今日閱讀：《輕斷食》
PS：不要只看我一篇文章的觀點逾雄，那樣你肯定是當做一篇心靈雞湯一掃而過腻脏。所以我把書名放在這里，推薦你去閱讀整本書永品。因為我相信沒有垃圾的書。如果還會有其他不同的體驗击纬，你可告訴我讓我也知道。
已經(jīng)馬上要元旦了更振，夏季就快來了。小肚肚怎么遮也遮不住肯腕，那多令人難為情呀。那就看本書在思想中減減肥吧实撒。不過沒有實踐過并且沒有效果在自己身上出現(xiàn)姊途，那我是沒有一點發(fā)言權(quán)的，不過看書中說的那么輕松吭净，我為什么不試試嘞睡汹，萬一我瘦個 5 斤 10 斤的，哈哈哈哈囚巴，嗝。
之所以讀這本書彤叉，是因為剛開始提到在不經(jīng)意間通過吃飯的調(diào)節(jié)來降低自己的脂肪程度。原文是這樣說的：“當你開始執(zhí)行輕斷食的時候秽浇，你最先感受到的是自己的外形在慢慢變瘦浮庐，接著柬焕，你會發(fā)現(xiàn)自己不再像以前那樣容易疲勞，每天都能保持積極愉悅的好心情了斑举。”
我也想富玷，但不知道怎么做既穆，就想先看看書中怎么寫。就像之前不知道如何記筆記一樣幻工，在腦海中留有一點印象。但是這本書看著看著有一種菜譜的感覺黎茎，并且沒有任何的介紹如何輕斷食，只是在全程到尾提到了一個方法的名字"5/2斷食法"工三。食之無味，棄之可惜俭正。但是書中的描述的效果如果是真的的話還比較吸引人的，并且之前也確實看到過一個up主提到了自己的輕斷食的經(jīng)歷掸读，再加上自己的運動，讓自己擁有了一個看著就比較舒服的身體和精神狀態(tài)儿惫。
減肥對于我來說，是日常調(diào)侃的對象肾请。掛在嘴上卻從來沒有實踐，總是被自己的一句铛铁，我還不胖。給反駁回去饵逐。我會實踐下去，應(yīng)用到每個地方倍权。那就我來自己總結(jié)一下我要做到的減肥和保持健康的身體吧，再次提醒一下自己,可別再說“等我瘦了 10 公斤之后我就會開始運動和減肥”薄声。
我要管住嘴
餓了才吃東西，不需要一日三餐奸柬。我最近發(fā)現(xiàn)我是到了中午飯點，雖然不餓廓奕，也會去吃平時一樣的多的飯档叔，并且還能把他吃完。到晚上的時候還是不餓衙四，但是依舊繼續(xù)吃晚飯。現(xiàn)在坐在這里患亿，低頭看了看自己的肚子，感覺有點肉步藕。
應(yīng)避免的食物：1.面包以及所有面粉制品。2.谷物食品咙冗，包括早餐麥片及牛奶布丁。3.土豆以及所有其他白色的根莖類蔬菜雾消。4.富含糖類的食物。5.所有甜食立润。
多吃以下食物：1.肉、魚桑腮、家禽。2.所有綠色蔬菜到旦。3.雞蛋或雞蛋干巨缘。4.奶酪添忘。5.不過分甜的水果若锁，香蕉和葡萄除外。
一口吃不成胖子又固，但是一口一口就能吃成胖子了仲器。很多地方都提到了不要攝入大量的糖和淀粉仰冠。對于我一個河南人來說，之前真的是一年到頭中午都是面條洋只，就好那一口昼捍，面條還不帶重樣的。最近也確實吃了很多的面食妒茬，適當?shù)臏p少攝入量試試。
還得邁開腿
提起來邁開腿乍钻，我就想要好好注意飲食習慣，能少吃就少吃银择。因為運動很累的，還耗費精力時間欢摄。少吃多動的效果應(yīng)該很不錯。
運動笋粟，能讓我保持健康的身體，還可以減肥害捕。還能讓我每天都充滿動力。其實前段時間我有堅持做減肥操尝盼，早上還有空出去跑一會兒，堅持了有十多天盾沫，每次結(jié)束也都是滿頭大汗的，感覺很輕松赴精，想著能夠堅持個兩年。
害蕾哟，是我想多了，由于中間斷一次谭确，就再也接不上了，一次也不想做了≈鸸現(xiàn)在想想，為啥呢昂秃，是忘記了運動之后的快感了嗎择诈？不行出皇，我得撿起來羞芍。哪怕下次再忘記郊艘，最起碼現(xiàn)在記起來了荷科。
書中說的再多纱注，無論哪種方法再好畏浆，如果不嘗試的話狞贱，我相信肚子上的肉還會在我的身上，而不會跑在別人的身上瞎嬉。
寫在最后：今日靈感瞬間
想著在每一篇有主題的文章下邊
分享一下今天發(fā)現(xiàn)的有意思瞬間
1、為什么讀書讀不進去氧枣，大概是因為輸入太多，輸出太少便监。
2、現(xiàn)在體重烧董，59KG，期待下次想起來的時候是多少逊移，天啊，不會是 55 吧螟左？
3、當你開始執(zhí)行輕斷食的時候胶背，你最先感受到的是自己的外形在慢慢變瘦喘先，接著钳吟，你會發(fā)現(xiàn)自己不再像以前那樣容易疲勞窘拯，每天都能保持積極愉悅的好心情了红且。
4、精氣神很重要暇番。還有那種狀態(tài)， 我們只要一用心就會有的那種狀態(tài)壁酬，可以說是類似于打雞血的狀態(tài)次酌。眼睛瞪大，腰挺直舆乔。
5岳服、投資的本質(zhì)是什么？投資的本質(zhì)就是用你的錢去幫你賺錢——而錢這個東西希俩，它是不休息的吊宋，它一年365天，每天24小時颜武，在投資正確的前提下璃搜，它都在為你工作。
6鳞上、如果腺劣，教育就是想讓你變成什么樣子，那么因块，自學橘原，就是你自己想要變成什么樣子。
7涡上、突然想趾断，怎么節(jié)假日這么多？一年365天吩愧，法定節(jié)假日竟然有115個芋酌！也就是說，一年的1/3被“休息”掉了脐帝！總覺得哪里不對√侨ǎ——哦堵腹，這個“法定”節(jié)假日是用來限制用工企業(yè)的，到了法定節(jié)假日星澳，企業(yè)不讓人休息疚顷，那是違法的！也就是說，這個法定節(jié)假日不是限制個人的——沒有任何法律可以說：“今天是法定節(jié)假日腿堤，你不休息阀坏，你違法了！”
??????
又到底啦笆檀，我也是有底線噠忌堂。
都看到這里了不妨點個贊和關(guān)注吧，我可以看到你哦酗洒！
感謝你花費幾分鐘的時間看完這篇文章士修，相信自己沒有浪費這個時間。
點擊下方名片可以直接看到既往文章哦寝蹈。
