【天使T16班第二次周檢視班會(huì)】
時(shí)間：4月21日（周六）6:30-7:30
地址：YY房間 82392898
承辦小組：第2組
主題：? ? ? 運(yùn)動(dòng)
主持人：? ? 貢福連
時(shí)間大臣：陳小蘭
記錄大臣：郭馥增
排麥大臣：李美宏
文字推送：杜艷君
錄音大臣：武希玥
【會(huì)議流程】
一楼肪、主持人開場介紹（3分鐘）
二覆劈、學(xué)員分享踐行中的喜悅和困惑 （3分鐘/人）?
第1組：燕子
第2組：李美宏
第3組：楊秀芳
第4組：高潔
第5組：何偉龍
第6組：無塵
第7組：尼.措兒
三、教練答疑（10分鐘）
四加缘、運(yùn)動(dòng)主題分享
1、田園（10分鐘）
2隧枫、黃霞（10分鐘）
四犹撒、班主任總結(jié)(5分鐘)
五、主持人總結(jié)（2分鐘）
一棍好、主持人開場介紹
我是天使T16班2組的貢福連，今天很開心由我們2組的小團(tuán)隊(duì)來承辦及主持班會(huì)允耿。感謝大家的積極參與借笙！
?二、學(xué)員分享踐行中的喜悅和困惑 （3分鐘/人）?
【1組.燕子】
大家早上好较锡！我是燕子來自東莞业稼，很開心能有機(jī)會(huì)在今天的班會(huì)上分享！
跟著大家踐行時(shí)間管理已有一個(gè)月了蚂蕴，對于早起之后做什么低散？到上周為止我還處于迷茫，困惑狀態(tài)骡楼，還是會(huì)拖延熔号，給自己找借口；幸好有我們天使16班的閆鳳麗教練的鼓勵(lì)鸟整，她讓我：接納自己引镊，不跟別人比，只跟自己比篮条，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)都要嘉許自己弟头，一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，而任何一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的初期都是需要反反復(fù)復(fù)才能養(yǎng)成的兑燥，所有人都一樣，接納自己琴拧，鼓勵(lì)自己降瞳，才會(huì)越來越好！ 現(xiàn)在每天都能在6：30前起床，完成葉老師的時(shí)間管理100講聽課分享挣饥，組內(nèi)打卡接龍除师；現(xiàn)在的目標(biāo)就是每天能早起，然后準(zhǔn)備花樣早餐扔枫，給家人不一樣的體驗(yàn)汛聚，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，先把這一件事持續(xù)做好短荐，做到極致倚舀，習(xí)慣一個(gè)個(gè)養(yǎng)成，不要貪多忍宋。引用潘班的分享：先行動(dòng)痕貌，后細(xì)化，再拔高糠排！ 如果說以前我還是盲目跟隨舵稠，這周的踐行我則是積極主動(dòng)，聽話照做入宦，認(rèn)真聽葉老師的100講哺徊，下載了樊登讀書會(huì)，NOW乾闰，簡書等APP落追，并積極輸出，用輸出倒逼輸入汹忠，讓自己更快成長淋硝！ 感謝紅玉組長推得這一把，才有我的第一次分享宽菜，感恩易效能谣膳，感恩所有人，有你們真好铅乡！
【2組.李美宏】
親愛的天使16班的小伙伴們继谚，大家早上好，我是二組的李美宏阵幸，來自內(nèi)蒙古花履，很高興在這里和大家相互交流分享，首先做個(gè)簡單的自我介紹：
我的三個(gè)標(biāo)簽：
1挚赊、十七歲孩子的媽媽
2诡壁、教育工作者
3、終身學(xué)習(xí)者和易效能時(shí)間管理的踐行者
我的分享包括兩部分：1分享一下我的好習(xí)慣荠割，2檢視自己的不足.
