一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)夫晌，做到科學(xué)飲食、合理搭配昧诱，可以為健康加分晓淀。若想把三餐的好處放大，抓住飯后半個(gè)小時(shí)尤為關(guān)鍵盏档。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃告訴表示凶掰，飯后如果做了不正確的事，可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)蜈亩；相反懦窘，利用好這段時(shí)間做有益養(yǎng)生的事，對(duì)健康可謂事半功倍稚配。那么畅涂，三餐后半小時(shí)分別適合做些什么？
早餐后半小時(shí)道川，一個(gè)小動(dòng)作午衰，長(zhǎng)壽20年
每天吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)身體健康非常重要，而早餐后的半小時(shí)冒萄，如果也能利用好臊岸，對(duì)健康和養(yǎng)生更能事半功倍。那么宦言，早餐后扇单，哪些事情最好要做商模，哪些事情又不能做呢奠旺？
【宜】
1蜘澜、吃點(diǎn)水果。
早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充响疚。最佳的選擇是獼猴桃和草莓鄙信，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦忿晕，保證一上午的工作效率装诡。
2、按摩膝蓋践盼。
從中醫(yī)理論上講鸦采，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”咕幻，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)渔伯。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)肄程，可以使胃經(jīng)通暢锣吼。
3、敲打小腿外側(cè)蓝厌。
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘玄叠，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里拓提，飯后拍打可生發(fā)胃氣读恃、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽代态。雖然只是一個(gè)小動(dòng)作狐粱，或可換來20年長(zhǎng)壽，何樂而不為胆数？
【忌】
急于鍛煉肌蜻。
很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉，但是必尼，吃過早餐后蒋搜，最好不要馬上運(yùn)動(dòng)，不然很容易引起消化不良判莉，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大豆挽，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)券盅。
2017年08月20日10:18:35|來源：環(huán)球網(wǎng)
原標(biāo)題—健康雜談|飯后是養(yǎng)生黃金期帮哈，做到比同齡人多活20年
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