了解自己，接納自己侈净，才能更好自我治愈。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》僧凤，擬人化地講述蛤蟆在心理咨詢師指引下一步步自我發(fā)掘和治愈過(guò)程畜侦。他原處于自我封閉墮落狀態(tài)，經(jīng)過(guò)與咨詢老師蒼鷺先生的十次對(duì)話躯保，回顧自身童年自己以及身邊人與事的經(jīng)歷旋膳，找出心理問(wèn)題癥結(jié)點(diǎn)，每日觀察并記錄自己想法和情緒狀態(tài)途事，最后找到方向和目標(biāo)验懊，逐步走出深度抑郁，自信踏實(shí)地邁向新生活尸变。
在閱讀期間义图，跟著書(shū)中每次咨詢的節(jié)奏，在蛤蟆先生與蒼鷺先生對(duì)話下召烂，思考當(dāng)下自己生活里心理活動(dòng)以及行為表現(xiàn)碱工，似乎進(jìn)行了一場(chǎng)自我心理建設(shè)過(guò)程，同時(shí)奏夫，每個(gè)成年人都有著來(lái)自家庭的印記怕篷。
原生家庭不能作為不成長(zhǎng)的借口。
在生活中桶蛔，有時(shí)對(duì)一個(gè)人的氣質(zhì)匙头、行為談吐，大致判斷其家庭背景仔雷。類似的邏輯蹂析，在銷售場(chǎng)景，看一個(gè)人衣著行為評(píng)估客戶購(gòu)買力碟婆。
通過(guò)外在的表現(xiàn)形成一個(gè)人的初步印象电抚。而一個(gè)人的外在表現(xiàn)往往是其心理活動(dòng)呈現(xiàn)出來(lái)一面。一個(gè)人的行為模式及喜好習(xí)慣竖共，極大受原生家庭經(jīng)歷影響蝙叛。那是不是，出身于不好的家庭就是萬(wàn)劫不復(fù)了呢公给？
無(wú)法選擇原生家庭借帘，甚至很難短時(shí)間去改變家庭中的人蜘渣，因此，我們需要接納它肺然。
進(jìn)而去分析它對(duì)個(gè)人生活及成長(zhǎng)影響蔫缸，會(huì)在哪些場(chǎng)景下影響是負(fù)面的，哪些是積極的际起。
對(duì)于不好的地方拾碌，有意識(shí)去自我認(rèn)識(shí)、自我改變街望。通過(guò)與它多次調(diào)整校翔，減弱其的影響程度。
蛤蟆先生在剖析自己不開(kāi)心的原因時(shí)灾前，發(fā)現(xiàn)自己性格受父親影響較為嚴(yán)重防症，分析父母行為表現(xiàn)背后的動(dòng)因，以及當(dāng)下自己成長(zhǎng)目標(biāo)與父母之間的關(guān)系豫柬，自發(fā)去探索內(nèi)在深處心理需求告希，逐步達(dá)成與過(guò)去和解，邁向自由的自我狀態(tài)烧给。
接納并不是完全認(rèn)同原生家庭的行為，而是更加明白個(gè)人成長(zhǎng)訴求喝噪，專注自我成長(zhǎng)目標(biāo)础嫡，減少對(duì)原生家庭的情感依賴。
有目標(biāo)有行動(dòng)力可以有效治愈抑郁酝惧。
蛤蟆先生原來(lái)是空虛抑郁榴鼎，經(jīng)過(guò)一段自我認(rèn)知分析過(guò)程，找到需要工作的目標(biāo)晚唇，變得有方向有動(dòng)力巫财，愿意參與社會(huì)活動(dòng)，整個(gè)人煥然一新哩陕。
制定目標(biāo)平项，有步驟有規(guī)劃地執(zhí)行，每天過(guò)得充實(shí)悍及，無(wú)暇沉浸在不好情緒中闽瓢，享受過(guò)程中帶來(lái)變化體驗(yàn)，感受到進(jìn)步和收獲的滿足心赶，這樣無(wú)形中加強(qiáng)了新的心理情境建設(shè)扣讼。
當(dāng)我們感受到困于當(dāng)局的迷茫，不如試著行動(dòng)起來(lái)缨叫，先走走看看椭符，別讓自己停留太久在“想”情境中荔燎。
