人民日?qǐng)?bào)推薦：走出人生低谷的9個(gè)方法

低谷不是結(jié)束，而是新一輪成長(zhǎng)的開(kāi)始董栽。

前南非總統(tǒng)曼德拉曾說(shuō)：

“生命最偉大的光輝不在于永不墜落码倦，而是墜落后，能夠再度升起锭碳。”

也許我們都不愿面對(duì)生活中的低谷勿璃，但日子并不能挑揀著過(guò)擒抛。

如果你正值低谷，人民日?qǐng)?bào)分享的這9件小方法补疑，推薦大家試一試歧沪。

等你穿過(guò)層層黑暗，星光自然奔你而來(lái)莲组。

01保持規(guī)律作息

多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個(gè)情緒實(shí)驗(yàn)诊胞。

那些生活上并沒(méi)有足夠秩序的人常常會(huì)感到不堪重負(fù)

舉個(gè)例子，如果有個(gè)人來(lái)找我

然后跟我說(shuō)他得了抑郁癥

我經(jīng)常會(huì)問(wèn)他們一系列標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題

你有工作嗎 锹杈？如果你沒(méi)工作的話

你真的是陷入麻煩了

首先你的生物鐘往往馬上失去規(guī)律撵孤。

因?yàn)槟悴恍枰谔囟〞r(shí)間睡覺(jué)了

而且也不需要起床了

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，如果他們不能在同一個(gè)時(shí)間起床竭望，他們就失去了調(diào)節(jié)晝夜的功能

這就已經(jīng)足夠讓他們患上抑郁癥了

實(shí)驗(yàn)表明：只要作息顛倒邪码，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。

晚睡晚起的壞習(xí)慣咬清，直接影響我們精神狀態(tài)闭专。

有一段時(shí)間奴潘，我整個(gè)人狀態(tài)很不好，朋友看到后就督促我早睡早起影钉。

當(dāng)我早起看到日出的那一剎那画髓，瞬間被觸動(dòng)，忽然覺(jué)得生活變得美好平委。

規(guī)律的生活雀扶，讓我在陷入低谷時(shí)，快速調(diào)整好心態(tài)肆汹，重新出發(fā)愚墓。想起富蘭克林說(shuō)的：“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮昂勉、謹(jǐn)慎浪册、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好「谡眨”如果你現(xiàn)在正處于情緒低落期村象，不妨試試堅(jiān)持早睡早起一段時(shí)間。

好作息能幫助你養(yǎng)成好習(xí)慣攒至，作息好了厚者，生活便不會(huì)太差。

02迫吐、走出負(fù)面情緒

很贊同一句話：

“每個(gè)人都有情緒库菲，但不同的是，有些人能夠控制情緒志膀，而有些人則是被情緒控制熙宇。”

這個(gè)世上溉浙，沒(méi)有任何人可以打垮你烫止，除非你自己先投了降。

明末史學(xué)家談遷花了26年時(shí)間戳稽，在50歲那年寫(xiě)就珍貴史書(shū)《國(guó)榷》馆蠕。

就在他打算付梓開(kāi)始印刷的前一晚，家中遭遇盜賊惊奇，《國(guó)榷》的手稿全部散失互躬。

半生心血付諸東流，他消沉過(guò)赊时，抱怨過(guò)吨铸，甚至動(dòng)過(guò)輕生的念頭。

最后還是選擇接受現(xiàn)實(shí)祖秒，從頭開(kāi)始編寫(xiě)《國(guó)榷》诞吱。

憑借這部史書(shū)舟奠，他從落魄文人，成為流傳百世的史學(xué)家房维。

史蒂芬?柯維曾說(shuō)：“傷害我們的并非悲慘遭遇本身沼瘫，而是我們對(duì)于悲慘遭遇的回應(yīng)×”

你要學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆椒ü⑵荩o情緒找個(gè)出口。

比如在你快崩潰的時(shí)候阿趁，深呼吸一下膜蛔，情緒便會(huì)緩和很多。

或者找一個(gè)信任的人傾訴一番脖阵，或者寫(xiě)寫(xiě)日記……

方式很多皂股，只要找到了情緒的出口，就找到了走出低谷的突破口命黔。

03呜呐、尋到個(gè)人興趣

作家雪小禪在《無(wú)愛(ài)不歡》中說(shuō)：

“人的愛(ài)好，在生死攸關(guān)總會(huì)拯救他悍募，因?yàn)槁L(zhǎng)的時(shí)光是無(wú)法打發(fā)的蘑辑，這些愛(ài)好，可以與時(shí)間為敵坠宴⊙蠡辏”

