新年一過，大家都嚷嚷著開始減肥了～
擁有一雙纖細的美腿荒勇，也是每個女孩的夢想吧窑业！
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這不，就有美女咨詢我瘦腿了～
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粗腿都是有原因的枕屉，所以一定要分析自己的情況，對癥解決鲤氢。飲食運動都不可少～
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想當初搀擂，我也是深受小粗腿的困擾。別人都可以穿短裙短褲卷玉，大熱夏天的哨颂，我還要裹著厚厚的牛仔長褲來掩飾自己。
然而相种，大學四年威恼，僅僅是一些生活飲食方面習慣的調(diào)整，我的身材有了大大的變化寝并。塑形效果明顯箫措，小粗腿不見了～
飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡衬潦，控制熱量斤蔓。
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適當?shù)倪\動也是不能少。對于微胖的人镀岛，運動是可以很好的幫助塑形的弦牡。
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不過超重幾十斤的人友驮，單靠運動，那得長期堅持啦驾锰！所以減肥大家還需要結(jié)合其他方法卸留。
接下來，福利來啦椭豫！送大家一套實用瘦腿操耻瑟，我自己試過，堅持一定有效果呦捻悯！
1：平躺在瑜伽墊上匆赃，雙腿屈膝抬高成90°，保持30秒后在空中踩腳踏車100次今缚。
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2：挺直站立算柳，向后抬起一只腳，膝蓋保持伸直狀態(tài)姓言，維持這個動作30秒瞬项。
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3：用雙腳拇指頂著地板，保持踮腳的姿勢30秒何荚。
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4：平躺在瑜伽墊上囱淋，雙腿屈膝，雙手放在大腿兩側(cè)餐塘，將臀部抬高妥衣，身體成斜板狀。
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5：保持前一個動作戒傻，同時一只腿向上抬起税手，靜止10秒鐘后，替換另一只腿需纳。
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腰粗毀一生芦倒，腿粗要人命！
想要成功減重不翩，不能一蹴而就兵扬。從今天開始努力吧！
后附：沒有無緣無故的美麗口蝠，哪怕我們開始是只丑小鴨器钟，也可以通過后天努力，變身白天鵝的妙蔗。一起加油吧俱箱！
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