我從今年一月一日開(kāi)始堅(jiān)持每天冥想套菜，在暑假期間因?yàn)橐疹檭蓚€(gè)孩子們的生活起居和學(xué)習(xí)煤傍，每天都很繁忙战得，每日冥想就暫停了一段時(shí)間≌净裕現(xiàn)在孩子們開(kāi)學(xué)了培漏，終于又可以靜下心來(lái)，把之前的習(xí)慣繼續(xù)下去狮鸭。
早上送完孩子們上學(xué)合搅，回來(lái)打掃完家里的衛(wèi)生，為自己做了一個(gè)晨間充電的冥想歧蕉。安坐在墊子上灾部，先調(diào)整自己的呼吸，自然而然的呼吸惯退，感受自己正在呼吸早晨新鮮的空氣赌髓，感受自己慢慢變得更加放松而清醒。
慢慢再把注意力從外在的呼吸轉(zhuǎn)移到自己的內(nèi)在體驗(yàn)上催跪，無(wú)論什么樣的情緒和體驗(yàn)锁蠕，都允許他的存在和發(fā)生。
告訴自己懊蒸，你有感受快樂(lè)的能力荣倾，也有創(chuàng)造快樂(lè)的能力，每一天都是可以選擇的榛鼎，你可以選擇積極逃呼、選擇改變鳖孤，選擇充滿希望者娱。
把自己的心安在當(dāng)下，靜心冥想苏揣。
非常喜歡冥想給自己帶來(lái)的那份安靜黄鳍、篤定和平和。在孩子們的暑假期間平匈，沒(méi)有把自己的情緒照顧好框沟，利用9月份的時(shí)間，再慢慢調(diào)回自己的能量狀態(tài)增炭。做完冥想忍燥，去感受到自己從內(nèi)而外，從內(nèi)心到身體都的改變隙姿。
