通過(guò)2月15日一塊聽(tīng)聽(tīng)欄目中李笑來(lái)《執(zhí)行力:成為百分之一的秘密》講座,讓我了解到我們內(nèi)心中不止一個(gè)自我终蒂。我們的大腦分三層:第一層:鱷魚(yú)大腦,處于最里層,主要是一種經(jīng)過(guò)人類(lèi)進(jìn)化而繼承的本能的應(yīng)激反應(yīng)儿咱。比如:Fighting、Fleeing场晶、Fucking混埠、Feeding、Freeing诗轻。第二層:猴子大腦钳宪,主要是一種情緒的反應(yīng)。比如:恐懼扳炬、喜悅使套、憤怒以及焦慮等,都是比較感性的認(rèn)識(shí)鞠柄。第三層大腦:大腦皮層(最突出的是前腦額葉)侦高,主要是認(rèn)知、理解厌杜、管理奉呛。其在最外層。
笑來(lái)老師引用柏拉圖的類(lèi)比夯尽,將三者比喻成:黑馬瞧壮、白馬和騎手。而黑馬代表欲望靈魂匙握;白馬代表意志靈魂咆槽、騎手代表理性靈魂。用佛洛伊德的話(huà)說(shuō)就是:“本我”圈纺、“自我”秦忿、“超我”。
而在初始狀態(tài)時(shí)蛾娶,黑馬也就是我們的原始欲望是很強(qiáng)大的灯谣;白馬即我們的感性認(rèn)識(shí)也就一般般;而騎手就是我們的理性思維還只是個(gè)嬰兒蛔琅。
現(xiàn)在才知道為什么自己不夠強(qiáng)大胎许,原來(lái)自己一直駕馭的是一架爛馬車(chē)。一直被低級(jí)欲望和情緒控制的爛馬車(chē)。
那么也就不難理解為什么我們平時(shí)一見(jiàn)到美女眼睛就發(fā)直辜窑;一沖動(dòng)情緒就無(wú)法控制钩述。而且經(jīng)常在遇到突發(fā)情況,腦子會(huì)一片空白穆碎。
我們的感覺(jué)也就是意識(shí)將刺激腦細(xì)胞活動(dòng)切距,而活動(dòng)需要能量,提供能量的心臟和肺惨远,根據(jù)其所在人體位置谜悟,輸送能量的順序是:先進(jìn)入“鱷魚(yú)大腦”然后是“猴子大腦”,最后才是“人類(lèi)大腦”北秽。
當(dāng)我們收到外部刺激后葡幸,比如走在夏日街道,看見(jiàn)一位性感的妙齡女郎贺氓;開(kāi)Jetta不小心和另一輛寶馬刮蹭蔚叨,從車(chē)?yán)锵聛?lái)下來(lái)一滿(mǎn)臉橫肉,面露兇相的壯漢辙培。我們的第一反應(yīng)是什么蔑水?是莫名的沖動(dòng)還是大腦一片空白?然后扬蕊,就是努力平復(fù)一下自己的紛亂的思緒搀别。可是結(jié)果確是自己好像不屬于自己一樣尾抑,難易控制歇父。
王陽(yáng)明曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言:“除山中賊易,除心中賊難再愈!”所以榜苫,想把黑馬開(kāi)除也不可能,而且也不行翎冲。畢竟人類(lèi)的進(jìn)步還得靠欲望的原動(dòng)力垂睬。
因?yàn)檎l(shuí)也消滅不了誰(shuí),所以解決的辦法只有讓三者和諧共處抗悍,同時(shí)驹饺,讓那個(gè)嬰兒騎手逐漸成長(zhǎng),如果騎手不強(qiáng)大檐春,就不可能駕馭這放蕩不羈的黑馬和情緒化的白馬逻淌,更談不上三者的和諧發(fā)展了么伯。
那么怎么讓騎手不斷成長(zhǎng)進(jìn)步呢疟暖?笑來(lái)老師給出了六個(gè)方法:1.學(xué)習(xí);2.反思;3.運(yùn)動(dòng)俐巴;4.坐享骨望;5.睡眠;6.適當(dāng)?shù)淖晕以彙?/p>
學(xué)習(xí)和反思都需要具備獨(dú)立思考能力欣舵,而獨(dú)立思考或者說(shuō)深入思考的關(guān)鍵:就是你所花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間和注意力擎鸠。反復(fù)打磨,不斷重復(fù)缘圈。
懂得那么多道理劣光,為什么還過(guò)不好這一輩子。原因很簡(jiǎn)單就是重復(fù)的次數(shù)不夠糟把。我們總是有種“避重就輕”的習(xí)慣绢涡,總是在不停的尋找方法,好像總是有一種既簡(jiǎn)單又方便不需要花大力氣的秘密方法等我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)遣疯。把時(shí)間和注意力都放在尋找這個(gè)秘密方法上啦雄可。其實(shí)這個(gè)方法就是很簡(jiǎn)單:通過(guò)學(xué)習(xí),達(dá)到足夠的次數(shù)和頻率來(lái)使白馬和騎手得到成長(zhǎng)缠犀。
再說(shuō)說(shuō)最后一條:適當(dāng)?shù)淖晕以徥弧Ul(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)誤,已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變辨液,不要被無(wú)法改變的事困住自己虐急,把注意力放在尚未發(fā)生的事情上。最好的辦法就是:通過(guò)行動(dòng)對(duì)自己的錯(cuò)誤進(jìn)行彌補(bǔ)滔迈。通過(guò)改變完成自我原諒戏仓。
既然知道騎手、白馬亡鼠、黑馬三者誰(shuí)也干不過(guò)誰(shuí)赏殃,那么就不要想著誰(shuí)把誰(shuí)限制,誰(shuí)把誰(shuí)管住间涵。否則仁热,一味著束縛黑馬,不講求方法的禁欲勾哩,最后的結(jié)果抗蠢,只能會(huì)使黑馬耍潑打賴(lài)。那么怎么樣才能讓騎手引領(lǐng)兩匹馬思劳,而且讓其服服貼貼的呢迅矛?
