通過(guò)2月15日一塊聽(tīng)聽(tīng)欄目中李笑來(lái)《執(zhí)行力：成為百分之一的秘密》講座，讓我了解到我們內(nèi)心中不止一個(gè)自我终蒂。我們的大腦分三層：第一層：鱷魚(yú)大腦，處于最里層，主要是一種經(jīng)過(guò)人類(lèi)進(jìn)化而繼承的本能的應(yīng)激反應(yīng)儿咱。比如：Fighting、Fleeing场晶、Fucking混埠、Feeding、Freeing诗轻。第二層：猴子大腦钳宪，主要是一種情緒的反應(yīng)。比如：恐懼扳炬、喜悅使套、憤怒以及焦慮等，都是比較感性的認(rèn)識(shí)鞠柄。第三層大腦：大腦皮層（最突出的是前腦額葉）侦高，主要是認(rèn)知、理解厌杜、管理奉呛。其在最外層。
笑來(lái)老師引用柏拉圖的類(lèi)比夯尽，將三者比喻成：黑馬瞧壮、白馬和騎手。而黑馬代表欲望靈魂匙握；白馬代表意志靈魂咆槽、騎手代表理性靈魂。用佛洛伊德的話(huà)說(shuō)就是：“本我”圈纺、“自我”秦忿、“超我”。
而在初始狀態(tài)時(shí)蛾娶，黑馬也就是我們的原始欲望是很強(qiáng)大的灯谣；白馬即我們的感性認(rèn)識(shí)也就一般般；而騎手就是我們的理性思維還只是個(gè)嬰兒蛔琅。
現(xiàn)在才知道為什么自己不夠強(qiáng)大胎许，原來(lái)自己一直駕馭的是一架爛馬車(chē)。一直被低級(jí)欲望和情緒控制的爛馬車(chē)。
那么也就不難理解為什么我們平時(shí)一見(jiàn)到美女眼睛就發(fā)直辜窑；一沖動(dòng)情緒就無(wú)法控制钩述。而且經(jīng)常在遇到突發(fā)情況，腦子會(huì)一片空白穆碎。
我們的感覺(jué)也就是意識(shí)將刺激腦細(xì)胞活動(dòng)切距，而活動(dòng)需要能量，提供能量的心臟和肺惨远，根據(jù)其所在人體位置谜悟，輸送能量的順序是：先進(jìn)入“鱷魚(yú)大腦”然后是“猴子大腦”，最后才是“人類(lèi)大腦”北秽。
當(dāng)我們收到外部刺激后葡幸，比如走在夏日街道，看見(jiàn)一位性感的妙齡女郎贺氓；開(kāi)Jetta不小心和另一輛寶馬刮蹭蔚叨，從車(chē)?yán)锵聛?lái)下來(lái)一滿(mǎn)臉橫肉，面露兇相的壯漢辙培。我們的第一反應(yīng)是什么蔑水？是莫名的沖動(dòng)還是大腦一片空白？然后扬蕊，就是努力平復(fù)一下自己的紛亂的思緒搀别。可是結(jié)果確是自己好像不屬于自己一樣尾抑，難易控制歇父。
王陽(yáng)明曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言：“除山中賊易，除心中賊難再愈！”所以榜苫，想把黑馬開(kāi)除也不可能，而且也不行翎冲。畢竟人類(lèi)的進(jìn)步還得靠欲望的原動(dòng)力垂睬。
因?yàn)檎l(shuí)也消滅不了誰(shuí)，所以解決的辦法只有讓三者和諧共處抗悍，同時(shí)驹饺，讓那個(gè)嬰兒騎手逐漸成長(zhǎng)，如果騎手不強(qiáng)大檐春，就不可能駕馭這放蕩不羈的黑馬和情緒化的白馬逻淌，更談不上三者的和諧發(fā)展了么伯。
那么怎么讓騎手不斷成長(zhǎng)進(jìn)步呢疟暖？笑來(lái)老師給出了六個(gè)方法：1.學(xué)習(xí)；2.反思；3.運(yùn)動(dòng)俐巴；4.坐享骨望；5.睡眠；6.適當(dāng)?shù)淖晕以彙?/p>
學(xué)習(xí)和反思都需要具備獨(dú)立思考能力欣舵，而獨(dú)立思考或者說(shuō)深入思考的關(guān)鍵：就是你所花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間和注意力擎鸠。反復(fù)打磨，不斷重復(fù)缘圈。
懂得那么多道理劣光，為什么還過(guò)不好這一輩子。原因很簡(jiǎn)單就是重復(fù)的次數(shù)不夠糟把。我們總是有種“避重就輕”的習(xí)慣绢涡，總是在不停的尋找方法，好像總是有一種既簡(jiǎn)單又方便不需要花大力氣的秘密方法等我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)遣疯。把時(shí)間和注意力都放在尋找這個(gè)秘密方法上啦雄可。其實(shí)這個(gè)方法就是很簡(jiǎn)單：通過(guò)學(xué)習(xí)，達(dá)到足夠的次數(shù)和頻率來(lái)使白馬和騎手得到成長(zhǎng)缠犀。
再說(shuō)說(shuō)最后一條：適當(dāng)?shù)淖晕以徥弧Ｕl(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)誤，已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變辨液，不要被無(wú)法改變的事困住自己虐急，把注意力放在尚未發(fā)生的事情上。最好的辦法就是：通過(guò)行動(dòng)對(duì)自己的錯(cuò)誤進(jìn)行彌補(bǔ)滔迈。通過(guò)改變完成自我原諒戏仓。
