告訴大家一個少女，只要養(yǎng)成了良好的習(xí)慣揍很，一輩子都能與肥胖絕緣郎楼；一個中年女性，只要努力窒悔，也完全可以擁有媲美少女的完美身材呜袁；一個老太太，只要有足夠的毅力简珠，也完全可以擺脫肥胖造成的所有健康問題阶界。不過，要想成功戰(zhàn)勝肥胖，必須要選對方法膘融。
一芜抒、減肥，你選對方法了嗎托启？
在和患者、朋友聊天的時候攘宙，我注意到有些女孩特別好奇醫(yī)院的“減肥科”屯耸，好像這里是諜戰(zhàn)片中的“××街××號”，藏有無數(shù)的秘密蹭劈。她們聽說只要肥胖癥患者進了醫(yī)院疗绣，好幾百斤都能減下來。這些女孩心里發(fā)癢铺韧，就向我打聽“減肥科”的秘密多矮，想知道到底是什么減肥方法，效果居然這么好哈打。
每當(dāng)此時塔逃，我都忍不住要笑。醫(yī)院里一般不設(shè)減肥科料仗，就算有湾盗，實質(zhì)上也是內(nèi)分泌科。來這里治病的肥胖癥患者立轧，多數(shù)是內(nèi)分泌出了問題格粪，和一般人的減肥完全是兩回事。
要知道氛改，肥胖有兩種含義帐萎，一種是疾病導(dǎo)致的；另一種是吃得太多胜卤、消耗太少造成的疆导，稱為單純性肥胖。疾病導(dǎo)致的肥胖瑰艘，必須要找到病因是鬼，并持續(xù)治療，體重才能減下來紫新。而大部分人都屬于單純性肥胖均蜜，占到肥胖癥的95%以上，這些肥胖癥和疾病基本上沒有關(guān)系芒率。
很多人對于減肥囤耳，有一種錯誤的觀念，認為肥胖是一種“病”，要用對待疾病的辦法對待肥胖充择。什么是對待疾病的方法呢德玫？我們生病了，對應(yīng)的流程是去醫(yī)院椎麦、檢查宰僧、開藥、吃藥观挎、病好了琴儿、停止治療。
有些女孩嘁捷，也用這樣的方式來對待肥胖：發(fā)現(xiàn)自己胖了造成，去找合適的減肥方法（×日瘦身操、×日節(jié)食法雄嚣、某款減肥藥）晒屎，堅持了一段時間，發(fā)現(xiàn)體重下來了缓升，就高興地認為自己減肥成功了鼓鲁，便停止所有的減肥方法，重新回到減肥之前的生活仔沿。然后坐桩，體重毫無懸念地反彈了。
很多女孩感嘆說封锉，減肥最難的就是防止反彈绵跷。其實，上述例子中的體重反彈完全是人為造成的成福。因為錯誤地把肥胖當(dāng)成了疾病來治療碾局，才會導(dǎo)致減肥屢屢失敗。觀念很重要奴艾，不要把單純性肥胖當(dāng)作疾病净当，這就算是走對了減肥的第一步。肥胖蕴潦，只是源于一種錯誤的生活方式像啼。單純性肥胖不是某一種具體的病因引起的，而是生活中日積月累的錯誤習(xí)慣導(dǎo)致的潭苞。用治病的方式對待單純性肥胖忽冻，就好比要去醫(yī)院治好睡懶覺的壞習(xí)慣一樣，從一開始就選錯了方法此疹，效果是不會理想的僧诚。生活方式錯了遮婶，你才會胖！
二湖笨、正確的減肥方法是什么樣的呢旗扑？
唯一正確的方法，就是把錯誤的慈省、會導(dǎo)致肥胖的生活方式變?yōu)檫m合減肥的臀防、健康的生活方式。說穿了边败，要點就只有四個字：少吃多動清钥。這四個字不是什么減肥秘方，只是普通人最平常的生活方式而已放闺。什么是生活方式？生活方式就是該吃的時候吃缕坎，該睡的時候睡怖侦，該做什么事情的時候做什么事情，甚至你根本不用去想谜叹，就會自然而然地去做匾寝。這就是生活方式。
如果你不相信荷腊，可以去看看那些身材苗條的女孩子們（特殊體質(zhì)的除外）艳悔，她們每天都過著普通的生活，她們也像普通人一樣該吃的時候吃女仰，該睡的時候睡猜年，沒有在背后偷偷參加什么減肥療程，或者吃什么特殊的減肥藥疾忍。她們的體形之所以和胖姑娘有天壤之別乔外，只是因為她們的生活方式和胖姑娘有一點點不同，她們做到了“少吃多動”而已一罩。
三杨幼、減肥有這么簡單嗎？
少吃聂渊，就是一日三餐正常地吃差购，吃健康的、低熱量的食物汉嗽，不用挨餓欲逃，也不妨礙享受三餐的美味。多動诊胞，就是走路暖夭、跑步锹杈、爬樓梯，做適當(dāng)?shù)倪\動迈着。這些運動適合每個人竭望，既不用像運動員那樣辛苦，又不需要什么特別的運動技能裕菠，甚至連專門的練習(xí)時間都不用安排咬清，只要養(yǎng)成習(xí)慣，生活中所有的零碎時間都可以用來做運動奴潘。
這些要求旧烧，對很多人來說就是生活的常態(tài)，你把它做好了画髓，多余的贅肉就會減少掘剪，超出的體重也會減輕。接下來奈虾，只需要再塑造一下體形夺谁，改善一下體質(zhì)就足夠了。
有人說肉微，瘦身是女性的終身事業(yè)匾鸥，我也同意這種說法，但絕對不是那種需要拼死拼活的事業(yè)碉纳。我的理解是勿负，將瘦身作為一種生活方式來實行，當(dāng)你習(xí)慣以后劳曹，完全不用再花心思和力氣去堅持奴愉，因為減肥已經(jīng)融入你的生活習(xí)慣之中。不需額外費力铁孵，就可以擁有一生的苗條和美麗躁劣，這就是所謂終身事業(yè)的含義了。
瘦身這項終身事業(yè)库菲，是美麗的事業(yè)账忘，也是健康的事業(yè)，只有參與其中熙宇，你才能體驗所有的苦與樂鳖擒，最重要的是，你能享受到最終的成果烫止。對女人來說蒋荚，還有比同時擁有美麗與健康更快樂的事嗎？
