習(xí)慣七：不斷更新——平衡的自我提升原則
自我提升和完善的四個(gè)層面：
1府蔗、身體層面：更新等同于強(qiáng)化個(gè)人意愿（習(xí)慣一）
指有效呵護(hù)我們的身體——健康飲食， 充足休息以及定期鍛煉逗柴。
耐力诸狭，有氧運(yùn)動(dòng)先鱼。每分鐘至少100下的心率維持30分鐘算基本健康瓜客。
運(yùn)動(dòng)形式有适瓦，快走、跑步谱仪、騎車犹菇、游泳、越野芽卿、滑雪、慢跑
韌性胳搞，伸展運(yùn)動(dòng)卸例。有氧運(yùn)動(dòng)前后注意“預(yù)熱”和“慢停”
力量肌毅，持久的肌肉運(yùn)動(dòng)筷转。柔軟體操、俯臥撐悬而、引體向上呜舒、仰臥起坐和舉重
在運(yùn)動(dòng)想要放棄時(shí)記住這句話：“鍛煉的所有好處幾乎都產(chǎn)生于最后階段。想增強(qiáng)力量笨奠，就必須等到肌肉纖維斷裂袭蝗，神經(jīng)纖維感到疼痛蔡行唤殴。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候自然機(jī)制才會(huì)予以過度補(bǔ)償，纖維在48小時(shí)后會(huì)變得更加堅(jiān)韌”
2到腥、精神層面：更新等同于強(qiáng)化自我領(lǐng)導(dǎo)（習(xí)慣二）是人的本質(zhì)朵逝、核心和對(duì)價(jià)值體系的堅(jiān)持。
更新形式有乡范，欣賞優(yōu)秀文學(xué)作品配名、音樂作品、與自然交流晋辆，冥想
“每天人生最重大的戰(zhàn)爭都在靈魂深處的密室中進(jìn)行渠脉。”
3瓶佳、智力層面：更新等同于強(qiáng)化自我管理（習(xí)慣三）拓展思維芋膘，定期閱讀優(yōu)秀文學(xué)作品；磨礪心智涩哟，寫作索赏，組織和規(guī)劃
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提出的新理念：“每日個(gè)人領(lǐng)域的成功”：身體、精神和智力三個(gè)層面的“磨刀”過程就是“每日個(gè)人領(lǐng)域的成功”的實(shí)踐過程贴彼。
也是“每天的公眾領(lǐng)域的成功”的基礎(chǔ)潜腻，是更新社會(huì)？情感層面所需要的內(nèi)在安全感的來源器仗。
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4融涣、社會(huì)/情感層面：重點(diǎn)是習(xí)慣四、五精钮、六威鹿，圍繞人際領(lǐng)導(dǎo)、移情交際和創(chuàng)造合作的原則轨香。
情感問題與我們個(gè)人的安全感密切相關(guān)忽你。增進(jìn)內(nèi)在安全感的方式包括：
堅(jiān)守原則，肯定自我臂容；
與人為善科雳，相信人生不止輸贏兩種選擇，還有第三種選擇
樂于奉獻(xiàn)脓杉，服務(wù)人群
燃燒自己糟秘，照亮別人
改變他人——社會(huì)之鏡：由周圍人的輿論、認(rèn)知和思維決定的球散。案例故事：一所學(xué)校因電腦程序錯(cuò)誤尿赚，把“優(yōu)等生”班記錄成“差生”班，“差生”班記錄成了“優(yōu)等生”班。五個(gè)半月后發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤凌净，結(jié)果是原本是“優(yōu)等生”班的成績明顯下降悲龟，而原本是“差生”班的成績卻有所提高。
“以一個(gè)人的現(xiàn)有表現(xiàn)期許之泻蚊，他不會(huì)有所長進(jìn)躲舌。以他的潛能和應(yīng)有成就期許之，他定能不負(fù)所望性雄∶恍叮”——歌德
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螺旋式上升
自我提升和完善是一種原則，也是一個(gè)過程秒旋，一個(gè)在成長和轉(zhuǎn)變之間螺旋式上升的過程约计，一個(gè)不斷完善自我的過程，人類的獨(dú)特天賦——良知迁筛，指引著這個(gè)螺旋式上市的過程煤蚌。
七個(gè)習(xí)慣澆灌出來的最高級(jí)、最美好和罪感天的果實(shí)就是齊心協(xié)力细卧，就是把自己尉桩、愛人
、朋友和同時(shí)合而為一贪庙。