在目前養(yǎng)成的習(xí)慣中妹卿，我覺得早睡早起和跑步是我現(xiàn)在堅(jiān)持了一百多天的習(xí)慣旺矾，在所有的好習(xí)慣中，我覺得早起的習(xí)慣是排在第一位夺克，早起可以幫我們贏得很多時(shí)間做有意義的事箕宙，下面我就分享下我的早起清單，我把早起之后都做什么列在紙上放在床頭柜上铺纽，早起之后就照這個(gè)去做柬帕，比如：5:30-6:30讀書，6:30-7:00 早鍛煉狡门，7:00 -7：30 做早點(diǎn)吃早餐時(shí)間同時(shí)聽書陷寝，7:30之后就做上班前的準(zhǔn)備，為什么要列清單融撞？我發(fā)現(xiàn)我們家孩子的爸爸也是基本上是六點(diǎn)鐘起床了盼铁，但是他起來之后就是拿著手機(jī)瀏覽各種的新聞，或者是刷朋友圈尝偎，看視頻這類的饶火，我感覺他是把早晨的時(shí)間白白的浪費(fèi)掉了，所以我覺得我們最好晚上就寫上你早起要干什么致扯，或者你就像我這樣列一個(gè)早起清單肤寝，你早晨起來就看一下起來之后你要第一步先干啥？你第二件任務(wù)要干啥呢抖僵？第三件想干啥鲤看？你列上那么三四個(gè)計(jì)劃或者是任務(wù)，每天之后就會(huì)按照這個(gè)任務(wù)一步一步來了耍群，慢慢的由早起的習(xí)慣就帶動(dòng)其他的好習(xí)慣义桂，比如跑步，冥想蹈垢，寫晨間日記慷吊，讀書，或者寫作曹抬。這是我認(rèn)為早起帶給我的收獲溉瓶。如果大家是屬于雖然早起了，但早晨的時(shí)間又白白浪費(fèi)掉了谤民，大家可以試試把早晨干的事寫下來堰酿，一件一件完成，感覺一天都是收獲滿滿张足，真的是一天之計(jì)在于晨触创。
【3組.楊秀芳】
親愛的家人們大家早上好，我是T16班3組楊秀芳为牍，來自美麗的大別山霍山哼绑，目前是在江蘇鹽城顺饮；我的三個(gè)標(biāo)簽：1.90后單身，2.全民閱讀推廣者凌那，3.時(shí)間管理踐行者！
心里有點(diǎn)小激動(dòng)吟逝，同時(shí)也很欣喜帽蝶，激動(dòng)的是，大家在我們優(yōu)秀的潘主任帶領(lǐng)下块攒，都愛上了閱讀励稳；欣喜的是通過天使班能夠認(rèn)識到一群熱愛生活充滿能量，都對自我有要求的你們囱井。先來說一說我沒有加入天使班之前的狀況:我是讀書的受益人驹尼，同時(shí)也是推廣全民閱讀的踐行者，當(dāng)我讀到「人生效率手冊」這本書的時(shí)候庞呕，意識到自己在時(shí)間管理目標(biāo)規(guī)劃上有很大的一個(gè)問題新翎，明白，每天早起你將比別人獲得更多成功的機(jī)會(huì)住练。所以我就試著早起地啰，在這里我特別要感謝我們的教練黃霞，是他把我?guī)У教焓拱噙@個(gè)大家庭讲逛，一開始的時(shí)候我是有些偷懶的亏吝，走與形式去聽葉老師的一百講，目的也就是想不要因?yàn)樽约憾洗蠹业暮笸日祷臁．?dāng)有一次潘主任的分享：觸動(dòng)了我蔚鸥，他說世界上最貴的鐘是生物鐘，你如果想要早起许赃，你首先要學(xué)會(huì)早睡止喷，包括葉老師也說道10點(diǎn)前不睡不要臉，12不睡不要命图焰，以前是晚睡晚起启盛，那么現(xiàn)在能通過這段時(shí)間也養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，晚上也慢慢給自己的生物鐘從凌晨一點(diǎn)半調(diào)節(jié)到12點(diǎn)技羔，從12點(diǎn)調(diào)節(jié)到11點(diǎn)半入睡僵闯，這是自己分享的第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是潘主任的另一次分享：也對我啟發(fā)很大藤滥，記住了12個(gè)字：定方向鳖粟，先行動(dòng)，后細(xì)化拙绊，再拔高向图；這幾個(gè)字可能我理解的比較淺泳秀，但是對我這兩周的工作方面幫助都特別大，也讓我實(shí)現(xiàn)了兩個(gè)小小的目標(biāo)榄攀，很欣喜嗜傅。