"趨利避害"是人類的本性勇边。相比痛苦的事情犹撒，人們更愿意去做讓自己感到快樂的事。
所以你的大腦指揮在你的行為時粒褒，會發(fā)出一些影響你做決策的信號："工作了太累了识颊，玩下手機吧。""減肥太痛苦了奕坟，吃點甜食吧祥款。"
于是，這個時候人們會根據(jù)大腦發(fā)出的信號做出兩種決策月杉。一種就是順應(yīng)人類"好逸惡勞"刃跛、"趨利避害"的本性，先做讓自己感到快樂的事苛萎，無限推遲去做那些讓自己感到痛苦的事桨昙，這種行為也就是我們所說的"拖延癥"。而另一種腌歉，就是克服人類的本性蛙酪，先做讓自己感到痛苦的事情，延遲滿足翘盖，將快樂的事放到最后去做桂塞。
這兩種行為雖然最終都能讓你完成任務(wù)，但是第二種行為明顯效率更高最仑，甚至可以讓你有多余時間去干別的事藐俺。
那么如何才能在不讓自己感到痛苦的情況下解決拖延癥呢？
我這里就不推薦什么將大任務(wù)拆分成一個個小任務(wù)依次去完成的方法了泥彤，畢竟我這個拖延癥晚期患者試過無數(shù)次了欲芹，該拖延的還是會拖延。
我的方法可以說是"以毒攻毒"：想象或者計劃讓自己去做一個比"當(dāng)前正在做的事情"更痛苦的事吟吝。
實際上我在學(xué)生時代就開始這么做了菱父。比如，做語文作業(yè)的時候，我會更傾向于優(yōu)先完成我喜歡的不費腦子的抄寫作業(yè)浙宜，然后再去完成我討厭的費腦子的背誦作業(yè)官辽。但如果還有一個讓我更討厭的數(shù)學(xué)作業(yè)，那么背誦作業(yè)反而顯得不那么討厭了粟瞬，我甚至更愿意優(yōu)先完成相對來說更加輕松的背誦作業(yè)同仆。
那么對我來說完成任務(wù)的"痛苦排序"就是：語文抄寫作業(yè)<語文背誦作業(yè)<數(shù)學(xué)作業(yè)。
因此在完成任務(wù)的時候裙品，就會優(yōu)先完成排在前面的任務(wù)俗批。
再舉個例子，比如我打算每周讀一本中文書市怎，那么我就給自己再安排一個學(xué)英語的任務(wù)岁忘，對我來說閱讀中文書比學(xué)英語更輕松，那么我每天就會優(yōu)先閱讀中文書区匠。
這個方法在生活中也能很好的應(yīng)用干像，比如我失戀了，很痛苦驰弄。那我給自己安排一個考試麻汰。考試比失戀更痛苦戚篙，每天忙著應(yīng)付考試什乙，失戀反而不算什么了。
綜上所述已球，如果你現(xiàn)在無論如何都沒法解決拖延問題，不妨在你正在拖延的事后加上幾個讓你更加痛苦的事情吧辅愿，說不定你就不想拖延了呢智亮。
希望本文能給你幫助。
