作者簡介
卡爾·紐波特峦萎，美國暢銷書作家，其作品除本書之外還有《優(yōu)秀到不能被忽視》、《如何成為尖子生》等暢銷作品处渣。同時還是美國麻省理工學(xué)院計算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計算機(jī)科學(xué)副教授蛛砰。
內(nèi)容簡介
本書結(jié)構(gòu)簡單明了罐栈，分為兩部分，第一部分讓人們認(rèn)識到什么事深度工作泥畅，以及與之相對的浮淺工作荠诬。深度工作價值與意義，在如今的社會環(huán)境下位仁，深度工作又會為我們帶來什么柑贞。第二部分介紹如何進(jìn)行深度工作。深度工作的4種模式聂抢，以及具體的執(zhí)行方法钧嘶。
第一部分 理論
深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限琳疏。這種努力能夠創(chuàng)造新價值有决，提升技能，而且難以復(fù)制空盼。
浮淺工作：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)书幕，往往在收到干擾的情況下展開。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新的價值揽趾，且容易復(fù)制台汇。
隨著通訊和寫作科技的發(fā)展，整個協(xié)作過程的物理距離會越來越遠(yuǎn)篱瞎，而整個協(xié)作過程也會越來越流暢苟呐。這種趨勢在越來越多的領(lǐng)域開始流行，咨詢俐筋、市場營銷掠抬、設(shè)計等等。一旦人才市場可以全球共享校哎，我們將可能與全世界的同行展開競爭两波，那么在市場頂端的人將會取得成功瞳步，而余下的人則會遭遇困境。根據(jù)作者的發(fā)現(xiàn)腰奋，在新的經(jīng)濟(jì)形勢下单起，只有兩類人可以保持以往的地位，甚至取得更大的成功劣坊。
一種是能夠利用智能機(jī)器進(jìn)行創(chuàng)造性工作的嘀倒，一種是在自己所在領(lǐng)域的個中翹楚。而在當(dāng)下局冰，能夠讓我們進(jìn)入這兩種領(lǐng)域的核心能力的關(guān)鍵是：
- 迅速掌握復(fù)雜工具的能力
- 在工作質(zhì)量和速度方面都能夠達(dá)到精英層次的能力
我們先說第一種能力测蘑，我們現(xiàn)在接觸到的很多非常強(qiáng)大的工具都是非常復(fù)雜的，我們要熟悉它康二，完全的掌握他的使用方法不可能只靠隨便動動腦子就能學(xué)會碳胳。就拿我們常用的辦公軟件office舉例，這款軟件本身是一款功能非常強(qiáng)大沫勿，操作非常復(fù)雜的辦公工具挨约，完全掌握幾乎能夠完成我們所有有關(guān)數(shù)據(jù)、文檔产雹、演示文稿方面的工作诫惭。但是，僅其EXCEL一項就會涉及到圖表蔓挖、函數(shù)夕土、數(shù)組公式、錄制宏瘟判、加密怨绣、打印相關(guān)等功能，這些功能的運(yùn)用都會讓我們的工作過程更加高效荒适，工作結(jié)果更加優(yōu)質(zhì)梨熙。同時這些功能的出現(xiàn)也表現(xiàn)出智能辦公工具的復(fù)雜性是難以掌握的开镣。要想較好地運(yùn)用這些工具刀诬，你就要培養(yǎng)出掌握復(fù)雜事物的能力。而且由于這些科技變化很快邪财，掌握復(fù)雜事物的過程變永遠(yuǎn)不會結(jié)束：你必須能夠快速完成陕壹，一次又一次。
當(dāng)然树埠，這種迅速掌握復(fù)雜事物的能力并不僅僅是能熟練運(yùn)用復(fù)雜工具所必需糠馆；基本上也是想要成為任何領(lǐng)域個中翹楚的關(guān)鍵因素。越是在某個領(lǐng)域耕耘的更深怎憋，等級越高又碌，越需要更多的積累九昧，掌握越復(fù)雜的技能組合，而且需要緊跟最先進(jìn)的技術(shù)毕匀。就觀察結(jié)果而言铸鹰，簡單的總結(jié)一句話：如果你無法學(xué)習(xí)，就無法成功皂岔。
