分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)之 結(jié)營(yíng)作業(yè):借小我修無我

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http://www.reibang.com/p/f0abb576709a? ? 分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng) 作業(yè)之一:直面小我已卷,但不跟隨

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分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)之 結(jié)營(yíng)作業(yè)

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 借小我修無我

? ? ? ?三天的訓(xùn)練營(yíng)課程結(jié)束了栏豺,對(duì)于結(jié)營(yíng)作業(yè)我遲遲不想動(dòng)手彬碱,因?yàn)樾闹杏泻芏嘣捪胝f,卻又不知從何說起奥洼。

? ? ? ?回顧三天的課程堡妒,8月13日的語言,8月14日的情緒溉卓,8月15日的念頭皮迟,老師引領(lǐng)我們一步步深入到自己的信念系統(tǒng),去讓我們看到真正阻礙我們積極主動(dòng)的其實(shí)不是別人桑寨,就是我們自己伏尼。我們因?yàn)橛辛送顖?zhí)念而產(chǎn)生了對(duì)自己太多的限制性信念,由此會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面情緒尉尾,因?yàn)樾∥业内吚芎Υ藭r(shí)我們會(huì)選擇逃避爆阶,不去直面就無法完成情緒體驗(yàn),于是乎在外境的觸發(fā)之下沙咏,語言這個(gè)我們最常用的宣泄方式就會(huì)成為傷己傷人的利刃辨图,令自己陷入被動(dòng)的局面。以此又對(duì)自己產(chǎn)生很多限制性信念把自己困在原地肢藐,不接納不諒解自己故河,一步步的陷入內(nèi)耗的泥潭不得出離,形成了惡性循環(huán)吆豹。當(dāng)看清了整個(gè)回路鱼的,我長(zhǎng)舒了一口氣理盆,原來我是這么一回事啊。所幸老師給了我們可愛的BTAFE的正念模型凑阶,當(dāng)我們察覺到自己的語言猿规、情緒和念頭出現(xiàn)了消極的狀態(tài),我們就把表拿出來填一填宙橱,內(nèi)觀下姨俩,問問親愛的小我,你咋地了师郑,和自己親密的待在一起哼勇,這是我決心去做一生的事。

? ? ? ?參加訓(xùn)練營(yíng)的這幾天呕乎,我明顯感覺到自己狀態(tài)積極了积担,遇到什么事情,哪怕很小的一件事猬仁,比如被空調(diào)吹的很冷啊帝璧,都會(huì)問自己積極主動(dòng)了嗎,事情真的只能這樣了嗎湿刽,去尋找解決方案了嗎的烁?老妹見了我也說我眼神和原來也不一樣了。之前的我诈闺,拿著隨緣來掩蓋自己的無能無助無價(jià)值感渴庆,但是通過老師的課我扭轉(zhuǎn)了消極的狀態(tài),我會(huì)主動(dòng)去扼住命運(yùn)的喉嚨雅镊,命運(yùn)是選擇和創(chuàng)造連接起來的軌跡襟雷,除了選擇,更能創(chuàng)造仁烹。我也會(huì)對(duì)自己計(jì)劃外的需求延遲滿足耸弄,摸索自己的自律之路。

? ? ? ?現(xiàn)在我對(duì)“積極主動(dòng)”的了解是卓缰,只要你愿意并相信计呈,并且強(qiáng)度夠強(qiáng)烈,內(nèi)耗就會(huì)減少征唬,行動(dòng)力就會(huì)提高捌显,行動(dòng)就會(huì)有力量,就在刺激和回應(yīng)之間至少有三個(gè)選擇总寒。如果我可以一直“積極主動(dòng)”扶歪,我相信我一定可以實(shí)現(xiàn)請(qǐng)老師來我的城市講課的愿望,我一定可以圓滿完成功課偿乖,我一定可以學(xué)好數(shù)學(xué)和說好英語击罪,總之我一定可以活成我想活成的樣子哲嘲。在這三天中自己最大的收獲一是狀態(tài)積極了贪薪,以前動(dòng)不動(dòng)就迷茫無力的癥狀減輕了媳禁。二是初步看清了自己,知道自己是咋回事画切。三是找到了解決之道竣稽,白兔愛肥鵝正念模型。打壓小我是不能徹底解決問題的霍弹,先尊重小我毫别,接納小我,允許小我發(fā)聲典格,傾聽它理解它岛宦,一定程度上滿足他,再去說服小我耍缴,最終引領(lǐng)小我完成體驗(yàn)奔向理性的我砾肺。

