兩周前老充，我收到了一份共計12次的報告任務，本于上周就要完成第一份報告，可是在完成了50%后便再無進展胶背。拖延癥喘先，讓進度整整延誤了2周，雖然任務不緊急红且，但是效率極其低下涤姊。
拖延癥在我的工作生活中無處不在思喊，有些方面有所提升恨课，但針對自己薄弱項的工作剂公，或者時間跨度較長的任務仍然進展很慢纲辽，一直苦于如何改進拖吼。
美國時間管理專家绿贞、頭號效率專家杰夫.戴維森的經典之作《1分鐘能做什么橘原？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學》，通過將拖延問題細化成60條只需1分鐘就可以輕松領悟的有效建議趾断，幫助拖延癥患者成為一個出色的即刻行動者拒名，不費吹灰之力戰(zhàn)勝拖延芋酌。
今天分享3個部分的內容：克服書面表達障礙、巧拆任務和即刻行動脐帝。
克服書面表達障礙
雖然我已堅持輸出文字2個月糖权，但是面對上述提到的報告時，仍然是選擇逃避炸站。究其原因星澳，一方面是報告內容完全空白，需要自己邊學習邊完成框架搭建禁偎，進而完成報告阀坏。一直停滯不前的主要原因是自行學習，不確認學習的系統(tǒng)和規(guī)范性，擔心框架搭建不夠專業(yè)。
針對報告問題李命，可分解如下：
001 列提綱
通過自主學習登淘，列出大致提綱，如有不確定內容阔籽，記下問題流妻，向老師請教和討論，然后完成補充笆制。
建立提綱后绅这，往每個部分填充內容，自然完成的很快在辆。
002 幾分鐘技巧
這一條對于不知道如何開始的人來說尤其重要证薇。萬事開頭難，寫作也是匆篓。剛下筆的總是總擔心寫不好浑度，便遲遲不敢下筆。劉墉老師分享的“如何克服拖延癥”鸦概，也有提到寫作如何開始箩张。隨便寫一段，不關心好壞，只要下筆即可先慷，讓思維進入寫作狀態(tài)饮笛，寫完后再進行修改。
我在進貓群前熟掂，最薄弱項非寫作莫屬了缎浇，剛進貓群時，不知道如何在群內聊天赴肚，如何寫晨讀素跺，又不好意思發(fā)到群里。于是一個人默默地在本子上寫好誉券，只寫不分享指厌。
堅持了一周后，感覺有點進步了踊跟，在簡書上完成感悟踩验，分享到群里。現(xiàn)在商玫，看到任何主題箕憾，拿起來便寫。
巧拆任務
在任務較難完成時拳昌，很容易產生畏難情緒袭异，甚至直接放棄。如果把大任務分解成若干個小任務炬藤，便會變得簡單很多御铃。
001 分而治之
把一些可物理分割的任務，分成多次完成沈矿。
002 “50%”中轉法則
任務分解成2部分上真，先完成較輕松的50%部分，繼而完成剩下的50%羹膳。比如大型報告或者數據表格睡互。
即刻行動
用我的經驗告訴大家，即可行動可以培養(yǎng)陵像。在以前湃缎，任何事情都會等一下再做〈酪迹可是等一下便是等到了最后時刻。每次本來時間足夠充裕九巡，可是每次都是突擊完成图贸。后來對自己有了新的要求，完成任務的心態(tài)也隨之改變。
收到可即時回復的郵件疏日、其他同事要求協(xié)同的小任務等偿洁，即刻回復郵件和著手處理。
對于重要的任務沟优，記錄在記事本上涕滋，每天去檢驗工作是否按時完成，進展情況及后續(xù)問題挠阁，時時提醒自己未完成工作清單宾肺。
對于大型或重要工作，提前進行工作分解侵俗，每一個分任務都列出最后完成時間锨用，一步步按計劃執(zhí)行。
拖延隘谣，不僅會影響工作效率增拥，而且長期拖延，直接關系你的工作態(tài)度寻歧、工作能力掌栅。任何人都有不同程度的拖延癥，不妨在自己想要逃避的時候码泛，仔細想想為什么想要拖延猾封？是因為任務復雜不能一下完成？需要完成的工作是不是自己的薄弱項弟晚？或者是因為事情太多不知如何下手忘衍？
不管哪一種可能，找出最根本的原因卿城，見招拆招枚钓。
當我們找到拖延的癥結所在，結合以上克服拖延的方法瑟押，拖延無處遁形搀捷。