現(xiàn)在我們來思考第二個核心能力：達(dá)到精英層次蹋笼。很顯然，要達(dá)到這個目標(biāo)很快掌握相關(guān)技能是必需的躁垛，但這并不夠剖毯。在此基礎(chǔ)上，你必須將潛能轉(zhuǎn)化為人們珍視的實在成果教馆。你掌握的很多技能逊谋，然后一直都很努力，但是工作沒成產(chǎn)出活玲，這也是沒有價值的涣狗。這是我們不能脫穎而出，成為明星員工的關(guān)鍵因素舒憾。喬布斯是企業(yè)家中的超級明細(xì)镀钓，在iPhone誕生以前，許多企業(yè)都掌握了非常優(yōu)秀的技術(shù)镀迂，但是只有他將這些技術(shù)加以調(diào)整丁溅，兼容，創(chuàng)造出劃時代的產(chǎn)品探遵。由此我們得出結(jié)論：如果你不產(chǎn)出窟赏，你就不會成功，不管你的技藝多么純熟箱季，天資多么聰穎涯穷。
我們已經(jīng)列出了在當(dāng)下世界能獲得成功的能力，現(xiàn)在可以提出一個顯而易見的問題：如何才能培養(yǎng)出這些核心能力呢藏雏？講到這里拷况，便觸及了本書的核心主題：上文闡述的兩種核心能力都依賴于你進(jìn)行深度工作的能力。
刻意練習(xí)在現(xiàn)在是一個很普遍的概念掘殴，還有10000小時定理赚瘦。刻意練習(xí)10000小時真的就能夠成功嘛奏寨，不盡然起意。你使用時間的方式更重要，只有保持高度專注的時間才是有效時間病瞳。賽汀朗吉斯在他的《知性生活》中稱："天才之所以偉大揽咕，只因決心投入一切悲酷，全力于一點(diǎn)。"所以刻意練習(xí)也是有要求的：
- 你的注意力全情投入到某個你希望提升的技能或想要掌握的理念上亲善；
- 你能得到反饋意見舔涎，這樣你就可以調(diào)整自己的方法，保持注意力的投入和產(chǎn)出逗爹。
第一要素對于我們的探討尤為重要亡嫌，因其強(qiáng)調(diào)了刻意練習(xí)不能在有干擾的情況下進(jìn)行，要求無干擾狀態(tài)下保持專注掘而。作者還將高質(zhì)量產(chǎn)出的規(guī)律用一個公式將其描述出來：
高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間*專注度
深度工作對我們來說是如此的重要挟冠，那么是什么讓我們難以進(jìn)入深度工作的狀態(tài)呢。作者提出一個概念袍睡，“最小阻力原則”知染，是說人在做事的過程中會本能的選擇一個“最小阻力路徑”，來完成想要完成的工作斑胜。也就是說控淡，當(dāng)然們在選擇開始工作室，總是從簡單的工作開始做起止潘，因為這些工作的阻力最小掺炭。就比如打印資料和寫一份調(diào)查報告相比要簡單很多，那我們處理工作時會優(yōu)先進(jìn)行打印資料凭戴。當(dāng)我們打印完資料后涧狮，我們又會在剩余工作列表里挑選最簡單的工作。如此這般么夫，我們將用來做重要工作的時間越縮越短者冤，直到我們不得不做。通常最后因為時間不足档痪，導(dǎo)致工作質(zhì)量不佳涉枫，沒有有價值的產(chǎn)出。時間長了腐螟，我們只會覺得工作毫無意義愿汰。
根據(jù)最小阻力原則，人們長時間在簡單遭垛、低效尼桶、低價值的工作中切換操灿，等再回到重要的工作中锯仪，注意力就很難集中了。人的大腦在切換任務(wù)時是有代價的趾盐，當(dāng)我們的注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事庶喜，會有“注意力殘留”小腊。就是說我們從任務(wù)1切換到任務(wù)2時，注意力無法完全被轉(zhuǎn)移久窟，部分注意力會殘留在原始任務(wù)中秩冈。如果在轉(zhuǎn)移工作前，你對任務(wù)1缺乏控制且關(guān)注度較低斥扛，殘留會尤其濃厚入问，但即使你在轉(zhuǎn)移工作之前已經(jīng)完成了任務(wù)1，你的注意力還是會有一段分散的時間稀颁。
