現(xiàn)在是2017/6/24的00:35套像，開始寫Day2的作業(yè)衣撬。其實筆記22號晚已經(jīng)在幕布整理完成乖订，但我想這東西用來給自己慢慢消化；而作業(yè)需要用來反思具练，用來和自己做連接乍构。
一、問題
這兩天我的問題很多扛点，但主要是兩點：
1.認知緊張度極高
認知緊張度高哥遮，會觸發(fā)逃避行為。
我在Day1的作業(yè)中寫到“干貨滿滿陵究，各種概念向我壓來”眠饮，這種感覺3天來一直存在。我用幕布做了一個概念庫铜邮，目前有23個概念君仆；但其中18個還是空著的，只有5個概念查出處并記錄了解釋，但還沒有內(nèi)化返咱，最多只到理解的程度钥庇。這讓我很焦慮。
隨著共讀活動的持續(xù)進行咖摹，這個概念庫必然會越來越大评姨，待補的坑越來越多，我怕補不上萤晴。這讓我很焦慮吐句。
2.感覺時間不夠用
工作：工作占用時間太多，每天都是21:00之后才能下班到家店读。工作時間瑣事太多耗干大腦嗦枢，且下周項目上線前后會占用更多時間，可預(yù)見在半個月內(nèi)不會有明顯好轉(zhuǎn)屯断。
生活：下班后回家陪寶文虏、做家務(wù)、個人洗漱殖演，基本快接近23:00氧秘。今晚寶幼兒園匯報表演，回家完成一切后已是接近0點趴久。
學(xué)習(xí)：目前只參與老大這個共讀活動丸相，1346共讀、257自習(xí)彼棍，碎片時間補充概念庫灭忠，學(xué)習(xí)其他參與者的作業(yè)、
娛樂：目前沒有娛樂活動座硕，也沒有運動弛作，沒有緩解焦慮釋放壓力的途徑。
二坎吻、解讀
我把這兩個問題作為單獨的對象缆蝉，很表層的簡單分析一下宇葱。不知道以這種方式反思是否有誤瘦真？
1.認知緊張度極高
這個問題是什么？系統(tǒng)1在起作用黍瞧，系統(tǒng)2已經(jīng)在逃跑中诸尽。
這個問題怎么構(gòu)成的？暫時解釋不了印颤，留白您机。應(yīng)該是有很多更底層的心理學(xué)原理構(gòu)成。
這個問題是對是錯？我認為肯定是錯了际看！但這么下判斷是否又是直接啟用了專家思維咸产，仍然是系統(tǒng)1在起作用？是否需要在后續(xù)活動中獲取更多概念仲闽，更深入的學(xué)習(xí)認知緊張度這個概念脑溢，徹底內(nèi)化為自己的認知之后，再回過頭來重新分析這個問題赖欣。
這個問題和我的關(guān)系屑彻？這個問題影響了我的情緒，內(nèi)心兩個小人一直在戰(zhàn)斗顶吮，時不時的讓我想逃避放棄社牲。但我是要成為少數(shù)人的人，需要克服這個問題悴了。
2.感覺時間不夠用
這個問題是什么搏恤？要完成的事情太多，每天總時長固定让禀，怎么合理分配有效利用挑社。
這個問題怎么構(gòu)成的？人生規(guī)劃缺失巡揍、時間管理能力差痛阻、效率低，還有決策系統(tǒng)沒有發(fā)揮作用腮敌。應(yīng)該還有系統(tǒng)1參與其中阱当，感覺嘛，畢竟太主觀了糜工。
這個問題是對是錯弊添？問題在一定程度上是對的，但需要通過各種手段解決掉捌木。
這個問題和我的關(guān)系油坝？影響了我的所有方面。最為重要的是睡眠時間不足刨裆、長期焦慮澈圈，長此以往影響身心健康；必須盡快解決帆啃。
三瞬女、方法
把問題寫下來，不要讓情緒控制你努潘。
1.反思：雖然我的反思層次還比較淺诽偷，但通過這個過程坤学，已經(jīng)調(diào)用了系統(tǒng)2，暫時趕跑了系統(tǒng)1报慕，緩解了認知緊張度深浮。所以反思要常做，有極大好處眠冈。
2.斷舍離：把不符合決策系統(tǒng)原則的事項略号，從我的日常清單中清除，聚焦在高概率正確的事上洋闽。
3.時間管理：在斷舍離之后還需合理分配時間玄柠，比如說筆記、作業(yè)的時間诫舅，安排在早上共讀活動后羽利，而不是現(xiàn)在這樣的晚上、凌晨刊懈。
4.效率：提高專注度这弧、提高效率。向光喵學(xué)習(xí)虚汛。
以上4點都只是寫出了原則匾浪，具體執(zhí)行方法，還需要不斷學(xué)習(xí)思考試錯卷哩。
四蛋辈、其他
表揚一下自己。
在Day1之前将谊，我只準備了臺版和英文版（用來裝）的紙書冷溶，然后發(fā)現(xiàn)這是遠遠不夠的。于是下單買買買尊浓，這幾天已經(jīng)收到《思考逞频，快與慢》、《如何閱讀一本書》栋齿、《越讀者》苗胀、《批判性思維》。之前在用的幕布瓦堵、印象筆記基协，也購買了高級版。比起以前谷丸，舍得投入了堡掏，這是好事应结。
但是刨疼，注意泉唁，這些投入已經(jīng)是沉默成本。我需要讓邊際成本遞減揩慕。
