這本書的實操性挺大的栅哀，受益匪淺震肮。
時間對于我們每個人來說都很寶貴，特別是我這種職場二寶媽媽留拾，工作需要過硬的專業(yè)技能來支撐戳晌，壓力大，同時又想自己有一天有能力能在職場上進(jìn)退自如痴柔，另外自己又有很多興趣愛好：如健身沦偎、旅行、美食……對生活質(zhì)量有高的要求。
感覺時間總是不夠用豪嚎，如何高效率的工作搔驼，又能高質(zhì)量的生活，如何張馳有度侈询，平衡工作與家庭的關(guān)系舌涨，合理安排時間，對于我們每一個職場二寶媽媽來說扔字，都值得學(xué)習(xí)泼菌。
書中內(nèi)容幾點簡單的概括：
1.充分利用早上的大好時光。早上早起啦租，先沖個澡哗伯，然后可以簡單的運(yùn)動和散步，每天起床后的2—3小時是大腦的黃金時間篷角，應(yīng)該善加利用焊刹。
2.上班時，早上來到工作地點第一件事是列出一天的工作清單恳蹲，決定工作順序虐块，先做哪件事，再做哪件事嘉蕾，并標(biāo)記需要高度專注力的工作贺奠。盡量安排在上午優(yōu)先完成。每45分鐘错忱，休息10-15分鐘儡率，或是工作25分鐘，休息5分鐘以清。
3儿普，中午午休對自己進(jìn)行休復(fù)，為下午儲備能量掷倔∶己ⅲ可以外出吃午餐，活動活動勒葱，曬曬太陽浪汪，午睡20-30分鐘（如午休時間過長>1小時，對身體只會帶來害處）凛虽，可以很好的得到休息死遭，為下午高效率的工作做好準(zhǔn)備。
4.上班期間涩维，給自己設(shè)置一個時間限制殃姓，要求自己在這個時限內(nèi)完成工作袁波，養(yǎng)成高效率工作、按時回家的習(xí)慣蜗侈。不要認(rèn)為加班就是愛工作篷牌，那只能說明你沒有合理安排好時間，并且對我們的健康也沒有益處踏幻。
5.下班后的時間枷颊，好好放松身心，充分享受和家人在一起的快樂時光该面，做自己想做和喜歡做的事夭苗。睡前15分鐘，在腦中回想一天當(dāng)中值得高興的人和事隔缀，把它們記錄下來题造，帶著美好入眠，睡個好覺猾瘸。第二天會精神百倍界赔，更好的投入到工作中去。
6.每天充分利用好碎片化的時間牵触，如上下班乘地鐵淮悼，坐公交的時間或泡澡泡腳的時間，用來看書揽思、學(xué)習(xí)和思考袜腥，一舉兩得。不僅會列工作計劃钉汗，也要懂得給自己列娛樂計劃羹令，如想做的事，讀書儡湾，看電影特恬，美食或旅行等。把輸出變成一種習(xí)慣徐钠，被動性娛樂就能轉(zhuǎn)化為主動性娛樂。會“玩”的人才會工作役首，
這些方法都能很容易的應(yīng)用起來尝丐，愿意我們能像螞蟻一樣工作，像蝴蝶一樣生活衡奥，獲得更多的“自由時間”爹袁、更加“健康的身心”，以及“最強(qiáng)的大腦”矮固。