根據(jù)試驗表明芬失，轉(zhuǎn)換任務(wù)之后處于注意力殘留狀態(tài)的人，在下一項任務(wù)中的表現(xiàn)通常很差匾灶，而且殘留量越大表現(xiàn)越糟糕棱烂。
除此之外我們的認(rèn)知偏見也會導(dǎo)致我們無法深度工作，我們常常不給我們的工作設(shè)立清晰的指標(biāo)阶女，而是籠統(tǒng)的認(rèn)為忙碌就是生產(chǎn)力颊糜。只有忙碌才能給公司創(chuàng)造價值，用這種可視化的忙碌來讓你看起來完成了很多事秃踩，滿足自己的成就感。時間長了憔杨，就形成了工作時間越長就越能干馁启，工作成果就越多的觀念偏差。這種觀念忽視了事件本身的難度和價值因素霉颠，所以比起留出大塊時間做有價值的工作怀读，人們更傾向于追求這種時時刻刻看得見的忙碌的成就感稚瘾。
總結(jié)一下凄硼，經(jīng)過以上的闡述，作者認(rèn)為我們要擺脫低效的忙碌尼斧，應(yīng)該重新審視自己習(xí)以為常的工作習(xí)慣烛恤，通過刻意練習(xí)，控制專注力，調(diào)整工作的優(yōu)先順序，培養(yǎng)深度工作的能力沥阳。
第二部分 實踐
這部分我們講一講培養(yǎng)深度工作的3個步驟跨琳。選擇適合你自己的深度工作模式、將工作模式內(nèi)化成習(xí)慣桐罕、像經(jīng)商一樣去執(zhí)行脉让。
第一步是選擇適合自己的深度工作模式。因為深度工作需要極度專注功炮，但是并不是每個人都能夠隨時隨地進(jìn)入狀態(tài)溅潜。有的人早上經(jīng)歷旺盛，有的是夜貓子薪伏，晚上更容易集中注意力滚澜；有的工作上午的接待很多，下午會比較清凈嫁怀；甚至氣候也會有影響设捐。考慮各種差異塘淑，作者提供了4種模式供大家選擇萝招。分別是禁欲模式、雙峰模式存捺、節(jié)奏模式和記者模式槐沼。
如果你剛剛開始培養(yǎng)深度工作習(xí)慣，作者建議你從節(jié)奏模式開始實踐捌治。節(jié)奏模式是指形成自己的工作節(jié)奏岗钩，將深度工作轉(zhuǎn)化為每天的常規(guī)習(xí)慣。也就是說你可以對每天設(shè)定一個啟動時間肖油，從這個時間開始我要專注做某事凹嘲，每天如此。讓你不需要投入精力便可以決定是否需要以及何時需要進(jìn)入深度狀態(tài)构韵。
比如周蹭，你準(zhǔn)備讓自己更加健康，可以設(shè)置每晚9點(diǎn)在四樓跑步機(jī)跑步5公里疲恢，每天如此凶朗，形成自己的節(jié)奏。
如果你是普通的上班族显拳，可以選擇雙峰模式棚愤。這種模式要求將一段明確的時間分為兩段，一段用來進(jìn)行深度工作，余下的時間做其他的事情宛畦，或者浮淺工作瘸洛。一段明確的時間可以是一天，也可以是一周次和。根據(jù)自己的工作內(nèi)容的選擇合適的時間段反肋。這里作者列舉了《沃頓商學(xué)院最受歡迎的成功課》的作者亞當(dāng)·格蘭特的例子。格蘭特按學(xué)年考慮踏施，將所有的課程集中到一個學(xué)期石蔗，其余的時間可以專注于深度工作。在這些深度學(xué)期中畅形，他又按周實施雙峰法养距。大約2~4天他會關(guān)上房門，不受干擾地進(jìn)行研究日熬。而在此之外的時間棍厌，格蘭特則非常開放，也很容易接觸竖席，可以接受學(xué)生提問定铜，記者采訪。
如果你不是上班族怕敬，上班時間和地點(diǎn)都很自由揣炕，那么你可以采用禁欲模式。聽名字就不難理解东跪，切斷與外界的大部分聯(lián)系畸陡，像一個遠(yuǎn)離塵囂的隱士一樣，將自己的全部專注力都投入到工作項目中來虽填。作者以科幻作家尼爾·斯蒂芬森為例丁恭，在創(chuàng)作小說期間，為了保證小說的質(zhì)量和產(chǎn)量斋日，斯蒂芬森不使用郵箱牲览、不出席會議，利用大塊的恶守，連續(xù)的時間進(jìn)行創(chuàng)作第献。
