《刻意練習(xí)》片段--用“三個(gè)F創(chuàng)建有效的心理表征”
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? ? ? ? 1.what, ? ? ?首先講講什么是心理表征拙绊，它是事物残拐、觀念、行為以及意識(shí)在我們頭腦形成的結(jié)構(gòu)性第一反映涎才。可以是具體的力九，比如提到“花園洋房”耍铜，我們腦海里會(huì)出現(xiàn)花園還有漂亮的房子。也可以抽象的畏邢，比如提到“自我管理” 业扒，腦海里會(huì)聯(lián)想到時(shí)間管理、效率提升等等舒萎。
? ? ? ?片段講述了在沒有導(dǎo)師的情況下通過“三個(gè)F” 來讓我們的學(xué)習(xí)更有效程储，并把學(xué)來的知識(shí)蹭沛、技能在潛意識(shí)里形成結(jié)構(gòu)性的直觀反映。
? ? ? ? 2.why, ? ? ?對(duì)于熟練掌握的技能我們?yōu)槭裁茨軌蚩焖俑咝У倪\(yùn)用章鲤，是因?yàn)檫@項(xiàng)技能已經(jīng)在我們潛意識(shí)里構(gòu)建了一個(gè)心理表征摊灭。“三個(gè)F”可以幫助我們在自學(xué)專業(yè)知識(shí)或者技能時(shí)建立抓住這門知識(shí)突出特征的心理表征败徊。
? ? ? ?3.how, ? ? ? 構(gòu)建有效的心理表征需要做到以下三個(gè)方面：
? ? ? ? 第一帚呼，專注目標(biāo)。確定學(xué)習(xí)目標(biāo)后皱蹦，將知識(shí)或者技能分解成若干組成部分煤杀，按照《精進(jìn)》片段里面如何解決生活中兩種未來沖突的方法，提高逃避成本沪哺，減少非期望行為的便利性以及增加目標(biāo)的挑戰(zhàn)性沈自，在消除阻礙過程中磨練勇氣，對(duì)每一部分反復(fù)練習(xí)由了解到熟悉直至掌握辜妓。
? ? ? ?第二枯途，構(gòu)建反饋。對(duì)于我們學(xué)習(xí)的效果或者知識(shí)籍滴、技能的掌握正確與否可以通過反饋信息來比對(duì)酪夷。反饋可以來自外界也可以自己建立信息庫。比如放射科醫(yī)生為內(nèi)科醫(yī)生準(zhǔn)備大量病人的放射片子孽惰。
? ? ? ?第三晚岭，糾正錯(cuò)誤。定期通過與反饋信息比對(duì)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的地方灰瞻，分析錯(cuò)誤的原因腥例，并修正錯(cuò)誤。
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? ? ? ? 我喜歡攝影酝润，每次出游的時(shí)候老婆自然就成了模特燎竖。為了讓照片看起稍微專業(yè)點(diǎn)，初期看了一些人像攝影方面的書籍要销，了解了不同時(shí)間不同天氣下如何曝光构回，如何對(duì)人物測光、對(duì)焦疏咐，如何設(shè)計(jì)人物擺姿及構(gòu)圖纤掸，如何后期制作等等攝影知識(shí)』肴可是每當(dāng)照相時(shí)借跪，好多知識(shí)卻又想不起來，只有胡亂照一通酌壕。
? ? ? ?每次出游回來掏愁，老婆都批評(píng)我說沒給她照好歇由，攝影技術(shù)一直沒提高自己也很不滿意。
A2
? ? 按照《刻意練習(xí)》片段里面的方法果港，以后我會(huì)按照下面三個(gè)方面來提高攝影技術(shù)直至形成心理表征：
? ? ? ?1沦泌、專注目標(biāo)，將人像攝影學(xué)習(xí)分成5個(gè)部分：人物擺姿及構(gòu)圖辛掠、利用光線谢谦、輔助照明的運(yùn)用、不同風(fēng)格與主題萝衩、后期制作 回挽。確定每周學(xué)習(xí)時(shí)間，按照《精進(jìn)》片段里面如何解決生活中兩種未來沖突的具體方法猩谊，來提高逃避學(xué)習(xí)的成本厅各，減少非期望行為的便利性以及增加目標(biāo)的挑戰(zhàn)性。做好每次學(xué)習(xí)筆記预柒，把筆記中的知識(shí)要點(diǎn)定期并反復(fù)練習(xí)。
? ? ? ?2袁梗、構(gòu)建反饋宜鸯，建立自己的信息庫，比如大量收集喜歡的各種人像擺姿圖片遮怜，并將圖片按照坐姿淋袖、站姿、躺姿锯梁、單人即碗、雙人及多人歸類。這些圖片可以充當(dāng)反饋信息的角色陌凳，選擇圖片時(shí)圖片的攝制水平可以定高點(diǎn)剥懒，這樣就像一個(gè)高手或者大師在給你反饋意見。
? ? ? ?3合敦、糾正錯(cuò)誤初橘，把平時(shí)練習(xí)的結(jié)果與學(xué)習(xí)筆記中的知識(shí)要點(diǎn)對(duì)照，把出游照的圖片信息庫里的圖片對(duì)照充岛，找出不足或者錯(cuò)誤的地方保檐，分析錯(cuò)誤的原因，重新嘗試并反復(fù)練習(xí)直至改正錯(cuò)誤崔梗、彌補(bǔ)不足夜只。
