? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?風(fēng)吹樹式
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?戰(zhàn)士二式
*風(fēng)吹樹式
山式站立
吸氣，雙腳蹬地今瀑，手臂體側(cè)伸展向上程梦，內(nèi)旋大臂根處朝向耳朵，雙手十指交扣向翻掌上推送掌跟橘荠，掌跟和指跟用力向上推展屿附，臀部向內(nèi)收，恥骨向上提哥童，雙腳用力蹬地拉長脊柱挺份。
呼氣，讓身體向右側(cè)伸展贮懈，轉(zhuǎn)頭向左匀泊，收下頜，靜態(tài)保持朵你，重心在兩腳之間各聘，此刻，左腳蹬住地板抡医，右側(cè)手臂更多向遠(yuǎn)推展躲因，右側(cè)腰盡可能拉長，同樣打開右側(cè)側(cè)腰忌傻，穩(wěn)定住自己的骨盆大脉。大腿收緊內(nèi)旋，肋骨低端向回收水孩。
吸氣镰矿，帶回身體，解開兩手俘种，交換十指交扣順序秤标，倒掌向上推送掌跟绝淡，尾骨內(nèi)收，肋骨回收抛杨。呼氣向左側(cè)伸展够委，轉(zhuǎn)頭向右，收下額怖现，左掌的掌跟向遠(yuǎn)推，找到左側(cè)腰的伸展玉罐，右側(cè)腰伸展屈嗤，右腳踩地，充分拉長腰部肌肉吊输，骨盆保持不動饶号。
吸氣，帶起身體季蚂，呼氣茫船，解開兩手，體側(cè)落扭屁。
*戰(zhàn)士二式
橫向站立算谈，雙腳分開大于一腿長，第二跟腳趾指向正前方料滥。
吸氣然眼，手臂體側(cè)伸展，伸向兩側(cè)墻壁葵腹，大腿收緊高每，臀部向內(nèi)收，左腳向內(nèi)扣践宴，右腳向外展鲸匿，右腳跟、左腳足弓成一線阻肩，兩髖兩肩朝向正前方带欢，努力展開骨盆，大腿充分外旋磺浙，腳蹬住地板洪囤，左腿用力蹬住地板，左臂用力向后拉展著撕氧，呼氣瘤缩，屈右膝，右大腿蹲平伦泥，右小腿垂直剥啤，右膝向外打開锦溪，骨盆前側(cè)充分打開，雙肩展開府怯，手臂用力遠(yuǎn)伸刻诊，轉(zhuǎn)頭向右，鼻尖牺丙、中指指尖成一線则涯。
身體保持中正穩(wěn)定，后側(cè)手臂繼續(xù)遠(yuǎn)伸冲簿，把手臂拉伸著讓脊柱保持垂直狀態(tài)粟判，左腳更多的向遠(yuǎn)蹬展。觀察呼吸峦剔。
吸氣档礁，蹬直左腿，站立起身吝沫，腳趾轉(zhuǎn)正呻澜，收回兩腳，體側(cè)落手惨险。
反側(cè)同樣練習(xí)羹幸。