在這三種模式之外，還有一種新聞記者模式兔港。這種模式的門檻很高庸毫，要求人只要有空閑就能立刻進(jìn)入深度工作模式。利用碎片化的時間衫樊，保持專注進(jìn)行產(chǎn)出飒赃。作者回憶起著名記著沃爾特·艾薩克森的工作模式寫道：
當(dāng)我們在閑聊利花，他會退回到自己的臥室里待上20分鐘或者1小時，我們能聽到打字機(jī)的聲音载佳，然后他會像我們余下所有人一樣輕松走下樓......工作似乎從來就不會攪亂他的節(jié)奏炒事，只要有空閑，他就會愉快地到樓上工作蔫慧。
由于這種模式的高門檻挠乳，作者認(rèn)為他只適合少數(shù)人。
總結(jié)一下藕漱，深度工作的模式一共有四種欲侮，分別是節(jié)奏模式舷胜、雙峰模式彩库、禁欲模式腰懂、新聞記者模式，根據(jù)自身的職業(yè)特性和生理特點(diǎn)選擇適合自己的就行橄仍。可以選擇不止一種牍戚，可以混搭侮繁，甚至可以自己改良出更適合自己的深度工作模式。
確定了自己的工作模式之后如孝，就是適應(yīng)與重復(fù)執(zhí)行了宪哩。也就是培養(yǎng)深度工作習(xí)慣的第二部——內(nèi)化為習(xí)慣。將工作變成每天的固定習(xí)慣和準(zhǔn)則第晰。這樣才能降低從普通狀態(tài)過渡到深度工作的阻力锁孟。
高產(chǎn)出的工作者都有著嚴(yán)格的工作習(xí)慣，他們很少會打亂自己的工作節(jié)奏茁瘦，甚至在他們漫長的職業(yè)生涯中都很少有變化品抽。普利策將獲得者、傳記作家羅伯特·卡羅就是這樣開展自己的工作甜熔。他放書的位置圆恤、放筆記的位置、在墻上張貼的東西腔稀，甚至穿什么衣服到辦公室也都一樣：所有的一切都形成了特定的習(xí)慣盆昙。“我在培養(yǎng)自己變得有條不紊焊虏∪踝螅”他解釋說。
《物種起源》的作者達(dá)爾文在創(chuàng)作時也保持著類似的嚴(yán)格的工作安排炕淮。每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時起床拆火，然后去散一會兒步。獨(dú)自用早餐，從8點(diǎn)半到9點(diǎn)半在書房工作们镜。之后的一小時用于拆閱前一天的信件币叹，而后從10點(diǎn)半到中午又會回到書房工作。經(jīng)過這樣一段時間工作后模狭，他會沿著既定路線從花房開始颈抚，沿周圍的路走圈，深入思考一些具有挑戰(zhàn)性的想法嚼鹉。直到想出滿意的答案他才會停下贩汉，宣告一天工作的結(jié)束。
《紐約時報》專欄中锚赤，大衛(wèi)·布魯克說：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考匹舞，卻如會計般工作∠呓牛”坦率而精準(zhǔn)赐稽。要想是深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成像前述的思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣浑侥。習(xí)慣會使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小姊舵，使我們能夠更輕松的進(jìn)入深度工作狀態(tài)并保持更長的時間。
那么如何內(nèi)化習(xí)慣呢寓落？首先你得確定工作地點(diǎn)和時長括丁，比如工作地點(diǎn)就是你現(xiàn)在的工位，還需要為工作時間設(shè)定一個框架伶选，比如兩小時史飞。
其次，工作開始之后你將如何繼續(xù)工作考蕾。你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序祸憋，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性。比如肖卧，你可以約定不準(zhǔn)使用微信蚯窥，回復(fù)消息∪剩或者設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量拦赠，以保持專注。防止在工作過程中腦海中還竄出這些念頭葵姥，浪費(fèi)意志力荷鼠。