中國(guó)首位綜合格斗冠軍張偉麗，曾在健身房做前臺(tái)啄踊。

那時(shí)她一個(gè)月工資才1500元忧设，但她發(fā)現(xiàn)那里有一個(gè)擂臺(tái)搏擊區(qū)，可以在工作之余進(jìn)行搏擊訓(xùn)練颠通。

于是，她每天6點(diǎn)起床膀懈，提前到健身房訓(xùn)練顿锰，訓(xùn)練結(jié)束后，一直工作到凌晨启搂。

這樣起早貪黑的生活硼控，她從不覺(jué)得辛苦，她說(shuō)：“因?yàn)槲以谧鲎约合矚g的事胳赌±魏常”

人在低谷，找到愛(ài)好疑苫，就如同找到了希望與安全感熏版。即便谷底一片漆黑纷责，你也能安心地沿著希望這條路走出來(lái)。

04撼短、學(xué)會(huì)獨(dú)立思考

這是一個(gè)信息爆炸的年代再膳。

各種聲音層出不窮，各樣資訊更新迭代曲横。

很多人被外界的信息裹挾著喂柒，容易失去判斷力和思考力。

一個(gè)人若放棄思考禾嫉，是一件很可怕的事灾杰。

2021年，16位常青藤高校的教授熙参，就曾聯(lián)名給美國(guó)高校新生寫(xiě)了一封信艳吠，他們?cè)谛胖刑匾馓嵝褜W(xué)生：獨(dú)立思考，不要盲從尊惰。

每當(dāng)遇到問(wèn)題讲竿，不妨試著去問(wèn)問(wèn)自己：

“他說(shuō)得一定對(duì)嗎？如果是我弄屡，我會(huì)怎么做题禀？這個(gè)問(wèn)題有沒(méi)有其它可能性？”

思考的質(zhì)量膀捷，決定人生的質(zhì)量迈嘹。

一個(gè)人唯有時(shí)刻保持清醒，持續(xù)學(xué)習(xí)全庸，才能避免走彎路秀仲。

05、樂(lè)于復(fù)盤(pán)總結(jié)

財(cái)經(jīng)界領(lǐng)袖豪威爾曾透露壶笼，他的成功秘訣就是把每周末晚上留作自我省察神僵，回顧一周的工作，然后反問(wèn)自己：

“我這周做出了什么覆劈？有什么是正確的保礼？還能如何改進(jìn)工作？”

華爾街投資大神瑞·達(dá)利歐在《原則》一書(shū)中提到過(guò)一個(gè)公式：痛苦+反思=進(jìn)步责语。

痛苦時(shí)刻炮障，往往是反思復(fù)盤(pán)的最佳契機(jī)，因?yàn)槿嗽谕纯嘀懈惺芨鼮樯羁獭?/p>

在最低谷去審視自身坤候，才能明白自己可以達(dá)到的高度胁赢；

在最低谷去觀察世界，才能看清自己真正想走的道路白筹。

要相信智末，每一次跌落谅摄，都是生活在提醒我們做出改變。

想要高效成長(zhǎng)吹害，就從學(xué)會(huì)復(fù)盤(pán)開(kāi)始吧螟凭。

唯有剔除自身的不足之處，才有進(jìn)步的空間它呀。

06螺男、設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)

英國(guó)有句經(jīng)典的諺語(yǔ)：一艘沒(méi)有目標(biāo)的船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)纵穿。

人生也是如此下隧。有目標(biāo)的人生，才能乘風(fēng)破浪谓媒，披荊斬棘淆院。

我們都知道曾國(guó)藩30歲之前，是一個(gè)平庸至極的人句惯。

為了考取功名土辩，他翻來(lái)覆去地背書(shū)，才得到一官半職抢野。

當(dāng)官后拷淘，曾國(guó)藩沒(méi)了目標(biāo)，終日吃喝玩樂(lè)指孤，變得面目可憎启涯。

到了30歲時(shí)，曾國(guó)藩下定決心改變自己恃轩，制定了修身结洼、升官等一系列計(jì)劃。

此后十年間叉跛，他的修養(yǎng)松忍、官階連連提升。

看過(guò)一句話：“心中有目標(biāo)筷厘，生活有奔頭挽铁，人生有干勁〕ň颍”

