昨天在工作室一共練了4.5h绷落，今天在工作室練了4h包蓝，還算滿足，只是就是心里面存在著一個(gè)疑惑箕别，看起來很簡單的動(dòng)作和簸，一遍有一遍地練下去會(huì)有什么意義彭雾，沒有人說過，身體目前的體會(huì)也沒有很多锁保，用腦子想薯酝，加上之前老師講過的一些，基礎(chǔ)就是來增加身體的覺知爽柒，知道髖解離是什么吴菠，以及脊柱的分節(jié)屈曲等，做簡單的動(dòng)作浩村，就是先把簡單的動(dòng)作做好做葵，一方面是在為進(jìn)擊做準(zhǔn)備，另一方面簡單的動(dòng)作在康復(fù)訓(xùn)練中有比較重要的意義心墅，康復(fù)訓(xùn)練就是為了恢復(fù)身體最基本的功能酿矢，簡單的動(dòng)作就是最基本的功能，練習(xí)基礎(chǔ)也是為了更加好地去理解普拉提的六大原則怎燥，在工作中真正地去理解這六大原則棠涮，目前理解比較深刻的就是呼吸，有的時(shí)候呼吸需要吸到胸口刺覆，有的時(shí)候严肪，呼吸需要吸到肋骨兩側(cè)和后背，在以前是沒有這樣的認(rèn)知的谦屑，其他的就是身體最簡單的活動(dòng)驳糯，屈曲、伸展氢橙、旋轉(zhuǎn)酝枢，就是這些最簡單的動(dòng)作，身體現(xiàn)在也沒有做得很完美悍手，比如脊柱帘睦，上面還存在著很多障礙袍患，比如髖關(guān)節(jié)，心里面很期待竣付，在一段時(shí)間之后能在自己的身體上面看到變化诡延，目前也感受到了一些變化，期待更多地變化古胆。

昨天一拍腦袋買了20節(jié)團(tuán)課肆良，本來是想買10節(jié)的，想想其實(shí)不夠上逸绎，后來看到買20節(jié)會(huì)便宜500元惹恃，但是總價(jià)也是貴出了一半，和工作人員聊天的過程中聊到棺牧，如果是想去做教練的話巫糙，其實(shí)很有必要去看看別的教練是怎樣上課的，她講的我很認(rèn)同颊乘，但是之前沒有買就只是因?yàn)殄X的問題曲秉，現(xiàn)在覺得也沒有找到替代的方式，就買了疲牵，正好可以嘗試著去上上不同的課，看看別人都是怎么帶課的榆鼠。但是晚上回來的路上心里還一直在嘀咕著纲爸，小四千呢，對(duì)于目前的我來說妆够，又是不小的一筆识啦，我是不是做錯(cuò)了，我是不是太沖動(dòng)了神妹。后來反問了自己幾個(gè)問題颓哮，這個(gè)你真的很需要嗎，這個(gè)目前支付得起嗎鸵荠，心里都給出了很肯定地答案冕茅，所以這不是一件錯(cuò)的事情，這是你真正需要的蛹找，也是你能支付得起的姨伤。

今天下午就帶著期待去上了一節(jié)團(tuán)課，老師看起來就是有舞蹈功底的庸疾，團(tuán)課暴露了自己很多不足的地方乍楚。我發(fā)現(xiàn)老師上課很有節(jié)奏，核心床上面的動(dòng)作届慈，有些動(dòng)作比較難以表述清楚徒溪，可以就自我示范忿偷，這是一個(gè)好方法，對(duì)于一個(gè)動(dòng)作吸氣還是呼氣臊泌，像橋這個(gè)動(dòng)作鲤桥，老師說的，就和我練習(xí)的很契合的上缺虐，像別的一些動(dòng)作芜壁，吸氣和呼氣上，就對(duì)不上了高氮，最后身體選擇了熟悉的呼吸方式慧妄，呼吸這個(gè)有待繼續(xù)在實(shí)踐中去驗(yàn)證，一個(gè)動(dòng)作吸氣做和呼氣做剪芍，理論上是不一樣的塞淹，但是目前身體還沒有能體會(huì)到太多。老師講口令的時(shí)候罪裹，會(huì)夾雜很多英文饱普，比如吸氣呼氣，比如數(shù)數(shù)字状共，比如再多做幾個(gè)動(dòng)作套耕，她都是用英文來表述的，有時(shí)候峡继，用英文表述冯袍，真的是簡單而又準(zhǔn)確，比如再多做幾個(gè)碾牌，就可以直接做four more康愤，這樣。

