情緒內(nèi)耗過(guò)多，會(huì)讓我們精神疲憊百匆、處事行動(dòng)力不佳砌些。
那么我們?cè)趺茨軠p少不必要的內(nèi)耗呢？
1加匈、調(diào)整對(duì)事情的判斷
美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出ABC理論存璃，A為誘發(fā)事件，B為信念雕拼，也就是我們對(duì)事件的感受纵东，C為結(jié)果，他認(rèn)為決定我們情緒的是我們對(duì)事情的判斷啥寇，也就是B偎球。
遇到不順的事情洒扎，多嘗試就事情的本質(zhì)做理性的判斷，不僅減少不好的情緒衰絮，甚至能找到解決問(wèn)題的辦法哦袍冷。
2、嘗試預(yù)想最壞的結(jié)果
這并不是讓我們有“事情會(huì)變?cè)愀狻钡南敕担穷A(yù)設(shè)最壞的場(chǎng)景胡诗，看看有哪些解決辦法，好讓自己在突如其來(lái)的壞事中從容自若淌友，為自己打好“預(yù)防針”煌恢。
3、滿(mǎn)足“最小有效劑量”
最小有效劑量是借用了醫(yī)院概念震庭，針對(duì)病情的程度瑰抵，攝入的藥物量達(dá)到最低有效值就可以了。
我們處理其他任何事情也一樣归薛，把目標(biāo)變小到我們一定可以完成，這樣可以減少因難以完成任務(wù)而帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)匪蝙。這樣一步步來(lái)主籍，相信一項(xiàng)大任務(wù)就能更高效地完成哦。