還有就是你要為你的深度工作提供必要的支持。你的習(xí)慣要從確保大腦能夠得到必要的支持榔幸，一邊保持大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)允乐。比如矮嫉，你可以沖泡一杯好喝的茶開始工作，在工作前吃足夠的食物牍疏，或者進(jìn)行一些舒展運(yùn)動幫助大腦保持清醒等等蠢笋。也可以讓你的工作環(huán)境改善一些，比如將資料整理的井井有條鳞陨，工作面清理干凈昨寞。這些支持是系統(tǒng)化的，總之就是不會讓你分心浪費(fèi)能量厦滤。
養(yǎng)成了深度工作習(xí)慣后援岩，下一步就是執(zhí)行了。這里作者建議我們“像經(jīng)商一樣執(zhí)行”掏导。這就是告訴我們對待工作要有像商人一樣的特點(diǎn)享怀，目標(biāo)明確，且目標(biāo)感強(qiáng)碘菜，把所有精力都放在關(guān)鍵目標(biāo)上凹蜈，然后想方設(shè)法讓自己的目標(biāo)達(dá)成限寞。
我們的工作總是很多忍啸，你想做的事情越多，完成的事反而越少履植。所以執(zhí)行需要專注于少量“極端重要的目標(biāo)”计雌。相比于泛泛而談的指令，有一個明確的目標(biāo)玫霎，才能夠帶來實實在在的收益凿滤，也可以帶來更穩(wěn)定的熱情。比如作者就為自己設(shè)定極重要目標(biāo)是在未來一個學(xué)年里發(fā)表5篇高質(zhì)量的同行評審論文庶近。一旦完成這個目標(biāo)翁脆，就會得到獎賞。所以鼻种，作者工作中反番，會把所有專注力都用在寫論文的相關(guān)事物上，一切不相關(guān)的工作都會為這個關(guān)注點(diǎn)讓步叉钥。
找到關(guān)注點(diǎn)后罢缸，我們就要設(shè)置目標(biāo)了。作者建議我們設(shè)置引領(lǐng)性指標(biāo)投队，而不是滯后性指標(biāo)枫疆。這兩種目標(biāo)各指什么意思，又有何區(qū)別呢敷鸦？滯后性指標(biāo)用于描述你最終嘗試改善的方面息楔，而引領(lǐng)性指標(biāo)則是階段性完成評估的指標(biāo)寝贡。一個關(guān)注過程，一個關(guān)注結(jié)果值依。這和我們的工期過程控制很類似兔甘，我們先根據(jù)節(jié)點(diǎn)倒排出工期，然后分成階段性的目標(biāo)鳞滨，比如每天完成量或者每周完成量洞焙，如果沒有達(dá)成，我們就可以中途進(jìn)行調(diào)整拯啦，保證最后的結(jié)果是達(dá)標(biāo)的澡匪。
同時我們還要能夠關(guān)注我們工作的完成程度，統(tǒng)計你在通往目標(biāo)的深度工作上投入的時間褒链。具體做法是唁情，設(shè)置一個計分板，每周都在卡片上做簡單的標(biāo)記甫匹，記錄當(dāng)周的深度工作時間甸鸟。完成了就標(biāo)記個圈，沒完成就標(biāo)記個叉兵迅，然后定期回顧自己深度工作的計分板抢韭。復(fù)盤，分析是什么原因沒有完成深度工作恍箭，隨時調(diào)整自己的工作狀態(tài)和工作方法刻恭。
總結(jié)一下，這一步中扯夭，主要講我們要像經(jīng)商一樣去執(zhí)行鳍贾，首先要找準(zhǔn)工作重點(diǎn)，然后給自己設(shè)定一個明確的引領(lǐng)性指標(biāo)交洗，最后骑科，用計分板的方式監(jiān)控完成進(jìn)度，回顧深度工作結(jié)果构拳，分析原因咆爽，隨時調(diào)整工作狀態(tài)和方法。
以上就是我總結(jié)的這本書的全部內(nèi)容隐圾。內(nèi)容選取有側(cè)重伍掀，更詳細(xì)的內(nèi)容還需要閱讀原文。希望我的分享對大家有所幫助暇藏。