自我練習(xí)的時(shí)候舶吗，也會(huì)聽到別的教練在代課征冷，他們的共同點(diǎn)就是表述很清晰也很準(zhǔn)確，但是客戶能不能按照口令的提示準(zhǔn)確表達(dá)動(dòng)作就看不到了誓琼，反觀目前我自己检激，首先口令講得沒有節(jié)奏感，有點(diǎn)混亂腹侣，早上帶帆做鍛煉的時(shí)候呵扛，發(fā)現(xiàn)對(duì)于自己沒有練過的動(dòng)作，真的是口令都不知道如何講出來筐带，身體沒有體會(huì)今穿，就真的啥都沒有。目前自己有好幾個(gè)動(dòng)作都練得非常少且非常陌生伦籍，這都是很基礎(chǔ)的動(dòng)作呀蓝晒，千萬千萬不要不練腮出。告誡自己一下。越是簡單的動(dòng)作芝薇，腦子就能想明白的動(dòng)作胚嘲，如果你能持續(xù)練下去，長期下去和別人的區(qū)別也會(huì)越來越大的洛二。

練的時(shí)候馋劈，有時(shí)會(huì)有情緒，想著時(shí)間能過得快一點(diǎn)晾嘶，一個(gè)人練不可能不孤獨(dú)妓雾，也不可能不枯燥，有一個(gè)限度在那里垒迂，練到實(shí)在無聊的時(shí)候械姻，也會(huì)去翻翻手機(jī)看看。如果有一個(gè)小伙伴一起做練習(xí)机断，我覺得可以發(fā)現(xiàn)更加多的問題楷拳，也能提高得更加快，在沒有的情況下吏奸，就先把該弄的做好欢揖，以及把時(shí)間都先花滿，訓(xùn)練這件事情奋蔚，靠小聰明是不能蒙混過關(guān)的她混，況且自己也不是很聰明。

如果按照這樣的節(jié)奏的話旺拉，每個(gè)休息日都能練上4h，自我練習(xí)的時(shí)間肯定是滿足了棵磷，現(xiàn)在做動(dòng)作的時(shí)候蛾狗，心里面會(huì)和自己說怎么做動(dòng)作，等動(dòng)作再熟悉一些仪媒，就一邊做動(dòng)作沉桌，一邊對(duì)著自己說口令，就這樣來訓(xùn)練算吩，還有對(duì)于墊上動(dòng)作留凭，這可能是目前唯一可以帶別人練的，所以在墊上需要好好去磨練如何把口令給講好偎巢，也是唯一的機(jī)會(huì)蔼夜。

昨天熬夜看了綠皮書，導(dǎo)演的細(xì)節(jié)真的很到位压昼，全程沒有尿點(diǎn)求冷，看到了一些細(xì)節(jié)瘤运，更加能感覺到導(dǎo)演在很認(rèn)真地在做這部電影。本來想看一半就先睡覺的匠题，后來實(shí)在忍不住一下子全看完了拯坟，算是今年比較好看的一部電影了，有時(shí)間真的是好想看電影和看書呀韭山，如果不工作的話郁季，每天看一部電影。

關(guān)于電影想寫又寫不出來钱磅，就先睡覺梦裂。司機(jī)很有經(jīng)驗(yàn)很社會(huì)人，黑人的理想很崇高续搀，也是因?yàn)樗耐苿?dòng)塞琼，現(xiàn)在的種族歧視才不像以前那樣了，那種被歧視的感覺禁舷，真的遇到一次你可能都受不了彪杉。兩個(gè)人在相處的過程當(dāng)中都在各自地改變，最后的一幕真的是非常的溫情牵咙，快要過年了派近，警察把他們的車子叫停告訴他們輪子漏氣了，司機(jī)太困了洁桌，本來都不想趕回家過年了渴丸，后來黑人自己開車把他送了回去，最后自己回到家后另凌，還讓仆人早點(diǎn)回去陪家人谱轨，自己坐在空蕩蕩的屋子，最后黑人帶了一瓶酒去到了黑人的家里面吠谢，所有的人都其樂融融土童，最后一幕真的非常溫情。很巧的是在昨天自己就在聽一首圣誕快樂哥工坊，晚上看電影就看到了他們過年献汗，真的很巧，歌今天又聽了王污，真的是非常地溫情罢吃。