笑來(lái)老師給出了解決辦法,只有四個(gè)字:連哄帶騙潜叛。還是這么簡(jiǎn)單秽褒。
對(duì)于黑馬的需求壶硅,采取的辦法有兩個(gè):1.規(guī)律的拒絕它;2.適度的自我放松销斟。
首先庐椒,對(duì)于突如其來(lái)的欲望,首先蚂踊,進(jìn)行拒絕约谈,然后延緩滿(mǎn)足它的時(shí)間。經(jīng)過(guò)刻意訓(xùn)練犁钟,把這種方法當(dāng)作對(duì)騎手肌肉的訓(xùn)練。
通過(guò)這個(gè)辦法涝动,使我用一年的時(shí)間成功減肥40斤军俊。原來(lái),我的胃口超級(jí)的好捧存,每頓飯不吃撐著粪躬,都感覺(jué)沒(méi)吃飽。體重曾經(jīng)達(dá)到190斤昔穴,彎腰系鞋帶都成了困難的事情镰官。脂肪肝,血壓血脂偏高吗货,身體負(fù)擔(dān)很重泳唠。2015年,通過(guò)規(guī)律的節(jié)食:每隔一天斷食一天宙搬。加上早起爬山增加有氧運(yùn)動(dòng)形成剛需笨腥,成功瘦身。現(xiàn)在體重降到150斤勇垛,脂肪肝消失了脖母,血壓血脂也都正常了,感覺(jué)像換了一個(gè)人闲孤。剛開(kāi)始谆级,一天三餐減成一餐,一個(gè)星期后讼积,隔一天斷食一天肥照,亦或斷食兩天。在斷食的同時(shí)勤众,結(jié)合每天的晨練舆绎,效果非常明顯。每天早上们颜,我基本上都在5點(diǎn)起床吕朵,登山用一個(gè)小時(shí)猎醇,在山上逗留10分鐘后,下山用時(shí)不到1個(gè)小時(shí)边锁,到家正好7點(diǎn)鐘姑食,休息半個(gè)小時(shí)波岛,吃完早餐(隔天不吃)茅坛,正好8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上班。在爬山的途中则拷,望著旭日初升贡蓖,涼爽的空氣,精神頓時(shí)清爽很多煌茬,心情也格外輕松斥铺。就這樣從七月份開(kāi)始一致堅(jiān)持到2016年2月份春節(jié)前,中間也中斷過(guò)坛善,但都超不過(guò)三天晾蜘。剛堅(jiān)持一個(gè)月左右,感覺(jué)體型就有明顯變化眠屎;二個(gè)月后剔交,原來(lái)圓滾的肚子已松懈了許多,手感也由原來(lái)硬實(shí)到軒軟改衩;三個(gè)月后岖常,身邊的同事和朋友都驚訝的問(wèn)我如何瘦的如此迅速,儼然換了一個(gè)人似得葫督,有人甚至揣測(cè)我是不是得了什么不治之癥啦竭鞍。別人怎樣的好奇都無(wú)所謂了,自己感覺(jué)到了輕松和爽快才是最重要的橄镜。原來(lái)偎快,工作很容易疲憊,壓力稍大洽胶,心情很容易低落沮喪滨砍,經(jīng)常輕微抑郁。自從斷食后妖异,工作時(shí)好像吃了興奮劑一樣惋戏,干起來(lái)氣聚神凝,勁頭實(shí)足他膳。
最后响逢,笑來(lái)老師給出了能夠讓我們具備追求更高層次的能力的方法:1.每天規(guī)律且主動(dòng)去做某一件事情;2.不斷結(jié)交執(zhí)行力足夠強(qiáng)的人或人群棕孙。
笑來(lái)老師從小開(kāi)始每天留出至少兩個(gè)小時(shí)時(shí)間進(jìn)行閱讀舔亭;十幾歲開(kāi)始些膨,每天關(guān)注一會(huì)兒吉它;二十六歲后钦铺,睡前利用十分鐘時(shí)間復(fù)盤(pán)當(dāng)天的事情订雾;三十歲以后,每天看至少一部電影矛洞;三十一歲以后洼哎,每天至少寫(xiě)3000字文章竭翠;三十五歲后减途,每半年整理通信錄;四十歲以后笼痹,每周三次進(jìn)行至少三十秒的坐享抽兆。
而我自己現(xiàn)在每天規(guī)律且主動(dòng)做的事情有:每天早起爬山识补,保持足夠6Km,15000步左右辫红;每隔一天斷食一整天凭涂;其他事情還在逐步鞏固中。
在《得到》欄目中贴妻,訂閱了笑來(lái)老師的《通往財(cái)富自由之路》切油、羅老師的《邏輯思維》、古典老師的《超級(jí)個(gè)體》揍瑟,這三位老師可謂都是執(zhí)行力牛人白翻,同時(shí),在這三個(gè)學(xué)習(xí)小組中結(jié)實(shí)一群有理想绢片、執(zhí)行力強(qiáng)的笑友滤馍、羅友以及股友,有他們的影響底循,我想我執(zhí)行力不強(qiáng)都不行巢株,執(zhí)行力強(qiáng)了,自然我的追求達(dá)到了更高的層次熙涤,那就是成長(zhǎng)阁苞、成長(zhǎng)、不斷的成長(zhǎng)祠挫,通過(guò)耐心的積累那槽,提高自身的價(jià)值。