第三點(diǎn)是本周關(guān)于早起運(yùn)動(dòng)，也讓我嘗到了原來早起運(yùn)動(dòng)是一件很美的事情檩赢，不跟別人比吕嘀，每天跟自己比[呲牙]所以從下樓快走20分鐘，30分鐘開始贞瞒，潘班說每天進(jìn)步1%偶房，你就可以成為那1%的人，我比較簡單聽話照做[呲牙]踐行的不是最好的一個(gè)军浆，不過爛開始棕洋，好發(fā)展，好結(jié)果乒融，對自己有信心掰盘。有句話特別想與大家共勉，讀萬卷書赞季，行萬里路庆杜，閱人無數(shù)，名師指路碟摆，個(gè)人領(lǐng)悟晃财，未來很美，希望與大家一起向前典蜕。感恩遇見断盛，謝謝大家，我的分享就到這里愉舔！
【4組.高潔】
各位天使班的同學(xué)們钢猛，大家早上好！我是第四組的組員高潔轩缤，坐標(biāo)在山海水城命迈、和合圣地的浙江臺州，我的三個(gè)標(biāo)簽是火的，一個(gè)九歲孩子的寶媽壶愤，一個(gè)媒體工作者，時(shí)間管理的踐行者馏鹤！今天我要跟大家分享的是我踐行的體會(huì)和感受～加入天使班這個(gè)大家庭已經(jīng)30多天了征椒，這些天在潘班、閆教練和我們四組長的帶領(lǐng)下湃累，感覺自己收獲頗多勃救。首先是生活碍讨，因?yàn)槲茵B(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，從而影響到我的老公蒙秒，有一天早晨勃黍，他的鬧鐘比我的響的還早！我非常詫異的問他晕讲，你怎么把鬧鐘定的這么早案榷恪？他說益兄，因?yàn)榭吹矫恳惶於荚缙穑缓笈懿郊运敫乙黄鹑ヅ懿骄煌保∷驗(yàn)樗猛恚允且粋€(gè)起床困難戶辩块，我真的沒有想到我早起的行為蛔六，能夠讓他也跟著改變。除此之外废亭，我也養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣国章，隔三差五的去跑步，晚上睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)豆村，每次做完運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)感覺自己的身體特別的舒服液兽，出汗的感覺真的是太好了。
第二是工作方面掌动，我將葉老師的時(shí)間管理100講四啰，推薦給我的老公，他聽了之后就決定在他公司的早會(huì)上放給所有的員工聽粗恢，然后大家一起來進(jìn)行時(shí)間管理的學(xué)習(xí)柑晒。而我自己也是時(shí)間管理的受益者，每天早上起來會(huì)想想今天要做哪些事情眷射，然后把它記錄下來匙赞，再一件的去完成，我發(fā)現(xiàn)這樣工作起來更加的有效率妖碉，而且在完成每一件事情后涌庭，打勾的感覺簡直太爽了！
最后欧宜，我想說說閱讀脾猛！閱讀的習(xí)慣培養(yǎng)起來感覺很難，紙質(zhì)的書看起來很慢鱼鸠，閱讀起來感覺很吃力猛拴。那天潘班在群里面說一天一本書羹铅，真的是非常的羨慕。在這里感謝潘班分享的那些好書愉昆，好文职员，現(xiàn)在我已經(jīng)初步養(yǎng)成了聽書的習(xí)慣，每天都會(huì)聽樊登讀書會(huì)跛溉，在聽了樊登老師的講解之后焊切，也是深受啟發(fā)！學(xué)無止境芳室，希望接下來的日子里能和大家专肪，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步堪侯，遇見更好的自己嚎尤！我的分享就到這里，謝謝大家伍宦！
【5組.何偉龍】
《正念的奇跡》讀后感
人生最大的奇跡芽死，每天吐一口氣，吸一口氣次洼。