當(dāng)你心中有了目標(biāo)，就不會(huì)到處亂撞楣铁，即便走得再累玖雁，也會(huì)有持續(xù)不斷的動(dòng)力。

07盖腕、提高做事效率

你身邊有沒(méi)有這樣的人：

年初計(jì)劃做點(diǎn)副業(yè)赫冬，結(jié)果到了年中還沒(méi)行動(dòng)浓镜；

原打算這個(gè)月讀兩本書(shū)，結(jié)果到了月底書(shū)都沒(méi)拆……

俄國(guó)作家屠格涅夫說(shuō)：“明天劲厌，明天膛薛，還有明天，人們都在這樣安慰自己补鼻，殊不知這個(gè)明天哄啄，足以把他們送進(jìn)墳?zāi)埂风范！?/p>

不要讓拖延成為你的絆腳石咨跌，不要讓低效遮掩了你的光芒。

梅爾·羅賓斯倡導(dǎo)過(guò)一個(gè)“5秒法則”硼婿，來(lái)克服拖延锌半，提高效率：

在做一件事的時(shí)候，屏蔽掉你的感受寇漫，默數(shù)5個(gè)數(shù)字刊殉，立刻去做。

當(dāng)你覺(jué)得太累州胳，不想鍛煉记焊，默數(shù)5秒，強(qiáng)迫自己出門陋葡；

當(dāng)你忍不住刷劇亚亲，不想看書(shū)，默數(shù)5秒腐缤，把手機(jī)放下捌归。

只有邁出一小步，才能實(shí)現(xiàn)一大步岭粤。

你若舍不得為難自己惜索，終將會(huì)被生活為難。

08剃浇、嘗試閱讀名著

很贊同白巖松的一個(gè)觀點(diǎn)：

你會(huì)遇到很多煩惱的事情巾兆，苦難會(huì)折磨人。不過(guò)書(shū)讀多了讀出智慧虎囚，總可以好好地角塑，正確地去面對(duì)各種各樣突如其來(lái)的苦難。

有書(shū)在手淘讥，即使深陷泥潭圃伶，也依然可以仰望星空。

有書(shū)可讀，即使生活一地雞毛窒朋，也能擁有對(duì)抗苦難的力量搀罢。

就像作家村上春樹(shù)，在回憶他那段負(fù)債累累的歲月時(shí)侥猩，感慨道：

“在那生活困難榔至，忙著還債的日子，只要一有空暇欺劳，我就捧卷閱讀唧取。”

人在低谷的時(shí)候杰标，就應(yīng)該好好讀書(shū)兵怯。

每一本書(shū)，都是一塊向上的墊腳石腔剂，讀書(shū)越多媒区，才越能快走出低谷。

從現(xiàn)在起掸犬，每天給自己留半小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間袜漩。

你獲得的思想和力量，誰(shuí)都拿不走湾碎。

09宙攻、堅(jiān)持鍛煉身體

這個(gè)世界不屬于你的，也不屬于我的介褥，而是屬于身體好的座掘。

狀態(tài)不好，去運(yùn)動(dòng)就對(duì)了柔滔。

希臘古語(yǔ)說(shuō)：人類最好的一生就是空氣溢陪、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。它治愈的不止有身體睛廊，還有內(nèi)心形真。

相信很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，煩惱纏身的時(shí)候超全，只要出去跑上幾圈咆霜，大汗淋漓一場(chǎng)，身心就會(huì)舒適很多嘶朱。

運(yùn)動(dòng)蛾坯，就像是一針強(qiáng)心劑，能治愈身體的痛苦疏遏，也能調(diào)整心態(tài)偿衰，去面對(duì)低谷挂疆。

如果你身處低谷，就多去運(yùn)動(dòng)吧下翎。

每周3次、每次30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉宝当，是運(yùn)動(dòng)專家最為提倡的方式视事。

當(dāng)你擁有健康的身體，才能擁抱快樂(lè)的人生庆揩。

經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)著名的拐點(diǎn)理論：

任何一段上升趨勢(shì)的開(kāi)始俐东，一定都是從位于最低處的某個(gè)點(diǎn)延伸開(kāi)來(lái)的。

低谷不是結(jié)束订晌，而是新一輪成長(zhǎng)的開(kāi)始虏辫。

點(diǎn)個(gè)在看，無(wú)論多難锈拨，都要對(duì)自己說(shuō)：熬下去砌庄！