? ? ? ? 從上次開(kāi)始決定跑步握截，跑步時(shí)喘不過(guò)氣，肚子兩側(cè)疼烂叔，第二天早上起來(lái)腿痛的很谨胞，尤其是下樓梯。現(xiàn)在蒜鸡，慢跑了幾天后胯努，這些情況都好些了，至少跑完后氣稍微好些逢防，腳和腿都沒(méi)事了感覺(jué)身上也輕松了叶沛，沒(méi)有以前那種隨時(shí)都很困的疲憊感。
? ? ? ? 不過(guò)忘朝，跑前熱身和跑后拉伸仍然欠缺灰署，聽(tīng)說(shuō)這樣容易長(zhǎng)肌肉、小腿會(huì)變粗。下次一定要注意這一塊溉箕。
? ? ? ? ? 跑步真的可以提高我們的精氣神晦墙，不管工作多忙，希望我能做到長(zhǎng)期堅(jiān)持肴茄。目標(biāo)不定太高晌畅，就一周至少2天就行，這樣的話独郎，即使工作日忙了踩麦，周末也可以完成鍛煉。