【修習(xí)正念】專注工作关贵，保證警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對任何可能發(fā)生的狀況卖毁，隨機(jī)應(yīng)變揖曾。這是正念。
【痛苦來源于分別心】當(dāng)你覺得自己有好幾件事情的時(shí)候亥啦，往往做這個(gè)事情沒辦法集中注意力翩肌。做著卻想著其他，沒有活在當(dāng)下，會(huì)去厭惡它，覺得它占用了自己的時(shí)間三幻。正念是專注當(dāng)下，吃飯就是吃飯粱坤，洗碗就是洗碗，上班就是上班瓷产。遇到任何問題站玄，任何時(shí)候都知道自己在做什么，覺知自己的感受濒旦。人生最大痛苦就是自己不應(yīng)該有痛苦的痛苦株旷，你覺得自己不應(yīng)該有這樣的痛苦，我是不一樣的，正念讓痛苦不是痛苦晾剖，這是你人生一段經(jīng)歷锉矢。中庸是合適的極致，不是沒有追求齿尽。
社會(huì)的慣性沽损，別人都這樣，我就得這樣循头，沒有就會(huì)焦慮痛苦绵估。痛苦產(chǎn)生的情緒，比如你生氣的時(shí)候卡骂，當(dāng)你調(diào)用正念国裳，知道自己在生氣，就不生氣全跨。
正念是無謂悲觀和樂觀缝左，在正念的時(shí)候知道自己是正念，正念跑了也知道正念跑螟蒸，也就沒什么痛苦和焦慮的了。
什么是我崩掘，我是我的觀察者七嫌，覺察自己是起心動(dòng)念，感受自己感受苞慢。
時(shí)間管理收獲：
堅(jiān)持每天打卡诵原，養(yǎng)成了起床打卡的習(xí)慣，有了自然醒的生物鐘挽放。關(guān)于好多都沒開始聽開始做開始感受绍赛，當(dāng)開始了就是最好的選擇。接下來堅(jiān)持一個(gè)小習(xí)慣辑畦，習(xí)慣一個(gè)一個(gè)養(yǎng)吗蚌，會(huì)遇見更好的自己。
【6組.肖缽】
大家好纯出，我是來自大慶的T16班六組的組員肖缽蚯妇，熟悉的伙伴們都叫我無塵。
作為剛剛?cè)肴阂恢艿男峦瑢W(xué)為大家分享暂筝，有點(diǎn)小小的緊張與忐忑箩言，我的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有限，分享的不到位的地方希望各位前輩伙伴們多多提點(diǎn)焕襟。
上一位伙伴分享的正念的奇跡陨收，講的是專注力，我今天的分享講的也是專注力鸵赖。分享的是學(xué)習(xí)時(shí)間管理過程中感觸很深受益匪淺的一講务漩，時(shí)間管理第十二講_專注的力量拄衰。
這一講講的是利用番茄工作法專注要事，一次只做一件事菲饼。
番茄工作法是建議我們使用25分鐘工作+5分鐘休息的模式肾砂，動(dòng)靜有序，一張一弛宏悦，能夠讓我們保持專注镐确，提高效率。
番茄工作法饼煞，伙伴們都很熟悉了源葫，我主要分享一下對于專注的理解與感悟。
說到專注砖瞧，想起曾經(jīng)讀過這樣一個(gè)故事：從前有一位僧人息堂，每日在寺廟里掃地、擔(dān)水块促、砍柴荣堰，做著最普通最平常的小事，卻修成了得道高僧竭翠。
有人問僧人振坚，得道之后和得道之前有什么不同嗎？
高僧回答：沒有什么不同斋扰，每日還是掃地渡八、擔(dān)水、砍柴传货。只是從前掃地時(shí)想著還沒擔(dān)水屎鳍，擔(dān)水時(shí)想著還要砍柴，砍柴時(shí)想著還得掃地问裕，雖然每一天都在忙忙碌碌逮壁，內(nèi)心卻無比焦慮，最終每一件事情都沒有做好粮宛；現(xiàn)在是掃地時(shí)專注于掃地貌踏，擔(dān)水時(shí)專注于擔(dān)水，砍柴專注于砍柴窟勃，雖然做著和從前一樣的事情祖乳，但是內(nèi)心卻變得無比的安寧與篤定。
原來這位高僧得道的關(guān)鍵所在秉氧，就來自專注于當(dāng)下眷昆。
凡人修行也好比高僧悟道，我們生活的每一天也都是在修煉的過程。