既然知道騎手、白馬亡鼠、黑馬三者誰(shuí)也干不過(guò)誰(shuí)赏殃，那么就不要想著誰(shuí)把誰(shuí)限制，誰(shuí)把誰(shuí)管住间涵。否則仁热，一味著束縛黑馬，不講求方法的禁欲勾哩，最后的結(jié)果抗蠢，只能會(huì)使黑馬耍潑打賴(lài)。那么怎么樣才能讓騎手引領(lǐng)兩匹馬思劳，而且讓其服服貼貼的呢迅矛？
笑來(lái)老師給出了解決辦法，只有四個(gè)字：連哄帶騙潜叛。還是這么簡(jiǎn)單秽褒。
對(duì)于黑馬的需求壶硅，采取的辦法有兩個(gè)：1.規(guī)律的拒絕它；2.適度的自我放松销斟。
首先庐椒，對(duì)于突如其來(lái)的欲望，首先蚂踊，進(jìn)行拒絕约谈，然后延緩滿(mǎn)足它的時(shí)間。經(jīng)過(guò)刻意訓(xùn)練犁钟，把這種方法當(dāng)作對(duì)騎手肌肉的訓(xùn)練。
通過(guò)這個(gè)辦法涝动，使我用一年的時(shí)間成功減肥40斤军俊。原來(lái)，我的胃口超級(jí)的好捧存，每頓飯不吃撐著粪躬，都感覺(jué)沒(méi)吃飽。體重曾經(jīng)達(dá)到190斤昔穴，彎腰系鞋帶都成了困難的事情镰官。脂肪肝，血壓血脂偏高吗货，身體負(fù)擔(dān)很重泳唠。2015年，通過(guò)規(guī)律的節(jié)食：每隔一天斷食一天宙搬。加上早起爬山增加有氧運(yùn)動(dòng)形成剛需笨腥，成功瘦身。現(xiàn)在體重降到150斤勇垛，脂肪肝消失了脖母，血壓血脂也都正常了，感覺(jué)像換了一個(gè)人闲孤。剛開(kāi)始谆级，一天三餐減成一餐，一個(gè)星期后讼积，隔一天斷食一天肥照，亦或斷食兩天。在斷食的同時(shí)勤众，結(jié)合每天的晨練舆绎，效果非常明顯。每天早上们颜，我基本上都在5點(diǎn)起床吕朵，登山用一個(gè)小時(shí)猎醇，在山上逗留10分鐘后，下山用時(shí)不到1個(gè)小時(shí)边锁，到家正好7點(diǎn)鐘姑食，休息半個(gè)小時(shí)波岛，吃完早餐（隔天不吃）茅坛，正好8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上班。在爬山的途中则拷，望著旭日初升贡蓖，涼爽的空氣，精神頓時(shí)清爽很多煌茬，心情也格外輕松斥铺。就這樣從七月份開(kāi)始一致堅(jiān)持到2016年2月份春節(jié)前，中間也中斷過(guò)坛善，但都超不過(guò)三天晾蜘。剛堅(jiān)持一個(gè)月左右，感覺(jué)體型就有明顯變化眠屎；二個(gè)月后剔交，原來(lái)圓滾的肚子已松懈了許多，手感也由原來(lái)硬實(shí)到軒軟改衩；三個(gè)月后岖常，身邊的同事和朋友都驚訝的問(wèn)我如何瘦的如此迅速，儼然換了一個(gè)人似得葫督，有人甚至揣測(cè)我是不是得了什么不治之癥啦竭鞍。別人怎樣的好奇都無(wú)所謂了，自己感覺(jué)到了輕松和爽快才是最重要的橄镜。原來(lái)偎快，工作很容易疲憊，壓力稍大洽胶，心情很容易低落沮喪滨砍，經(jīng)常輕微抑郁。自從斷食后妖异，工作時(shí)好像吃了興奮劑一樣惋戏，干起來(lái)氣聚神凝，勁頭實(shí)足他膳。
最后响逢，笑來(lái)老師給出了能夠讓我們具備追求更高層次的能力的方法：1.每天規(guī)律且主動(dòng)去做某一件事情；2.不斷結(jié)交執(zhí)行力足夠強(qiáng)的人或人群棕孙。
笑來(lái)老師從小開(kāi)始每天留出至少兩個(gè)小時(shí)時(shí)間進(jìn)行閱讀舔亭；十幾歲開(kāi)始些膨，每天關(guān)注一會(huì)兒吉它；二十六歲后钦铺，睡前利用十分鐘時(shí)間復(fù)盤(pán)當(dāng)天的事情订雾；三十歲以后，每天看至少一部電影矛洞；三十一歲以后洼哎，每天至少寫(xiě)3000字文章竭翠；三十五歲后减途，每半年整理通信錄；四十歲以后笼痹，每周三次進(jìn)行至少三十秒的坐享抽兆。
而我自己現(xiàn)在每天規(guī)律且主動(dòng)做的事情有：每天早起爬山识补，保持足夠6Km，15000步左右辫红；每隔一天斷食一整天凭涂；其他事情還在逐步鞏固中。
在《得到》欄目中贴妻，訂閱了笑來(lái)老師的《通往財(cái)富自由之路》切油、羅老師的《邏輯思維》、古典老師的《超級(jí)個(gè)體》揍瑟，這三位老師可謂都是執(zhí)行力牛人白翻，同時(shí)，在這三個(gè)學(xué)習(xí)小組中結(jié)實(shí)一群有理想绢片、執(zhí)行力強(qiáng)的笑友滤馍、羅友以及股友，有他們的影響底循，我想我執(zhí)行力不強(qiáng)都不行巢株，執(zhí)行力強(qiáng)了，自然我的追求達(dá)到了更高的層次熙涤，那就是成長(zhǎng)阁苞、成長(zhǎng)、不斷的成長(zhǎng)祠挫，通過(guò)耐心的積累那槽，提高自身的價(jià)值。
