西蘭花這樣做真的太好吃了庆寺,我家一周吃5次,比大魚大肉還過(guò)癮

西蘭花這樣做真的太好吃了诉字,我家一周吃5次懦尝,比大魚大肉還過(guò)癮。西蘭花又叫青花菜壤圃,有些地方也叫綠花菜陵霉,它的形狀和花椰菜非常相似。西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成分非常高伍绳,每50克西蘭花的花朵中踊挠,蛋白質(zhì)的含量都在2.5克到3.5克之間,是花菜的4倍冲杀,西紅柿的5倍效床。生活中很多人以為彩椒、西紅柿是維生素C含量比較豐富的蔬菜权谁,其實(shí)西蘭花的維生素含量都比它們高很多剩檀,并且西蘭花的葉酸含量也非常高,今天就給大家分享一個(gè)西蘭花的新吃法旺芽。

準(zhǔn)備食材:

西蘭花沪猴、鹽辐啄、十三香、普通面粉运嗜、清水壶辜、食用油、黑芝麻

具體做法:

1.往清水里加入2g食鹽洗出,接著把西蘭花在清水里浸泡5分鐘左右士复,去除西蘭花殘留的農(nóng)藥图谷。

2.下面把西蘭花切成碎末翩活。

3.往西蘭花里加點(diǎn)食鹽和十三香,再加入適量面粉和清水?dāng)噭虮愎螅瑪嚢璩蛇@樣的粘稠狀就可以了菠镇。

4.電餅鐺預(yù)熱后刷點(diǎn)油,用鏟子把西蘭花糊狀抹平承璃,撒上一點(diǎn)黑芝麻利耍,蓋上蓋子燜個(gè)2分鐘左右,定型后再翻面烙盔粹。

5.烙熟出鍋切成自己喜歡的形狀隘梨。

6.這樣一道簡(jiǎn)單又美味的西蘭花早餐餅就做好了,喜歡就自己在家試試吧舷嗡。

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