要素1:刺激因素
每個情緒問題背后都有現(xiàn)實困擾秸苗，這些現(xiàn)實困擾就是刺激因素巡验。
比如寨腔，很多人感覺上班如上墳毅哗，為什么?
因為他們對公司，這一環(huán)境產生了厭惡锁荔，這種厭惡可能是因為出了人際問題蟀给，可能是不喜歡這份工作蝙砌，讓自己想要逃避公司阳堕，但是自己為了生存又不得不去上班跋理。在這里，公司環(huán)境就是我們情緒的刺激因素恬总。
又或者說前普，我們的至親至愛離開人世了，我們很容易情緒崩潰壹堰，難以接受拭卿。這里，至親至愛離世就是我們情緒的刺激因素贱纠。
環(huán)境等刺激因素也會影響我們的認知和行為峻厚。
著名的「破窗理論」也闡述了這一點，當一所房子的其中一扇窗被打破谆焊，那么接下來的時間里惠桃，房子會被破壞得更加徹底。
因為當?shù)谝簧却氨淮蚱茣r辖试，這種環(huán)境的線索給了人們一種認知一一默認它是可以破壞的辜王，進而更有攻擊性，心態(tài)上也更浮躁罐孝。
要素2:生理狀態(tài)
情緒會受到身體狀況的影響呐馆。當你身體不好時，你更容易因為一點雞毛蒜皮的小事大發(fā)雷霆莲兢。甚至當你睡不好的時候汹来，你更容易產生負面情緒，也容易變得敏感多疑改艇。
比如女生來例假俗慈，一般會變得比較煩躁，比較容易情緒失控遣耍。
為什么?
因為生理激素影響了情緒闺阱。女生在這一階段，雌性激素會流失舵变，雄性激素會相對增加酣溃，導致攻擊性變強。
另外纪隙，五羥色胺(血清素)也降低了赊豌，五羥色胺與情緒穩(wěn)定性有關。五羥色胺含量太低就會導致情緒不穩(wěn)定绵咱。這就是生理狀態(tài)對我們情緒的影響碘饼。它就像一個負反饋系統(tǒng)。
你身體不舒服，會導致你變得敏感多疑艾恼，敏感多疑導致你無心工作住涉，無心工作又會導致你更容易工作出錯，工作出錯導致你被領導責備钠绍，領導責備導致你情緒失控
要素3:認知過程
面對同樣一件事情舆声，會因為我們不同的認知，產生不同的情緒柳爽。
比如你跟一個同事打招呼媳握，結果對方沒有回應。這種情況下磷脯，你可以有兩種解讀:第一種是他視而不見蛾找，不想理你;第二種是他只是匆忙沒聽到而已。
如果解讀是第一種情況赵誓，那么你更容易感到不開心打毛，甚至感到憤怒，以后可能不想理他了架曹。此時你產生的情緒是憤怒和不滿隘冲。
如果解讀是第二種，那么你可能會覺得有點尷尬绑雄，但是也不會太在意展辞，因為你知道他不是故意的。這個時候万牺，你產生的情緒是尷尬和失落罗珍。
所以說，你的認知會讓你產生不同的情緒脚粟，也會影響你接下來行為覆旱。
不同的認知決定了你下次見到他會不會再跟他打招呼，也影響了你們的關系走向核无。一不小心扣唱，你就多了一個情緒困擾。
