當(dāng)我們面對(duì)較大的壓力時(shí)，我們的大腦機(jī)能會(huì)下降的非常嚴(yán)重叠荠。因?yàn)槲覀兇竽X最重要的功能是讓我們生存，當(dāng)面臨潛在威脅時(shí)扫责，大腦的邊緣系統(tǒng)會(huì)迅速發(fā)揮作用榛鼎，讓我們遠(yuǎn)離威脅。
問題在于鳖孤，現(xiàn)代生活中有很多事情容易被大腦誤認(rèn)為威脅者娱，導(dǎo)致我們更加容易的緊張和焦慮。一旦進(jìn)入這種狀態(tài)苏揣，我們會(huì)更加的敏感黄鳍，難以理性思考，進(jìn)入向下的循環(huán)狀態(tài)平匈，情緒越來越糟框沟。
應(yīng)對(duì)這種問題的一個(gè)小技巧，就是標(biāo)記情緒增炭。當(dāng)我們出現(xiàn)緊張或焦慮情緒時(shí)街望，內(nèi)心響起一個(gè)給情緒標(biāo)記的聲音，“我現(xiàn)在有些緊張/焦慮”弟跑，簡單的默念一下這句話灾前，就會(huì)讓我們的情緒得到緩解，大腦的理性部分重新開始發(fā)揮作用孟辑，幫助我們做出正確的決策哎甲。
當(dāng)負(fù)面情緒更加嚴(yán)重時(shí)蔫敲，可能標(biāo)記方法的作用不再明顯，這時(shí)可以使用重新定位法炭玫。當(dāng)我們面對(duì)巨大的不確定性奈嘿，失去掌控感的時(shí)候，告訴自己“這是正常的”吞加。生活中總會(huì)有很多我們無法確定無法掌控的事裙犹，調(diào)整自己對(duì)不確定性的認(rèn)知，讓自己冷靜的全力以赴就好衔憨。
