今天推薦的這本書(shū)是《拖延心理學(xué)》烂完，拖延癥是每一個(gè)人都有并且深?lèi)和唇^的事情，我們往往認(rèn)為這是個(gè)壞習(xí)慣诵棵，是因?yàn)閼锌衮迹亲髡邊s說(shuō)拖延是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題。其實(shí)國(guó)外心理界從幾十年前就開(kāi)始研究人類(lèi)固有的拖延癥問(wèn)題履澳，認(rèn)為這種癥狀的本質(zhì)原因是因?yàn)槿祟?lèi)的自我接受能力嘶窄，也就是不能正確地評(píng)價(jià)自己，依賴(lài)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)才能產(chǎn)生自我肯定距贷。如果我們對(duì)自己的人性抱著寬容樂(lè)觀的態(tài)度护侮，接受自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，能夠與自己像老朋友一樣和諧相處储耐，那么拖延的慣性就會(huì)得到很大的改善。現(xiàn)在各路心理專(zhuān)家滨溉、靈修專(zhuān)家什湘、情感專(zhuān)家都不約而同地提出認(rèn)識(shí)自己接納自己的理念，因?yàn)槿祟?lèi)很多問(wèn)題都源于不愿意接受真實(shí)的自我晦攒。當(dāng)然闽撤，這本書(shū)不僅是一本心靈疏導(dǎo)書(shū)，更是一本治療拖延癥的實(shí)用手冊(cè)脯颜，作者針對(duì)拖延產(chǎn)生的原因提出了非常實(shí)用的處理技巧哟旗，從觀念到行動(dòng)都有一套拿來(lái)就能用的方法。拒絕拖延，就從讀這本書(shū)開(kāi)始吧闸餐。
推薦理由
▊每個(gè)人都被拖延癥所困擾饱亮，不拖到最后一分鐘不起床，不拖到最后一刻不完成工作等等舍沙，拒絕拖延近上，就從讀這本書(shū)開(kāi)始。
▊這本書(shū)的兩位作者也有拖延癥拂铡，因此提出的處理方法更具有實(shí)操性和針對(duì)性壹无。
拖延怪圈
1.開(kāi)始，“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始感帅《范В”
2.過(guò)了一段時(shí)間，“我得馬上開(kāi)始失球♂牵”
3.又過(guò)一段時(shí)間，“我不開(kāi)始又怎么樣呢她倘？”（“我應(yīng)該早點(diǎn)開(kāi)始璧微。”“我可以做任何事硬梁，除了這件……”“我無(wú)法享受任何事情前硫。”“我希望沒(méi)人發(fā)現(xiàn)荧止∫俚纾”）
4.“還有時(shí)間≡狙玻”
5.“我這個(gè)人有毛病危号。”
6.臨近時(shí)間點(diǎn)素邪，最后的抉擇：做還是不做外莲？不做（“我無(wú)法忍受了！”“何必庸人自擾呢兔朦？”）偷线；做（“我不能再坐等了」辽” “事情還沒(méi)有這么糟声邦，為什么當(dāng)初我不早一點(diǎn)開(kāi)始做呢？”“把它做完就行了摆舟！”）
7.事情結(jié)束后亥曹，“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延邓了！”
內(nèi)容簡(jiǎn)介
從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書(shū)到總裁媳瞪，從家庭主婦到銷(xiāo)售員骗炉，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢(xún)領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)材失，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)痕鳍、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索龙巨。
通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗笼呆、成功、控制旨别、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼诗赌，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)秸弛、管理時(shí)間铭若、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)递览。本書(shū)還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求叼屠，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響绞铃。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議镜雨。
作者簡(jiǎn)介
簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁她們兩人是心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢(xún)師儿捧。 從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程荚坞，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時(shí)也是《紐約時(shí)報(bào)》菲盾、《今日美國(guó)》颓影、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專(zhuān)訪(fǎng)對(duì)象懒鉴。 一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生诡挂、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專(zhuān)題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利临谱、斯坦福大學(xué)的講壇咆畏。
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