在過去的日子里亚斋，我也曾在反復(fù)的執(zhí)行斷舍離中作媚，在學(xué)習(xí)時(shí)間管理的課程中，在每日的快走欣賞自然美景中帅刊，在練習(xí)正念冥想與自己的身體對話中纸泡，在懷著一顆好奇的心覺察與接納一切的發(fā)生中，感受到了專注當(dāng)下的力量赖瞒。
萬法歸一女揭，無論我們通過什么樣的方法，若能最終修煉到專注于當(dāng)下栏饮，吃飯時(shí)安心吃飯吧兔，工作時(shí)認(rèn)真工作，陪伴時(shí)專心陪伴袍嬉，放松時(shí)安享愉悅境蔼，專注于當(dāng)下這一刻，讓專注在我們的生命中發(fā)揮神奇的力量伺通，是不是我們的人生都會(huì)變得更加的美妙呢箍土？
一路同行的伙伴們，專注是奇跡罐监，亦是平常吴藻，愿我們都能有擁有它。
今天的分享就到這里笑诅，我是來自六組调缨，堅(jiān)持快走鍛煉疮鲫，練習(xí)正念冥想吆你，愛好手機(jī)攝影，學(xué)習(xí)時(shí)間管理俊犯，崇尚簡法人生的無塵妇多，感恩伙伴們的聆聽，謝謝大家燕侠。
【7組.尼措兒】
潘班者祖、各位教練和伙伴們，大家好绢彤。我是7組的尼·措兒七问。我的坐標(biāo)是甘肅蘭州，我的三個(gè)標(biāo)簽是：上班族茫舶、寶媽械巡、易效能踐行者。一、跟隨“易效能”一個(gè)月讥耗，每天都可以2學(xué)到新的知識有勾，結(jié)識世界各地的朋友，我們相聚在這里古程，為了共同的目的“管理自己”蔼卡，改變自己每一天的狀態(tài)。每天看到朋友圈的朋友們那么努力的生活挣磨，自己也可以打了雞血一樣雇逞，奮斗！學(xué)好時(shí)間管理趋急，過好自己的每一天喝峦，管理好自己的一切，為了更好的將來呜达，一步一步慢慢來谣蠢！
二、近期改善：1查近、從最初的的鬧鈴響幾遍還懶床眉踱，送孩子上學(xué)自己天天遲到，來不及吃早餐霜威。到今天的每天早起谈喳，送完孩子到單位吃完早餐，按時(shí)上班戈泼，連心情都不一樣呢婿禽！美好的一天開始了，每天的青蛙都會(huì)按計(jì)劃解決掉大猛，心情不錯(cuò)扭倾，再堅(jiān)持也是很自然的事情！2挽绩、學(xué)習(xí)睡眠瑜伽膛壹，入睡變快，多夢的狀況也有所改善唉堪，繼續(xù)堅(jiān)持中模聋。3、每天沒能堅(jiān)持跑步唠亚，但是每天走一萬步链方，基本都是完成的。4灶搜、讀書堅(jiān)持的不是很好祟蚀，已經(jīng)開始在孩子寫作業(yè)時(shí)堅(jiān)持看書共啃，繼續(xù)堅(jiān)持。攀登讀書會(huì)一個(gè)月堅(jiān)持會(huì)聽兩本書暂题，再接再厲移剪！
三、在剩下的二十多天薪者，不斷的學(xué)習(xí)“易效能”的新知識和方法纵苛，不斷完善學(xué)過的知識。在此還要感謝高潔言津，因?yàn)樽约貉奂补ト耍恢睋?dān)負(fù)著全班的統(tǒng)計(jì)工作，謝謝悬槽！感謝大家怀吻，我們一起前行！
三初婆、教練答疑
1.跑步要不要帶帽子：根據(jù)自己的感覺來調(diào)節(jié)蓬坡，冷就帶，熱就拿下來磅叛！建議頭巾屑咳，或輕便、透氣弊琴、防風(fēng)的帽子兆龙。
2.帶孩子，做事情很焦慮怎么辦好：做好選擇才是最重要的敲董，帶孩子也是一種選擇紫皇。陪伴就全身心陪伴，不做三心二意的事情腋寨，孩子是能感受到的聪铺，不要焦慮，在孩子能自己玩的時(shí)候精置，再專注做其他需要做的事计寇！
四锣杂、運(yùn)動(dòng)主題分享
1脂倦、黃霞：從焦慮寶媽到班長的蛻變
? ? ? ? ? ? 去年還是焦慮不安的寶媽，也是通過朋友介紹加入天使班元莫，聽100講赖阻，每天打卡，并開始晨跑踱蠢。每天把早起火欧，晨跑都發(fā)朋友圈棋电。沒想?yún)s得到大批朋友的關(guān)注，在朋友的鼓勵(lì)下苇侵，越走越遠(yuǎn)赶盔！從不專業(yè)變成專業(yè)！
