之前其實并不知道這個訓(xùn)練營的具體內(nèi)容和形式，只是因為在345燒腦節(jié)上被小伙伴們深深的感染了犀农，于是迅速組隊并報上了名惰赋。
起初，我從訓(xùn)練營的名稱臆斷它是一個教你如何同時hold住很多任務(wù)的訓(xùn)練營呵哨，對他的期待大抵是時間管理赁濒、任務(wù)推進等技巧。在本文開頭孟害，必須對這一觀點進行更正：“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品拒炎。什么是元習(xí)慣呢？可以參見永澄大大的博客挨务，共有6條元規(guī)范击你，而分身術(shù)訓(xùn)練營是圍繞積極主動這一條進行的系列剖析與訓(xùn)練。
分身術(shù)谎柄，是通過刻意訓(xùn)練丁侄，來鍛煉自己覺察小我的能力。
語言覺察
回想一下朝巫，你平時的口頭禪是什么鸿摇，對朋友最常說什么，對上級呢劈猿？這幾天我統(tǒng)計了一下拙吉，口頭禪是“對的”，微信最常用的表情是“加油”的小鹿糙臼；和朋友聊天時常說“神經(jīng)病”以及“你最美”庐镐；對老板常常會脫口而出“我沒有……所以……還沒做好”。突然我意識到变逃，我和朋友的關(guān)系還有很大的提升空間必逆，我對他們的吐槽有沒有給到正確的意見呢？我對他們的支持是不是只停留在微信聊天中，而沒有實際行動呢名眉？工作中粟矿，我似乎總是會看到事情的負(fù)面和不足，如果看到我總是有充足的資源支持我损拢，那么我的工作效率是不是會大大提升呢陌粹？
情緒覺察
這一點是感受最深的，因為恰巧這幾天正在參加一一姐的情緒疏導(dǎo)訓(xùn)練營福压。通過每天記錄開心事件和情緒處理過程掏秩，更能真切地看到每天的小確幸。
把一一姐的訓(xùn)練與永澄大大的知識梳理結(jié)合在一起：通過身體感覺來覺察情緒荆姆，通過傾聽理解來與小我溝通蒙幻，慢慢轉(zhuǎn)化情緒，并且試圖看到所有情緒背后的積極意義胆筒。
通過訓(xùn)練邮破，我發(fā)現(xiàn)其實本身我算是一個幸福感很高的人，又或許有甚多深層的情緒沒有被帶出來仆救？每天的那些小事抒和，因為記錄，快樂感能夠一直留存彤蔽，并且能夠分享給朋友摧莽，提升大家整體的幸福感。
信念覺察
最近為了準(zhǔn)備面試顿痪，反復(fù)思考了很多經(jīng)典問題范嘱，比如說“你的缺點是什么”。我覺得答案是——不夠自信员魏。從小讀書都還行，但是遇到很多機遇或挑戰(zhàn)的時候叠聋，總覺得“我不行”撕阎。因為這個信念，很多學(xué)新挡梗活動虏束、面試機會，還沒有報名就已經(jīng)自我否定覺得沒希望了厦章。相比本科同學(xué)镇匀、碩士同學(xué)，我覺得他們真的是自信爆表袜啃，無法理解這種毫無理由的自信汗侵。在試著破除這些觀念的局限時，我去面試了環(huán)保考察課題組晰韵，雖然失敗了发乔，但是每一次失敗似乎都能幫助我看到自己能做什么，還缺什么雪猪；意外的地栏尚，也感受到了這所學(xué)校的伙伴的nice和北京的哥的熱情，收獲了滿腔的感動只恨！
積極主動译仗，你值得擁有！
以下是前4天作業(yè)鏈接：
Day 1: 你的效能是基于積極主動嗎官觅？http://www.reibang.com/p/b2e0c5798906
Day 2: Attention!
What you said is what you are! http://www.reibang.com/p/b4381418eda3
Day 3: 看見情緒——看見自己 http://www.reibang.com/p/7af89f8077cf
Day 4: Say to yourself ——對不起纵菌，謝謝你！http://www.reibang.com/p/b21cc91bb45c
