身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步硝拧。完成14300步。
2.晚間鍛煉风皿，腹部鍛煉第146天河爹，趁早腹肌撕裂練習(xí)第62天匠璧。
3.睡前冥想桐款，5分鐘。
今日飲食
1.早餐夷恍，南瓜餅兩塊魔眨，雜糧稀飯一碗，雞蛋一個(gè)酿雪。
2.午餐遏暴，在家用餐，餛飩一碗指黎。
3.晚餐朋凉，在家用餐，雜糧米飯一拳大小醋安，西蘭花杂彭，炒牛肉，炒臘肉吓揪，炒青筍亲怠。
自我提升
1.看書(shū)《資治通鑒 熊逸版》30分鐘。
2.練字行楷柠辞，繼續(xù)同字框國(guó)字框練習(xí)团秽。