? ? ? ? ? 不經(jīng)意的這一切卻給家庭帶來了改變榆浓，老公開始去健身房了于未，孩子也為媽媽感到自豪！而且每天都能拍到大自然賜給我們的美景陡鹃，發(fā)現(xiàn)并記錄它們烘浦！堅(jiān)持去做一件小事，收獲卻是如此豐厚萍鲸！
? ? ? ? ? 黃霞告訴我們：從焦慮寶媽到教練闷叉，再到班長，是因?yàn)樽约合胍挂酰胍兊酶梦詹啵旁敢馊サ跪v自己！先逼自己跳出舒適圈嘿期，有機(jī)會(huì)就要敢上藕咏，而且要嗷嗷上，敢永遠(yuǎn)比會(huì)強(qiáng)秽五！
2孽查、田園：一個(gè)800米考不過的運(yùn)動(dòng)白癡，如何出現(xiàn)在鐵人三項(xiàng)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺上
? ? ? ? 從小運(yùn)動(dòng)天賦很差坦喘，2008年由于被人說太胖盲再，觸動(dòng)了想要跑步減肥的意愿！
? ? ? ? 從開始的每天400米瓣铣，慢慢增加到每天800米答朋，沒想3個(gè)月瘦了10斤！這期間認(rèn)識了一位退役的飛行員棠笑，在只是愿意跑步梦碗，會(huì)游泳，能騎自行車的情況下開始了鐵人三項(xiàng)的練習(xí)蓖救。
? ? ? ? 抱著試試看的心情去參加比賽洪规，沒想賽前被告知，體檢報(bào)告不合格循捺，心率不齊斩例，步能參加比賽！但內(nèi)心想要參加比賽的念頭讓她不肯放棄从橘。在認(rèn)為自己身體并無大礙的情況下念赶，鉆了組委會(huì)的空子础钠，成功參加了比賽！雖然游泳成績并不好叉谜，但取得了繼續(xù)比賽的資格旗吁，而一位跑步健將確被刷掉了。在自行車比賽中停局，朋友借給她的高端自行阵漏，讓她取得了好成績！在跑步比賽的過程中翻具，雖然一次次想放棄履怯，但卻堅(jiān)持到了最后。最終成功獲得了前三名裆泳！
? ? ? ? 田園說叹洲，當(dāng)你想做的事情是真心努力的，并且用盡全力去爭取工禾，就一定會(huì)有人幫你运提，全世界，甚至上帝都會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)愿望的闻葵！愛才能堅(jiān)持民泵，有動(dòng)機(jī)，設(shè)計(jì)可以達(dá)成的目標(biāo)槽畔，有志同道合的伙伴同行栈妆。當(dāng)面對不可逾越的障礙時(shí)，你要問問自己厢钧，即使有不可逾越的障礙鳞尔，你是否仍要做成這件事情。如果是的話早直，你有沒有盡到你的全力寥假，有沒有調(diào)動(dòng)身邊所有的人脈關(guān)系去幫助你實(shí)現(xiàn)愿望，如果沒有霞扬，那就再努力一下糕韧，上帝肯定會(huì)幫助你！
五喻圃、班主任總結(jié)
? ? ? ? 《正念的奇跡》一定要聽三遍以上萤彩，讓我們能專注當(dāng)下，讓我們的心更加平靜级及！培養(yǎng)好的生活習(xí)慣乒疏，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣额衙，再結(jié)合飲食饮焦，那在精力方面就能達(dá)到高精力狀態(tài)怕吴，達(dá)到高效率，慢生活的狀態(tài)县踢！作業(yè)：把學(xué)習(xí)感受寫出來转绷，寫出來才能真正領(lǐng)悟更多！祝大家有個(gè)美好的周末硼啤！
六议经、主持人總結(jié)
感恩易效能！
感謝帶領(lǐng)我們的潘班和教練谴返、班干們……
感謝T16班所有成員的一直陪伴煞肾！
感謝分享人員的無私奉獻(xiàn)！
感謝2組同學(xué)的團(tuán)結(jié)友愛與堅(jiān)持……
愿我們彼此用生命影響生命嗓袱，活成自己將來想要的樣子籍救！
今天的班會(huì)到此結(jié)束，再次謝謝大家渠抹！
