锨苏。全文1300字疙教，閱讀需要3分鐘。主要是從你為什么會失控伞租，自控力的正確認知贞谓，培養(yǎng)自控力方法來闡述怎樣激發(fā)我們的自控力。
我們一起做個實驗葵诈。
現(xiàn)在給你50塊錢和一個月之后給你100塊錢裸弦，你選擇前者還是后者？
95%的人會選擇馬上拿到50塊錢作喘，剩余的人選擇后者理疙。沒有自控力加持，人容易為了眼前的好處放棄長遠的利益泞坦。
明天我再減肥沪斟！明天我再寫作業(yè)！明天我再讀書暇矫！明天我再努力！你說過這樣的話嗎择吊？
人總是對未來的自己過于樂觀李根，相信明天會更好，明天的自己會更好几睛，從而原諒自己今天的放縱房轿。但自控力強的人會活在當下，不把希望寄托在不可知的未來所森。
所以囱持，為了能更好的管理自我，你需要激發(fā)內(nèi)在的自控力焕济，幫助自己更好的達成目標纷妆。你身邊的朋友有過以下的經(jīng)歷嗎？
總是在想看書時卻看了電影晴弃。
想減肥時吃了很多垃圾食品掩幢。
想睡覺時刷了很長時間微信。
你是否關(guān)注到上鞠，已經(jīng)無法控制自己的行為了际邻，無法掌控生活了！
想要解決問題芍阎，先要知道出現(xiàn)這個問題的原因是什么世曾？為什么你會失控？
原因一：能量不足谴咸。
自控是一件非常消耗能量的事情轮听，消耗腦力也消耗體力骗露，所以當你的能量不足時最容易被打敗。據(jù)科學家研究蕊程，人在情緒低落時椒袍，身體疲憊時，最可能被欲望誘惑藻茂，失去原本的理性驹暑。
當你心情不好時，最容易大吃大喝辨赐，逛街購物优俘。當你身體疲憊時，最容易放棄自己制定的目標掀序，所以下班回到家后你不想再看書學習帆焕。
原因二：你對自控力的認知不正確。
1.你以為自控力就是與人性對抗不恭。
2.你以為有些人很厲害意志力很強叶雹，我自己的意志力很弱，這是天生的换吧。
3.你以為培養(yǎng)意志力太難了折晦，自己根本做不到。
如果以上是你對自控力的一些想法沾瓦，說明你需要調(diào)整自己的認知满着。
什么是自控力？
1.自控力不是與人性的對抗贯莺，而是接受自己的不同個性不同面风喇，把它們?nèi)诤蠟橐惑w。
2.每個人有與生俱來的自控力缕探，我們天生會面對誘惑魂莫，也天生就有讓自己平靜下來不被誘惑的能力。
3.培養(yǎng)自控力沒有你想的那么難爹耗，每個人經(jīng)過一定的練習都可以做到豁鲤。
培養(yǎng)自控力有三個簡單的方法，我們都可以做到鲸沮。
方法一：睡覺琳骡，不在于時間的長短。
這個睡覺不是在周末的時候睡到中午12點讼溺，而是指身體感覺疲勞的時候讓自己休息一下楣号。
比如，中午休息15分鐘，哪怕睡不著只是閉目養(yǎng)神炫狱，也有利于精神的恢復藻懒，能夠讓自己在下午保持一個好體力。
方法二：吃東西视译，少食多餐嬉荆，吃飽了才有力氣干活。
平常給自己包里備一點點干果酷含，補充能量不長肉鄙早，兩全其美。
方法三：運動椅亚。
堅持吃完飯之后散步10分鐘限番，或者每天跑步15分鐘，這兩者都不是很困難的事情呀舔∶峙埃或者每天做一下平板撐。
方法四：意志力是會被傳染的媚赖，多和自控力強的人在一起霜瘪，給自己搭建一個自控的社交網(wǎng)絡。
以上方法只是培養(yǎng)自控力的初級方法惧磺，但只要持續(xù)去做粥庄，效果很好。當我們自控達到一定程度時豺妓，可以嘗試更有難度的，比如冥想布讹，瑜伽琳拭，學習自控力相應的課程。
需要注意的是描验，不要要求自己在每件事情上都要自控白嘁，沒人能做到那樣！
成為一個有自控力的人并不難膘流，但這是需要一個過程絮缅，需要時間積累的力量。2017呼股，我們一起做個自控的人耕魄，做個自律的人，做個自由的人吧彭谁！