? ? ? ?其實(shí)我不覺得我有資格去評(píng)價(jià)訓(xùn)練營(yíng),但粗淺的說說我個(gè)人的感受吧防嗡。首先訓(xùn)練營(yíng)的目的非常明確变汪,就是把理論落地殿较,一步步教給我們?nèi)绾稳ゲ倬毐纾ソ鉀Q實(shí)際操作中的問題圃验。這里強(qiáng)調(diào)的是先去做仗颈,再去做好菩颖。從不做到做械蹋,單單改變行為其實(shí)是相對(duì)容易的一件事位衩。只有開始做了舶治,才有機(jī)會(huì)做好钢属。其次是體系嚴(yán)密鲤拿。學(xué)習(xí)體系是一環(huán)扣一環(huán),步步深入的署咽,由淺入深的引領(lǐng)我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)自己近顷,從課前的預(yù)熱互動(dòng),到課程講解宁否,中間的互動(dòng)問答窒升,到最后的答疑環(huán)節(jié),作業(yè)布置和提交慕匠,整個(gè)學(xué)習(xí)的流程很完整饱须,滿足了我期待的學(xué)習(xí)方式。因?yàn)橛辛诉@個(gè)訓(xùn)練營(yíng)台谊,我才不斷的被觸發(fā)和驅(qū)動(dòng)著去在一周內(nèi)寫出了將近一萬字的自白蓉媳,不斷地去和自己的信念系統(tǒng)溝通譬挚,去和他們?cè)谝黄稹H菆F(tuán)隊(duì)沒有因?yàn)槊赓M(fèi)的課程而馬虎對(duì)待酪呻。老師會(huì)答疑到十一點(diǎn)多减宣,你們辛苦了。提個(gè)小小建議玩荠,如果時(shí)間和精力允許漆腌,老師能否給我們的作業(yè)留下中肯的意見或是感受,以便糾偏和改正阶冈。

? ? ? ?我已經(jīng)把分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給了我身邊的小伙伴闷尿,我對(duì)她們說,如果夠厭倦現(xiàn)在的狀態(tài)女坑,非常想突破填具,那么來訓(xùn)練營(yíng)吧,小組學(xué)習(xí)會(huì)逼迫你不斷的向內(nèi)審視自己的內(nèi)心匆骗,通過作業(yè)的輸出劳景,強(qiáng)迫自己必須靜下來面對(duì)自己的內(nèi)心,去整合自己學(xué)到的知識(shí)绰筛,這個(gè)過程是個(gè)學(xué)習(xí)的過程枢泰,也是個(gè)助人的過程。

? ? ? 我想對(duì)訓(xùn)練營(yíng)的同期朋友們說:“師傅領(lǐng)進(jìn)門铝噩,修行在個(gè)人衡蚂。訓(xùn)練營(yíng)是結(jié)束了,但修行才剛剛開始骏庸。愿我們?cè)缛赵诟唠A訓(xùn)練營(yíng)碰面毛甲,并把這些訓(xùn)練成果擴(kuò)散給周圍的親人和朋友,讓大家一起都來持續(xù)高效的成長(zhǎng)具被〔D迹”

