早上記錄要記得清楚點(diǎn)，不然到晚上路翻，細(xì)節(jié)已經(jīng)忘記了很多狈癞，那這種記錄，又有什么意思呢茂契？
晚上刷視頻了蝶桶，然后妥妥的晚睡了，然后就意識(shí)到睡不著了掉冶。
選擇舒服的姿勢(shì)真竖，好像有一點(diǎn)點(diǎn)心得了，而讓呼吸與腹部同頻厌小，有點(diǎn)差強(qiáng)人意了恢共，更別說放松身體了。
然后堅(jiān)決不去拿手機(jī)璧亚，之前曾經(jīng)有過讨韭，睡不著，看會(huì)手機(jī)，有睡覺的感覺再睡覺透硝，然而這個(gè)方法狰闪，有點(diǎn)像飲鴆止渴的感覺，后面就變成了越看越興奮濒生，更不容易睡著了埋泵。
這次當(dāng)自己意識(shí)到暫時(shí)睡不著時(shí)，自己對(duì)自己說罪治，大不了閉目養(yǎng)神到天亮丽声，因?yàn)橛羞@個(gè)打算，反而慢慢的讓呼吸與腹部同頻觉义，同時(shí)慢慢放松身體雁社，不知道什么時(shí)候睡著的，不過也知道谁撼，睡眠的時(shí)間不長(zhǎng)歧胁。
而反思的結(jié)果是，當(dāng)下的自己厉碟，晚上要加緊練習(xí)的是如何讓自己盡可能早上床喊巍，同時(shí)，上床不帶手機(jī)箍鼓，這是當(dāng)下迫切需要解決的事情崭参。
而這兩個(gè)中，關(guān)鍵點(diǎn)是不帶手機(jī)上床款咖。
自己給自己設(shè)置三部曲何暮，開房門，把手機(jī)放到凳子上铐殃，關(guān)燈睡覺海洼。
接下來就是測(cè)試時(shí)間了。
