目錄
推薦序
作者聲明
引言 ?天才存在嗎？
我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應(yīng)能力蜡感，“天才”只是更多的利用了這個適應(yīng)能力蹬蚁。
莫扎特的完美音高
“天才”是訓(xùn)練的產(chǎn)物
本書將告訴我們什么
第1章 ?有目的的練習(xí)
一旦某個人的表現(xiàn)達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化郑兴，那么再多“練習(xí)”幾年犀斋，也不會有什么進步，而且還會緩慢退化情连。有目的的練習(xí)則更加有效叽粹。
史蒂夫的超強記憶力
各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量的練習(xí)
從有目的的練習(xí)講起
有目的的練習(xí)的四個特點
遇到瓶頸怎么辦？
有目的的練習(xí)還不夠
第2章 ?大腦的適應(yīng)能力
一個人遇到的挑戰(zhàn)越大却舀，大腦的變化就越大虫几，學(xué)習(xí)也越高效，但是過分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠挽拔，因此辆脸，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速螃诅。
倫敦出租車司機的大腦
大腦擁有無限的適應(yīng)能力
走出舒適區(qū)的重要性
練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)
潛能可以被構(gòu)筑
第3章 ?心理表征
在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域啡氢，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)。你的技能越嫻熟术裸，創(chuàng)建的心理表征就越好空执；而心理表征越好，就越能有效的提升技能穗椅。
偶然的盲棋大師
大師比新手強在哪里
心理表征是什么
心理表征有助于找出規(guī)律
心理表征有助于解釋信息
心理表征有助于組織信息
心理表征有助于制定計劃
心理表征有助于高效學(xué)習(xí)
第4章 ?黃金標(biāo)準(zhǔn)
刻意練習(xí)與一般練習(xí)的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先辨绊，需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；其次匹表，需要一位能夠布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師门坷。
從音樂領(lǐng)域開始
最杰出的人，練習(xí)時間最長
刻意練習(xí)是什么
如何運用刻意練習(xí)原則
1萬小時法則的錯與對
第5章 ?在工作中運用刻意練習(xí)原則
培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)袍镀，即不再認為工作日只能用來工作默蚌，練習(xí)只能在特殊時刻、特定場合才能進行苇羡，而是將日常商業(yè)活動轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動绸吸，將練習(xí)變成日常工作的一部分。
王牌訓(xùn)練計劃
讓練習(xí)變成日常工作的一部分
用王牌訓(xùn)練法訓(xùn)練醫(yī)生
致力于傳統(tǒng)知識的傳統(tǒng)方法
致力于改進技能的新方法
第6章 ?在生活中運用刻意練習(xí)原則
刻意訓(xùn)練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學(xué)習(xí)怎樣畫畫锦茁、編程攘轩、變魔術(shù)、吹薩克斯管码俩、寫小說的人度帮。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘于現(xiàn)狀的人們稿存。
首先撞叽，找為好導(dǎo)師
專注和投入至關(guān)重要
沒有導(dǎo)師蜀漆，怎么辦？
跨越停滯階段
保持動機
第7章 ?成為杰出人物的路線圖
杰出人物擁有相同的成長路線：一、產(chǎn)生興趣琅攘；二做个、變得認真坛缕；三华糖、全力投入；四瓢棒、開拓創(chuàng)新浴韭。
三位女性象棋大師
第一階段：產(chǎn)生興趣
第二階段：變得認真
第三階段：全力投入
年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系
成年人也可培養(yǎng)出完美音高
第四階段：開拓創(chuàng)新
第8章 ?怎樣解釋天生才華
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反脯宿，他們和其他人一樣念颈，是通過練習(xí)來練就那些本領(lǐng)的。
破解“破格尼尼奇跡”
破解“莫扎特傳奇”
破解“天才跳高運動員的神跡”
破解“自閉癥奇才”
“缺乏”天生才華的人
訓(xùn)練VS“天才”
換個角度看基因差異
相信天生才華的危險性
第9章 ?永貴刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物连霉，是幫助他們發(fā)展出本來認為自己不可具備的能力榴芳，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌握自身潛能，也知道要使自己的夢想成真跺撼，需要用什么方法窟感，付出怎樣的努力。
用刻意練習(xí)原則教物理
刻意練習(xí)的前景
創(chuàng)造全新的世界
