不管男性還是女性纸颜，步入中年后，身材很容易肥胖绎橘，形象受損之外胁孙，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來称鳞。所以為了健康與美麗涮较，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性冈止，我也能深刻認識到這一點狂票，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己靶瘸。
百日計劃實施第六十八天苫亦。
百日目標：
減脂塑型（目標體重100-103斤）
今日體重：100.6斤
今日已完成運動：
早上5:30-6:20:瑜伽運動
晚上6:00-6:50:瑜伽運動
今日感受：
昨晚和丫頭看劇一直到半夜一點半多，今早5:30起來怨咪，先發(fā)了篇日更屋剑，便開始早上的晨練。近幾日一直沒有跟直播诗眨，而是繼續(xù)跟著老師的一個錄播視頻練習(xí)唉匾，因為沒有過多的講解，所以相對來說動作連貫性強匠楚，連休息術(shù)加起來總共50分鐘巍膘，效果也很不錯。
跟直播一般需要約一個小時零二十分鐘芋簿，因為直播間里每天都有新人進峡懈，所以老師會講注意事項相對多一點。
而對我來說与斤，那些注意事項已經(jīng)爛熟于心肪康，所以我選擇跟錄播視頻練習(xí)，尤其是開學(xué)以后撩穿，早上可能沒有那么多時間磷支，所以會根據(jù)自己的實際調(diào)整練習(xí)時間，直播可能以后跟不太上了食寡。
今日飲食：
早上：水餃7個雾狈、豆?jié){1碗
上午：李子2個、紅棗5個抵皱、芝麻脆2塊
中午：燉冬瓜1碗善榛、海參1個辩蛋、饅頭一半
下午：葡萄、冬棗锭弊、杏若干
晚上：蘋果1個
睡前：酸奶1杯
作息時間：
昨晚睡覺：1:00（刷劇堪澎，睡的晚了）
今早起床：5:30
上午：補眠2小時
午休：半個小時
今天是百日計劃開始的第六十八天擂错，希望能通過自律行動味滞，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情钮呀。
不管你是誰剑鞍，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動爽醋，也能根據(jù)自己的實際情況蚁署，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間蚂四，愛自己光戈，通過一些自律行動，變成更加美好的自己遂赠。
