很多女性都在努力減肥跃捣，但卻總是越減越肥。反反復復地減肥是造成瘦身失敗的主要原因夺蛇。如何減肥才是最輕松有效的呢?下面給你推薦9個最適合懶人的減肥方法疚漆，輕松就可以瘦下來!

1、飯后刷牙輕松瘦

管不住嘴是減肥的大忌刁赦，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲娶聘。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振甚脉，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺趴荸。

2、親吻也能瘦

你知道嗎宦焦，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環(huán)加快顿涣。這些變化調動起全身的細胞燃料波闹，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!

3涛碑、飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念精堕，而且還有助減肥。先喝水分多蒲障、熱量較低的湯歹篓，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感瘫证，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用庄撮。

4背捌、辣椒幫你瘦

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收洞斯。另外毡庆，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用烙如。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦!

5、餐間小吃讓你瘦

忍受饑餓并不是一個行之有效的瘦身方法吞琐。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因為饑餓而造成的暴飲暴食。胡蘿卜缸沃、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯的減肥小吃翘单。

6哄芜、細選食物健康瘦

在你購買食物的時候，最好是參考下面四個簡單的規(guī)則：避免高糖食品剧腻、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品蕊温、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里制轰，對減肥非常不利丈屹。

7彩库、多喝水越來越瘦

多喝水能幫助你抑制食欲、加快新陳代謝和減少饑餓感眯搭，對減肥有非常大的幫助叨襟。飯前喝一杯水能幫助你減少饑餓感梳玫，可以減少食量。在想吃東西的時候喝一杯水，這樣能幫助你及時補充水分，避免缺水引起的饑餓感和干渴感混淆跨嘉，可以有效減少熱量的攝入兑燥。

8、睡覺減肥超享瘦

在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量茧吊。如果減少深度睡眠的時間贞岭，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積搓侄，導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位瞄桨。所以，在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧!

9讶踪、洗熱水澡也會瘦

洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞芯侥，促進血液循環(huán)、加強代謝，促進脂肪的分解柱查。熱水浴可使體溫上升廓俭，升至38度左右時，便開始出汗唉工，出汗能把身體內(nèi)大量的水分排出體外研乒，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的淋硝。

檸檬水減肥方法

方法

1

首先讓我們來自己制作鮮檸檬水雹熬。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開谣膳，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬竿报。可以多弄一些備用参歹，夏天可以用冰箱冷藏仰楚，冬天喝常溫的就好。

2

第一天犬庇，早上先喝檸檬水僧界，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的臭挽，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響捂襟，一頓好的早餐可以補充充足的營養(yǎng)。午飯少吃欢峰，晚飯不吃葬荷，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

3

第二天纽帖，應該感覺身體會輕松許多宠漩，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯懊直，隨時補充檸檬水扒吁，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑室囊，可以游泳雕崩，可以跳舞。在此過程中融撞，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水盼铁。

4

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水尝偎。食量要逐漸有所控制饶火，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主肤寝，切忌吃生冷辛辣的食物牧挣。保持補充檸檬水，半小時鍛煉醒陆。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些裆针。

5

第四天刨摩，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝世吨，但是要增加鍛煉澡刹，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些耘婚，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外罢浇。

6

第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制沐祷。檸檬水還是要正常補充嚷闭，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗赖临，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素胞锰，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了兢榨。應隔半個小時洗才是正確的做法嗅榕。

7

這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控制得吵聪，不控制食量根本達不到減肥的效果凌那。配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。五天后吟逝，你可以選擇再來五天帽蝶，或者休息一天到兩天。但是澎办，減肥無小事嘲碱，時間不等人啊，早減掉肯定早好局蚀。個人根據(jù)自己的實際情況自己選擇即可麦锯。

注意事項

堅持就是勝利，別才一周就覺得可以了琅绅。氣色是保養(yǎng)出來的扶欣，好身材是鍛煉出來的。

檸檬水要用鮮檸檬買來的最好，實在不行的話附近超市看看檸檬干