今天聽課學(xué)習(xí)新知兰珍，知識和形象一個都不能少温亲，皮膚是人體最大的器官，想要擁有細膩年輕的皮膚匕得，那就必須要知道皮膚到底喜歡什么继榆。
1.泡腳
建議每天一次泡腳巾表，泡腳桶可以選有按摩穎粒的，挑選舒適的鞋子保護好足部略吨。
2.每天吃水果
水果富含多種維生素集币，適量吃對皮膚好，少吃:哈密瓜翠忠，西瓜鞠苟，榴蓮之類高糖份水果，多吃:橘子秽之、柚子当娱、蘋果、獼猴桃考榨。
3.不要亂摸臉
手部臟趾访，不要動不動就摸臉，不要亂擠,摳,真的對皮膚很不好董虱。
4.勤換洗床單扼鞋、被罩
很多女生的護膚都做到位了，但皮膚還是很差愤诱≡仆罚可能是平時的枕頭和被罩表較臟，建議每周勤換洗淫半。
5.每天吃幾顆紅棗溃槐，紅棗滋補,可以生吃、熬湯科吭、還可以泡水喝昏滴，紅棗營養(yǎng)價值高，建議多吃对人。
6.每天吃一個西紅柿谣殊。
西紅柿里有豐富的維生素C，可以抑制黑色素牺弄，生吃或西紅柿炒雞蛋營養(yǎng)價值高姻几。
7.睡前一杯脫脂牛奶
黃皮膚的女生建議每晚睡前來一杯牛奶，牛奶有助于美白势告，也能調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量蛇捌，同時牛奶也是富含高蛋白的飲品。
8.每天一勺黑芝麻咱台、黑豆络拌、核桃粉。
不要小瞧這些東西回溺，非常養(yǎng)身體!不僅頭發(fā)質(zhì)量變好春贸，皮膚耐受力也改善不少混萝。
9.喝豆?jié){
豆?jié){其實很方便，堅持喝祥诽，細膩光澤 豆 漿
是很多女生喜歡的飲品。
10.戒糖
糖分?jǐn)z入太多皮膚不喜歡瓮恭，且黯淡無光雄坪，建議少吃，管住你的嘴屯蹦，肥胖女生最討厭维哈。
11.多喝檸檬水
檸檬VC含量很高，營養(yǎng)元素較多登澜，搭配其他花茶效果更好阔挠，建議每天一杯檸檬水。
12.適當(dāng)?shù)倪\動
每天運動兩個小時可以提高新陳代謝能加速脂肪燃燒脑蠕，經(jīng)常運動的朋友肺活量也會增加购撼。
13.別熬夜
熬夜只有壞處沒有好處，能讓身體沉淀黑色素谴仙，黑的快迂求，皮膚差的快。
14.精簡護膚晃跺。
日常護膚做好補水揩局，保濕，防曬就完成了八成了掀虎，功效型護膚按需求凌盯，選擇太多只會給皮膚增加負擔(dān)。
15.飲食規(guī)律 烹玉。
女性大多體質(zhì)偏寒驰怎，寒性食物可以加一些暖性東西來中和。
16.適當(dāng)使用功效型產(chǎn)品二打。
根據(jù)個人皮膚的需求來選擇合適自己的護膚品砸西，不要跟風(fēng)，不要亂用產(chǎn)品址儒，傷害自己的皮膚芹枷。
17.堅持周期性護理
面膜一周一次，補水和補充營養(yǎng)可以提亮膚色莲趣，敏感肌根據(jù)自己的情況而定鸳慈。
18.防曬
做好防曬，如果外出最好提前20分鐘涂上防曬喧伞，比起擦防曬走芋，更重要的是物理防曬绩郎，比如帽子，長袖翁逞。
19.定期泡澡
泡澡對身體皮膚護理也有很大的幫助肋杖，跟泡腳一樣，提升全身的血液循環(huán)挖函，面部起色也會變好状植。
20.吹頭發(fā)前先護膚
吹風(fēng)機的熱風(fēng)會使面部失去水分變得干燥，護膚后皮膚得到滋潤怨喘，再吹頭發(fā)津畸。