? ? ? ?最后,我想說如果沒有老師精彩到位的授課一姿,可能我現(xiàn)在還在消極的忍受著七咧。之所以說消極的忍受,是因?yàn)樾挠胁桓识L尽槭裁葱∥也桓市陌埃驗(yàn)樗麤]有被看到,沒有被滿足蛉顽,所以他假裝被馴服之后又出來反彈了』壤現(xiàn)在我想搞明白,我到底是怎么回事!最近對(duì)自己很憤怒悼粮,我感覺我被捆綁的很難受闲勺。有多厭倦,就有多想出離扣猫!是的菜循,我要突破,我要改變苞笨,我要成長(zhǎng)债朵,我要做那水泥磚頭重壓下的小草子眶,我要倔強(qiáng)的生長(zhǎng)瀑凝,我是倔強(qiáng)扎實(shí)的樹!而能值遇良師益友臭杰,這本身就證明了吸引力法則粤咪,你相信什么就會(huì)吸引什么來到你身邊。之所以是我們這幫人湊在了一起渴杆,是因?yàn)槲覀児餐男脑噶戎Γ盐覀儚乃拿姘朔轿诹艘黄稹戆纱沤保赂业娜ハ嘈虐赡野荩嘈盼覀冊(cè)诿總€(gè)當(dāng)下已經(jīng)最美,相信我們值得擁有比搭,相信我們已足夠豐沛冠跷。是的,親愛的小我身诺,我真的不在需要什么了蜜托,我已經(jīng)足夠豐沛,我很滿足霉赡。

? ? ? ? 感恩團(tuán)隊(duì)每一位成員的付出橄务,感恩這美麗的遇見,感恩自己的倔強(qiáng)穴亏,我會(huì)一直在路上蜂挪!



附: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?給親愛的小我一封信:

我內(nèi)心親愛的小孩:

? ? ? ?35年了,你過得好嗎嗓化?來吧棠涮,向我猛烈的吐槽吧,無論你說什么蟆湖,我都會(huì)耐心聽你講完故爵,會(huì)溫柔的專注的理解的看著你。

? ? ? 我聽到了你更多的抱怨,憤恨诬垂,壓抑劲室,不滿,當(dāng)然也有你的喜與樂结窘。來吧很洋,在我這里你無需遮掩,無需害怕被抨擊隧枫,請(qǐng)盡情的展示最真實(shí)的你喉磁,我會(huì)無條件的接納你。

? ? ? 如果沒有老師官脓,可能我們沒有勇氣這么去直面彼此吧协怒,雖然也在做一些察覺的練習(xí),但總感覺困境重重卑笨,反復(fù)無常孕暇,最直接深入的面對(duì)一直沒有真正的去做。這一期的訓(xùn)練赤兴,打開了我們的溝通之門妖滔。能夠遇見彼此,真是幸運(yùn)桶良!畢竟不是所有人這一生都能看到自己啊~

? ? ? 親愛的小孩座舍,我知道你怕受傷,喜歡被尊重陨帆、被需要和被重視曲秉,所以你逃避,自大歧譬,你憤怒岸浑,你掙扎,你壓抑瑰步,這一切都非常自然矢洲,無需得到批判∷踅梗可是我也要告訴你读虏,其實(shí)你已經(jīng)很富足,沒有這些你一樣可以活得很好袁滥,活得更好盖桥,因?yàn)槟銜?huì)長(zhǎng)大為一個(gè)理智的我。當(dāng)你不再糾結(jié)于“我”的苦與樂题翻,去相信美好已經(jīng)發(fā)生在自己身上揩徊,你不斷向外渴求掙扎的心會(huì)安靜下來,去相信你自己本具的真善美的力量,

? ? ? 我知道說服你并不容易塑荒,不可能一蹴而就熄赡,也會(huì)反反復(fù)復(fù),可是我會(huì)用我最大的愛心來信任你心賞你悅納你支持你幫助你齿税,給你真正的愛彼硫,而非僅僅那點(diǎn)可憐的抓手。我會(huì)給你陽光和雨露凌箕,讓你真正茁壯成長(zhǎng)拧篮,從內(nèi)在生出力量去生活。會(huì)告訴你牵舱,外界的聲音很嘈雜串绩,你需要的是聆聽并相信自己內(nèi)心的聲音,過濾掉那些紛紛擾擾的雜音仆葡。祝我們?cè)缛杖跒橐惑w赏参,實(shí)現(xiàn)真正的自在志笼。?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 理性的我?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2016.8.17

積極自我覺察部分表格分享:因有的涉及隱私沿盅,所以沒有全部展示,請(qǐng)諒解纫溃。寫的也潦草了點(diǎn)腰涧,見笑了,我盡力了紊浩,我對(duì)自己的學(xué)習(xí)很滿意窖铡,謝謝各位,認(rèn)識(shí)你們真好坊谁!

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